Hypnóza je zručnosť, ktorú môžete použiť ako terapeutický nástroj alebo ako divadelný trik, ktorý oslňuje divákov silou sugescie. Aby bola hypnóza účinná, navodíte tranzom a navrhnete myšlienky alebo činy. Cvičte často, aby ste zdokonalili svoju rutinu, a dokonca sa naučte ľudí hypnotizovať vo veľmi krátkom čase.
Kroky
Metóda 1 z 3: Naučenie sa základov
Krok 1. Vyberte si oblasť hypnózy, ktorú chcete študovať, podľa svojich cieľov
Každá hypnóza zahŕňa rovnaké základné vzdelanie, ale každý typ hypnózy má iný cieľ a zameranie. Musíte napríklad doladiť svoju prax, aby ste boli úspešní v hypnoterapii, namiesto v hypnóze výkonu. Pole, ktoré si vyberiete, tiež určuje, aké vonkajšie schopnosti potrebujete.
- Hypnoterapia je spôsob, ako pomôcť druhým prekonať strach a dosiahnuť ciele. Budete musieť vedieť, ako s pacientmi hovoriť a viesť ich počas cvičenia.
- Pri predstaveniach sa pozerajte na pouličnú alebo javiskovú hypnózu. Pouličná hypnóza vyžaduje, aby ste rýchlo hovorili a zneli presvedčivo. Účinkujúci často pracujú pred širším publikom, niekedy hypnotizujú veľa ľudí naraz.
- Študujte autohypnózu, ak máte záujem o sebazdokonaľovanie. Je to veľa ako hypnoterapia, ale vediete vlastnú vedomú pozornosť, aby ste upadli do tranzu.
Krok 2. Študujte priame hypnotické návrhy na jednoduchšiu prácu
Priame návrhy sú tradičným spôsobom použitia hypnózy, takže ste ich pravdepodobne videli vo filmoch alebo v televízii. Pri tejto metóde poviete subjektu, čo má robiť, pomocou priamych príkazov. Ak to znie ako objednanie niekoho v okolí, máte presnú predstavu o tom, ako fungujú priame návrhy.
- Mnoho pouličných umelcov používa priame príkazy. Sledujte ich a uvidíte, ako energicky znejú. Temnejšou stránkou veci je, že nie každý reaguje dobre na rázne príkazy.
- Príklady priamych návrhov sú: „Cítite mravčenie v prstoch“a „Keď sa lusknem prstami, budete sa klepať ako kura.“
Krok 3. Osvojte si nepriame návrhy na väčšiu hypnózu založenú na konverzácii
Nepriame návrhy zahŕňajú veľa metafor a rozprávania príbehov. Tento proces je oveľa náročnejší ako priame návrhy. S druhým človekom si musíte vybudovať vzťah a zneškodniť jeho vedomú pozornosť, aby ste jeho nevedomú myseľ zaskočili. Táto metóda je novšia a často dobre funguje na ľudí, ktorí nemajú prospech z priamych návrhov.
- Nepriamy návrh je niečo ako: „Teraz sa môžete cítiť uvoľnene. Keď idete hlbšie do tranzu, zaujíma ma, či cítite, ako sa vám telo zosvetľuje. “
- Ako príklad rozprávania príbehov si môžete prečítať úvod Miltona H. Ericksona „Môj priateľ John“. Ponúka návrhy tak, že popíše, čo by robil jeho priateľ John, rád by relaxoval v kresle a stratil pojem o čase.
Krok 4. Prečítajte si knihy a články z oblasti hypnózy, ktorú chcete študovať
Prejdite na internet alebo navštívte miestne kníhkupectvo alebo knižnicu a zistite, o čom hypnóza je. Vyhľadajte výrazy ako „hypnoterapia“a „nepriame hypnotické návrhy“. Existuje množstvo školiacich akadémií, profesionálov a súvisiacich webových stránok s hĺbkovými informáciami o tom, ako hypnóza funguje. Tieto zdroje použite na lepšie porozumenie základov predtým, ako si niečo kúpite.
- Medzi dobré zdroje, ktoré môžete vyskúšať, patria American Journal of Clinical Hypnosis a International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Knihy nájdete v častiach Hypnotická indukcia a návrh a Manuál pre vlastnú hypnózu od D. Corydona Hammonda, Trancework od Michaela Yapka a Hypnoterapia od Miltona Ericksona.
Krok 5. Sledujte videá a zistite, ako sa hypnotizéri správajú pred subjektmi
Neexistujú lepšie zdroje na štúdium pouličných predstavení ako živé videá. Sú k dispozícii na webových stránkach lekárov aj na webových stránkach na zdieľanie videa. Pomocou týchto videí sa naučíte niekoľko základných techník a zvládnete tón hlasu, ktorý je potrebný na uvedenie niekoho do tranzu.
Videá praktických lekárov o hypnoterapii sú kvôli problémom s ochranou súkromia oveľa menej bežné ako výkonnostné práce. Nájdete tu videá od praktizujúcich, ktoré popisujú ich techniky alebo prácu s dobrovoľníckymi klientmi
Krok 6. Absolvujte školenie naživo, aby ste sa stali efektívnejším hypnotizérom
Živé relácie môžu ponúknuť oveľa viac ako knihy a videá. Na živom stretnutí sa stretnete s profesionálom na praktické školenie. Môžete dokonca dostať šancu precvičiť si to, čo ste sa naučili, na dobrovoľníkoch alebo iných študentoch.
- Ak chcete nájsť školiace kurzy, prečítajte si o tréningových organizáciách a cvičení hypnotizérov online. Nájdite si takú, ktorá sa vám páči a ktorá vyhovuje vašim cieľom. Tiež si overte potenciálne príležitosti vo svojich komunitných podujatiach.
- Mnoho ľudí ponúka školenia, ale nie všetci sú legitímni. Zadajte meno osoby do online vyhľadávača. Vyhľadajte poverenia, ako je certifikácia od vzdelávacej inštitúcie, písomná práca a recenzie používateľov.
- Nájdite si čas na vytváranie kontaktov na školeniach. Ak je to možné, zostaňte v kontakte s inštruktorom, aby ste si zvýšili vzdelanie.
Krok 7. Cvičte hypnózu tak často, ako je to možné
Hypnotizmus je zručnosť a ako každá iná zručnosť sa zdokonaľujete cvičením. Začnite tým, že sa hypnotizujete niekoľkými cvičeniami, ako je kontrolované dýchanie a meditácia. Potom cvičte s ochotnými priateľmi, rodinami alebo inými praktizujúcimi.
Je možné, že sa vám podarí získať osvedčenie počas týždňa vyučovania. To znamená, že poznáte techniku, ale stále potrebujete skúsenosti v skutočnom svete, aby ste ju mohli zdokonaliť
Metóda 2 z 3: Osvojenie si hypnotickej rutiny
Krok 1. Získajte pozornosť druhej osoby príbehom alebo úlohou
Predtým, ako niekoho uvediete do hypnotického tranzu, musíte si získať jeho pozornosť. Nájdite spôsob, ako ich zaujať. Mnoho hypnotherapistov to robí prostredníctvom rozhovoru alebo tým, že sa subjekt pozerá na obrázok. Ďalším jednoduchým spôsobom je požiadať niekoho, aby zavrel oči.
- Napríklad spôsob, ako urobiť indukciu, ktorá niekoho privádza do rýchleho tranzu, je prinútiť ho sústrediť sa na dlaň. Zdvihnete ich dlaň pred seba a potom pohnete rukou smerom k nim, ako sa na ňu pozerajú.
- Ľudia sa každý deň dostávajú do stavov podobných tranzu. Robíte to pri meditácii, sústredení sa na svoju obľúbenú pieseň alebo keď si nepamätáte, že by ste išli domov.
Krok 2. Oslovte príbeh podvedomej osoby pomocou príbehu
Vaše nevedomie je časť, ktorú nemôžete ovládať, a stane sa prístupnou, akonáhle sa rozptýli vaše vedomé zameranie. Mnoho praktizujúcich to robí tým, že rozpráva príbeh s množstvom silných obrazov a popisov. Vaším cieľom je nechať predmet relaxovať a naladiť sa na príbeh tak, aby upadol do tranzu.
- Na začiatku napríklad povedzte: „Zavrite oči a relaxujte. Keď relaxujete, predstavte si seba na pokojnej pláži. Keď sa uvoľníte, uvoľnia sa vám svaly. “
- Slová ako „relaxovať“a „predstaviť si“sú považované za silné slová, ktoré vyvolávajú silné obrazy na zapojenie vedomého zamerania subjektu.
- Uchovávajte obrázky relatívne vágne, aby druhá osoba zostala na obrázku sústredená. Pravdepodobne si nepredstavujú ohnivú, ružovú pláž, takže ich obrázok vytiahne z stavu tranzu.
Krok 3. Sledujte, či sa telo vášho subjektu uvoľní
Monitorujte svoj subjekt, či neobsahuje jemné náznaky, ktoré ukazujú, že sú v uvoľnenom stave. Mnoho ľudí sa prestáva vrtieť a ich dych sa spomaľuje. Hľadajte, aby sa im zrenice rozšírili alebo aby svaly ochabli.
- Ak sa hypnotizujete, všimnite si, keď sa cítite uvoľnene a uvoľnene. Váš dych bude tiež pomalý a stabilný.
- Dostať niekoho do uvoľneného stavu nie je vždy ľahké alebo spoľahlivé. Niektorí ľudia sú menej sugestívni ako ostatní. Pokúste sa upútať ich pozornosť alebo rýchlo pracovať, ak sú v polo-uvoľnenom stave.
Krok 4. Nasmerujte správanie osoby popisom zmysluplnej scény
Vtedy hypnotizéri navrhujú svojim subjektom spôsoby, ako konať. Najľahší spôsob, ako vytvoriť návrh, je pokračovať v scéne, ktorú ste vytvorili, a priviesť osobu do tranzu. Vyberte si správanie, ktoré chcete, aby sa naučili, a potom ho pri opise scény párkrát zopakujte.
- Povedzte napríklad: „Sústreď sa na môj hlas. Keď relaxujete v tranze, predstavte si príjemný deň na pláži. Keď relaxujete, všimnete si farbu vody. Relaxujte hlbšie, keď cítite piesok medzi prstami na nohách. Relaxujete a cítite sa optimistickejšie. “
- Scéna musí byť pre predmet zmysluplná. Popíšte napríklad hranie hier alebo záhradníctvo, ak to sú relevantné záujmy. Plážová scéna nie je nápomocná, ak nikdy nechodíte na pláž.
Krok 5. Povedzte subjektu, aby sa znova pohyboval, aby opustili trans
Ukončite tranz posledným príkazom. Skúste počítať do 3 a dajte predmetu pokyn, aby otvoril oči, akonáhle dosiahnete 3. Skôr ako začnete počítať, povedzte im, že sa budú cítiť uvoľnene a oživene, keď otvoria oči. Potom ukončite trans a uvidíte výsledky sami.
- Medzi ďalšie spôsoby, ako zlomiť tranzy, patrí povedať niekomu, aby otvoril oči, hýbať časťami tela alebo naznačiť, že prebúdzanie je bezpečné a jeho telo sa cíti úplne normálne.
- Počítanie a otvorenie očí funguje aj na to, aby ste sa dostali z vlastného tranzu.
Metóda 3 z 3: Zlepšenie praxe
Krok 1. Pracujte v tichom prostredí, aby ste odstránili rušivé vplyvy
Bez ohľadu na to, koho hypnotizujete, úspešná relácia závisí od upútania pozornosti subjektu. Rozptýlenie odvádza pozornosť od vás. Keď sa niekto sústredí na hlasný hluk alebo sa pohybuje, nepočúva vás, čo hovoríte, a bude menej pravdepodobné, že dosiahne stav tranzu.
- To platí aj pre autohypnózu. So zapnutou televíziou, bzučaním telefónu a štekotom psov budete ťažko dosahovať uvoľnený stav.
- Uliční alebo pódioví hypnotizéri navodia pokojnú atmosféru tým, že na seba upútajú zrak. S praxou sa učia, ako to urobiť aj na verejnosti. Hypnotizér môže napríklad opísať krásnu scénu alebo vás prevedie jednoduchou úlohou, ako je spojiť ruky.
Krok 2. Pred hypnotizovaním ostatných požiadajte o povolenie
Hypnózu je možné vykonávať iba na ochotných účastníkoch. Pre hypnotherapistov súhlas tiež znamená zistiť, čo klient potrebuje zo sedenia získať. Potom reláciu prispôsobíte tak, aby vyhovovala potrebám klienta.
- Napríklad niektorými bežnými cieľmi hypnoterapie je prestať fajčiť, získať sebadôveru a dosiahnuť ciele.
- Pri hypnóze výkonnosti potrebujete súhlas, ale nemusíte tráviť čas diskusiou o relácii. Vaším cieľom je prinútiť niekoho, aby robil niečo podobné, ako by mal zamknúť ruky, nie riešiť hlboké osobné problémy.
Krok 3. Hovorte silným hlasom sebavedomo
Hypnóza je o presviedčaní ľudí. Ak nepôsobíte presvedčivo, nečakajte, že tomu, čo hovoríte, uverí niekto iný. Popisujte scény jasným a ostrým jazykom a ponúkajte autority s autoritou.
Napríklad, keď použijete priamy návrh, poviete: „Keď sa zobudíte, budete sa cítiť šťastní a pozitívni.“
Krok 4. Osvojte si kľúčové slová, vďaka ktorým sú hypnotické návrhy účinné
Prečítajte si o hypnotickom jazyku a nájdite slová, ktoré sa prispôsobia vašej praxi. Hľadajte najmä „silové“slová alebo „horúce“slová, ktoré v sebe skrývajú veľa emócií. Vyvolávaním silných emócií v subjekte viac zapájate ich nevedomie, čo vedie k účinnejšiemu hypnotizmu.
- Niektoré silné slová sú „predstav si“, „ty“a „pretože“. Keď popisujete scénu, aby ste zaostrili na objekt, pomocou týchto slov urobte obraz živším.
- Vyberte slová, ktoré obsahujú popisný úder. Frázy ako „krásne jazero“a „silná hora“sú niekoľkými príkladmi. Udržujte ich nejasné, aby ste nerušili stavy tranzu.
Krok 5. Zjednodušte svoju prax pre rýchle verejné vystúpenia
Hypnotizéri na ulici a na javisku potrebujú veľmi rýchlo dostať divákov do tranzu. Potom, čo zvládnete základné techniky, popracujte na ich zjednodušení, aby ste rýchlo prešli od navodenia stavu tranzu k navrhnutiu akcie a ukončenia tranzu.
- Účinkujúci sú často v prostrediach s mnohými rušeniami, takže vytiahnutie hypnotizmu zvyšuje pravdepodobnosť, že bude neúspešný. Vykonávajú hypnotizmy za 60 sekúnd alebo menej.
- Ak chcete rýchlo hypnotizovať, pristupujte k druhému človeku energicky. Použite stručné vety na navodenie tranzu, jeho prehĺbenie a potom poskytnutie hypnotického návrhu pred jeho ukončením.
Tipy
- Hypnóza nie je zadarmo pre všetkých. Osoba v tranze nebude vykonávať činnosť, proti ktorej je morálne alebo eticky proti.
- Hypnóza si vyžaduje veľa praxe a nie každý je na ňu náchylný, takže sa nenechajte odradiť, keď nefunguje.
- Začnite na sebe praktizovať hypnózu. Pomáha vám to lepšie sa zoznámiť s tým, ako sa vaše telo pri relaxácii mení.
- Nezabudnite, že ľudia majú rôznu predstavivosť. Relaxačná scéna alebo téma, ktorá funguje pre vás, nemusí byť vhodná pre niekoho iného. Dobrí hypnotizéri upravujú svoje postupy tak, aby vyhovovali svojmu publiku.
Varovania
- Oboznámte sa s pravidlami hypnózy vo vašom regióne. Hypnóza je vo väčšine miest neregulovaným odvetvím. Na začatie profesionálnej praxe sa možno budete musieť zaregistrovať u vlády
- Hypnóza je účinný nástroj, ktorý má ľuďom pomôcť. Jeho použitie na to, aby niekto konal proti svojej vôli, je nemorálne a môže vás dokonca dostať do právnych problémov.
