Výskum naznačuje, že zavlažovanie nosa je účinný spôsob liečby a prevencie problémov s dutinami. Aj keď to môže znieť komplikovane, nazálna výplach je jednoduchý proces, pri ktorom si opláchnete dutiny a odstránite tak alergény, dráždivé látky a sušený hlien. Štúdie ukazujú, že výplach dutín je zvyčajne bezpečný, pokiaľ používate správny druh vody a čisté zariadenie na zavlažovanie nosa. Našťastie je vypláchnutie dutín pomerne jednoduché, takže dúfajme, že získate rýchlu úľavu.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava vášho zariadenia
Krok 1. Vyberte zavlažovacie zariadenie
Na dnešnom trhu je k dispozícii mnoho rôznych druhov zariadení na zavlažovanie nosa. Tieto zariadenia sú dostupné vo väčšine lekární, obchodov s prírodným tovarom a online. Majú rôznu veľkosť, tvar a dlhovekosť (niektoré sú na jedno použitie), ale každá v zásade slúži na rovnaký účel: vypláchnutie dutín. Bežné zavlažovacie zariadenia zahŕňajú:
- Neti hrnce
- Žiarovková striekačka
- Stlačte fľašu
Krok 2. Použite bezpečnú vodu
Väčšina domov s vodovodným potrubím v interiéri má pitnú vodu z vodovodu. Niektoré zdroje vody z vodovodu však obsahujú nízke množstvo mikroorganizmov, ako sú baktérie, améby a iné prvoky. Aj keď sú tieto organizmy bežne pitné, pretože žalúdočná kyselina ich pri kontakte zabíja, nemali by sa používať na tenké membrány, ako je vnútro sínusu.
- Nebezpečná voda z vodovodu používaná na zavlažovanie nosa môže viesť k bakteriálnym infekciám a amébovej meningitíde, závažnému stavu, ktorý je zvyčajne smrteľný.
- Ideálna je destilovaná alebo sterilná voda. Dajú sa kúpiť vo väčšine obchodov a na štítku by mali konkrétne uvádzať „destilované“alebo „sterilné“.
- Sterilnú vodu si môžete vytvoriť doma. Vodu z vodovodu varte tri až päť minút, potom chladte, kým nie je vlažná. Nepoužívajte horúcu vodu, pretože to môže spôsobiť vážne a bolestivé popáleniny.
- Voda, ktorá prešla filtrom s absolútnou veľkosťou pórov menšou alebo rovnajúcou sa jednému mikrónu, je bezpečná na použitie. Tieto filtre sú dostatočne malé na to, aby dokázali zachytiť mikroorganizmy a zaistiť tak bezpečné používanie vody z vodovodu. Tieto vodovodné filtre si môžete kúpiť v mnohých obchodoch s hardvérom alebo online. Ďalšie informácie o týchto filtroch nájdete na webovej stránke Centra pre kontrolu chorôb.
Krok 3. Kúpte si alebo pripravte fyziologický roztok
Vo väčšine drogérií a lekární si môžete kúpiť voľne predajné fyziologické roztoky určené na zavlažovanie nosa. Rovnako jednoducho si však môžete vyrobiť svoj vlastný fyziologický roztok aj doma.
- Odmerajte tri čajové lyžičky soli. Mali by ste používať iba kóšer, konzerváciu alebo nakladaciu soľ. Nepoužívajte soľ s jódom, protihrudkujúcimi látkami alebo konzervačnými látkami, pretože môžu dráždiť nosové a sínusové dutiny.
- V čistej miske alebo nádobe zmiešajte soľ s jednou čajovou lyžičkou sódy bikarbóny.
- Pridajte 8 uncí (1 šálku) vlažnej vody, ktorá je buď destilovaná, sterilná, prevarená a ochladená, alebo je správne prefiltrovaná.
- Miešajte, kým sa soľ a sóda bikarbóna nerozpustia vo vode. Touto zmesou naplňte svoje zavlažovacie zariadenie. Na premiešanie zmesi skontrolujte, či používate sterilný nástroj.
Krok 4. Vykonajte hygienické opatrenia
Je dôležité, aby ste pri manipulácii, čistení a skladovaní zavlažovacieho zariadenia urobili bezpečnostné opatrenia. Pomôže to zabrániť tomu, aby baktérie a iné zárodky kontaminovali vaše zavlažovacie zariadenie a potenciálne sa dostali do vašej sínusovej dutiny.
- Pred manipuláciou alebo používaním zavlažovacieho zariadenia si umyte ruky mydlom a teplou vodou. Ruky si osušte čistou jednorazovou papierovou utierkou.
- Zavlažovacie zariadenie umyte destilovanou, sterilnou alebo prevarenou a ochladenou vodou z vodovodu, aby ste zaistili, že počas prania nebude zariadenie kontaminované. Nechajte zariadenie uschnúť na vzduchu alebo vnútro vysušte čistou jednorazovou papierovou utierkou.
Časť 2 z 2: Spláchnutie dutín
Krok 1. Naplňte svoje zavlažovacie zariadenie
Bez ohľadu na to, či používate hrniec neti, žiarovku injekčnej striekačky alebo iné zavlažovacie zariadenie, zaistite, aby bolo zariadenie správne vyčistené. Naplňte zariadenie fyziologickým roztokom, ktorý bol kúpený v obchode alebo vyrobený doma, sterilnou vodou.
Krok 2. Dostaňte sa do polohy
Keď do svojho zavlažovacieho zariadenia natiahnete vodu, budete musieť ísť na svoje miesto. Nakloňte sa nad umývadlo, aby ste zabránili rozliatiu vody všade (najmä vody, ktorá prešla vašim sínusom).
- Nakloňte hlavu nabok nad umývadlo. Niektorí odborníci odporúčajú predkloniť hlavu v 45-stupňovom uhle, aby ste zaistili najlepší tok vody bez toho, aby ste sa dostali do úst.
- Keď ste pripravení, jemne zatlačte výtok zavlažovacieho zariadenia do nosnej dierky, ktorá je bližšie k stropu („horná“nosná dierka, keď je hlava zaklonená). Nestrkajte výtok hlboko do nosa alebo proti prepážke, pretože to môže spôsobiť nepohodlie alebo zranenie.
Krok 3. Zavlažte dutiny
Akonáhle ste na mieste a vložili ste zavlažovacie zariadenie, môžete začať zavlažovať nos. Postupujte pomaly a opatrne, najmä ak zavlažovanie dutín nosíte prvýkrát.
- Dýchaj ústami V žiadnom prípade sa nepokúšajte dýchať nosom, pretože by to mohlo spôsobiť vniknutie vody do pľúc a mohlo by dôjsť k zaduseniu.
- Pomaly zdvihnite držadlo zavlažovacieho zariadenia. Ak používate žiarovku injekčnej striekačky, môžete teraz začať jemne vytláčať fyziologický roztok. Ak používate hrniec neti, jednoducho nechajte vodu pomaly naliať do nosnej dierky.
Krok 4. Vymeňte strany
Akonáhle zavlažujete z jednej strany, budete musieť zopakovať celý postup pre druhú nosnú dierku. Zmeňte uhol hlavy a druhú nosnú dierku dajte „nad“tú, ktorú ste práve zavlažovali.
Krok 5. Vyčistite dutiny
Keď vypustíte hrniec z oboch strán, pred nádychom sa nadýchnite oboma nosnými dierkami. Môžete tiež chcieť vysmrkať, aby ste odstránili všetok prebytočný roztok a hlien/zvyšky.
Krok 6. Pokračujte niekoľkými kvapkami nosového oleja, ktorý obsahuje sezamový olej
Sezamový olej používaný ako nosové kvapky môže prispieť k zvlhčeniu a upokojeniu nosových priechodov a môže tiež pomôcť k ich ďalšiemu vypláchnutiu. Potom, čo si vypláchnete dutiny, skúste použiť nosovú olejovú zmes na namazanie vnútra nosa.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Vždy si opláchnite dutiny cez umývadlo. Množstvo hlienu, ktoré vystupuje z nosnej dutiny, môže byť nepredvídateľné.
- Trochu sódy bikarbóny sa často používa na tlmenie roztoku soli a vody. Ak nemôžete získať správny druh soli, môžete použiť obyčajnú vodu, ale soľ pôsobí upokojujúco na membránu nosovej dutiny.
- Môžete sa obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a prediskutovať, či je pre vás výplach dutín vhodný alebo nie. Váš lekár vám môže pomôcť pri učení sa zavlažovania vašich dutín.
- Výplach dutín je možné vykonať jeden až štyrikrát denne. Ak však problémy s preťažením pretrvávajú aj po skončení normálneho prechladnutia, môžete sa obrátiť na svojho lekára, aby ste vylúčili závažnejšie ochorenia.
Varovania
- Nikdy nevyplachujte sínus dieťaťa, pretože by to mohlo spôsobiť zadusenie alebo utopenie dieťaťa. Zavlažovanie nosom je pre dospelých bezpečné, ale iba preto, že dospelý vie, že sa počas zavlažovania nemôže nadýchnuť nosom. Pred použitím sieťového hrnca alebo iného zariadenia s malým dieťaťom sa vždy poraďte s lekárom alebo pediatrom.
- Na roztok nepoužívajte bežnú kuchynskú soľ. Kuchynská soľ často obsahuje jód, ktorý môže dráždiť nosné cesty. Kosher alebo moriaca soľ sú bezpečnejšie alternatívy, pretože spravidla neobsahujú žiadne chemikálie, ktoré by poškodzovali alebo dráždili nosovú dutinu.
- Uistite sa, že používate iba čistú vodu. Kontaminanty vo vode z vodovodu môžu byť nebezpečné pre nosovú dutinu. Ak máte pochybnosti o zdravotnom stave vody z vodovodu, varte ho dlhší čas, aby ste odstránili nečistoty.
