3 spôsoby starostlivosti o ruky s artritídou

Obsah:

3 spôsoby starostlivosti o ruky s artritídou
3 spôsoby starostlivosti o ruky s artritídou

Video: 3 spôsoby starostlivosti o ruky s artritídou

Video: 3 spôsoby starostlivosti o ruky s artritídou
Video: Psoriasis Experience/Part 1/What Is Psoriasis/Treatments #plaquepsoriasis #psoriasismedicalcondition 2024, Marec
Anonim

Artritída je zápal kĺbov. Ak máte v rukách artritídu, pravdepodobne máte zápal v jednom alebo viacerých kĺboch v ruke alebo zápästí. Artritída v rukách môže byť spôsobená ochorením (osteoartritída a reumatoidná artritída) alebo poranením ruky. Aby ste pomohli zvládnuť bolesť, zápal a ďalšie zmeny rúk, je dôležité, aby ste sa o svoje artritické ruky správne starali.

Kroky

Metóda 1 z 3: Získanie lekárskej starostlivosti

Starostlivosť o artritické ruky Krok 1
Starostlivosť o artritické ruky Krok 1

Krok 1. Užívajte odporúčané lieky

Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste pravidelne užívali určité lieky, ktoré pomôžu zmierniť zápal a bolesť spôsobenú artritídou. Niektoré z týchto liekov, ako je ibuprofén (protizápalový), nevyžadujú predpis a môžu sa užívať niekoľkokrát denne. Nasledujúce lieky sú známe tým, že zmierňujú bolesť a zápal spôsobený artritídou:

  • Nesteroidné protizápalové lieky - inak známe ako NSAID, medzi tieto typy liekov patrí ibuprofén (napr. Advil) a acetaminofén (napr. Tylenol). Väčšina NSAID je k dispozícii v nejakej forme ako voľne predajné lieky, ale môžete získať aj recepty na silnejšie verzie NSAIDS (t. J. Tylenol 3 a 4 s atď.)
  • Kortikosteroidy - používajú sa hlavne na kontrolu zápalu. Tieto lieky sa podávajú injekčne. Pri reumatoidnej artritíde sa môžu podávať perorálne kortikosteroidy.
  • Analgetiká - zameriavajú sa iba na úľavu od bolesti a nekontrolujú zápal a zahŕňajú acetaminofén (t.j. Tylenol). Analgetiká sú dostupné aj v krémovej forme (napr. Voltaren) a môžu sa vtierať do pokožky okolo bolestivej oblasti. Voľnopredajné sú analgetiká nízkej hladiny (ako Tylenol s pravidelnou silou) a rôzne krémové verzie. Silnejšie verzie analgetík sú k dispozícii na predpis.
  • Antireumatické lieky modifikujúce choroby-inak známe ako DMARD, tieto lieky skutočne pôsobia na úpravu vašej artritídy. DMARD sú k dispozícii iba na predpis.
  • Modifikátory biologickej odpovede - používajú sa hlavne pri reumatoidnej artritíde a blokujú konkrétne kroky v zápalovom procese vášho tela. Biológia je k dispozícii iba na predpis.
  • Lieky na osteoporózu - pomáhajú spomaliť úbytok kostnej hmoty alebo pomáhajú budovať novú kosť. Existuje množstvo liekov, ktoré sa používajú na liečbu osteoporózy a všetky sú dostupné len na lekársky predpis.
Starostlivosť o artritické ruky Krok 2
Starostlivosť o artritické ruky Krok 2

Krok 2. Liečte bolesť injekciami

Ak protizápalové lieky nie sú úspešné, lekár vám môže odporučiť pravidelné injekcie do miesta vašej artritídy. Tieto injekcie zvyčajne obsahujú anestetikum a steroid a môžu trvať niekoľko mesiacov.

Aj keď sa vám injekcie môžu zdať úspešné, majú byť iba dočasným opatrením a nemožno v nich pokračovať donekonečna

Starostlivosť o artritické ruky Krok 3
Starostlivosť o artritické ruky Krok 3

Krok 3. Splintujte si ruky a/alebo zápästia

Dlahy môžete tiež použiť na ruky a zápästia ako doplnok k liekom alebo injekciám alebo namiesto nich. Dlaha pomôže udržať a stabilizovať vašu ruku alebo zápästie, aby sa znížilo napätie, ktoré na ňu pri určitých činnostiach pôsobí.

Dlahy sa bežne nosia obmedzený čas každý deň, na rozdiel od celého dňa, každý deň. Väčšina pacientov s artritídou používa dlahy pri vykonávaní špecifických činností, ktoré im môžu spôsobiť väčšiu bolesť, ako je písanie na stroji, šoférovanie, maľovanie, záhradníctvo atď

Starostlivosť o artritické ruky Krok 4
Starostlivosť o artritické ruky Krok 4

Krok 4. Zvážte operáciu postihnutej ruky

Lieky a injekcie bohužiaľ nefungujú vždy tak, ako by sme chceli. Ďalšou možnosťou, ktorú je potrebné zvážiť, je operácia ruky. Presný typ operácie bude vyhovovať vašej konkrétnej situácii, ale hlavným cieľom operácie je dlhodobé zníženie bolesti.

  • Chirurgia, kde je možné kĺb zachrániť alebo zrekonštruovať, je vždy prvou a najlepšou možnosťou. Ak však nie je možné kĺb zachrániť tak, ako je, váš lekár môže vykonať výmenu kĺbu alebo fúziu.
  • Spojenie kĺbov môže výrazne znížiť množstvo bolesti, ktorú prežívate, ale natrvalo odstráni všetky pohyby, ktoré v tomto kĺbe máte. Skutočnosť, že sa kĺb nemôže pohybovať, je spôsob, akým sa odstráni bolesť, pretože kĺb sa už nemôže trieť.
  • Výmena kĺbu zahŕňa výmenu pôvodného kĺbu za umelý kĺb. Umelé spoje zvyčajne pozostávajú z plastu, kovov alebo keramiky a môžu trvať veľmi dlho. Náhrada kĺbu nielenže odstráni bolesť, ktorú prežívate, ale umožní vám aj naďalej normálne používať ruku.
Starostlivosť o artritické ruky Krok 5
Starostlivosť o artritické ruky Krok 5

Krok 5. Zúčastnite sa po operácii ručnej terapie

Bez ohľadu na to, aký typ chirurgického zákroku máte, budete musieť potom vykonať ručnú terapiu (druh fyzikálnej terapie). Na začiatku po operácii môžete byť požiadaní, aby ste nosili dlahu na plný úväzok, aby ste obmedzili pohyb ruky počas hojenia. Možno budete musieť zmeniť aj činnosti, ktoré vykonávate, kým nebude vaša ruka alebo zápästie dostatočne silné.

Väčšina ľudí môže začať s bežnými aktivitami približne 3 mesiace po operácii. Rýchlosť vášho zotavenia však závisí od úsilia, ktoré vynaložíte na starostlivosť o svoju ruku alebo zápästie

Metóda 2 z 3: Zbavte sa bolesti sami

Starostlivosť o artritické ruky Krok 6
Starostlivosť o artritické ruky Krok 6

Krok 1. Na zmiernenie zápalu použite ľadový obklad

Ak je kĺb vo vašich rukách alebo zápästiach opuchnutý a bolestivý pri artritíde, môžete použiť ľadový obklad alebo studený obklad, ktorý pomôže zmierniť opuch a zmierniť bolesť.

Starostlivosť o artritické ruky Krok 7
Starostlivosť o artritické ruky Krok 7

Krok 2. Udržujte ruky v teple

Ak sú vaše ruky alebo zápästia bolestivé z artritického zápalu, ktorý nezmizne, zahriatie rúk vám môže poskytnúť úľavu od bolesti. V skutočnosti mnoho pacientov s artritídou zvyčajne pociťuje väčšiu bolesť v chladnom prostredí a udržanie rúk alebo zápästí v teple po celú dobu (napr. V rukaviciach) môže pomôcť zmierniť bolesť.

  • Používanie bavlnených rukavíc počas spánku môže tiež pomôcť udržať vaše ruky v teple a môže prispieť k zníženiu bolesti v rukách a zápästiach.
  • Používanie horúceho vosku na ruky každé ráno vám môže pomôcť začať si príjemne a teplo každý deň. Horúci vosk je možné uchovávať v hrnci a opakovane použiť.
Starostlivosť o artritické ruky Krok 8
Starostlivosť o artritické ruky Krok 8

Krok 3. Získajte pomocné zariadenie

Artritída vo vašich rukách pravdepodobne spôsobí, že nebudete môcť vykonávať niektoré činnosti, ako napríklad: otvorenie pevného veka na nádobe, pevné uchopenie niečoho, otvorenie nádoby atď. Na trhu je veľa produktov, ktoré vám môžu pomôcť všetky tieto činnosti sú pre vás jednoduchšie, najmä ak nemáte vždy nablízku niekoho iného, kto vám pomôže.

Internet je zvyčajne váš najlepší zdroj na určenie dostupných produktov a zistenie, kde ich môžete získať. Google „zariadenia na svojpomocnú liečbu artritídy“a zistite, ktoré produkty by boli pre vás najlepšie

Starostlivosť o artritické ruky Krok 9
Starostlivosť o artritické ruky Krok 9

Krok 4. Užívajte doplnky glukozamínu a chondroitínu

Glukozamínové a chondroitínové doplnky nájdete vo väčšine lekární a obchodov so zdravím. Ukázalo sa, že znižujú množstvo bolesti a stuhnutosti u ľudí s osteoartrózou, ale nepôsobia na každého. Možno budete chcieť skúsiť užívať tieto doplnky 2 mesiace, aby ste zistili, či majú pozitívny vplyv na bolesť ruky alebo zápästia. Ak vám neposkytnú žiadnu úľavu, nemá zmysel pokračovať v ich užívaní.

Výrobcovia glukozamínu a chondroitínu tvrdia, že tieto doplnky môžu pomôcť obnoviť chrupavku vo vašich kĺboch. Neexistujú však žiadne vedecké štúdie, ktoré by potvrdili, že ide o presné tvrdenie, a tieto doplnky na tento účel neschválil FDA

Starostlivosť o artritické ruky Krok 10
Starostlivosť o artritické ruky Krok 10

Krok 5. Jedzte viac rýb

Omega-3, ktoré sa nachádza v mnohých druhoch rýb a v kapsulách z rybieho tuku, môže potenciálne znížiť množstvo zápalu vo vašom tele. Aj keď to nefunguje pre každého, vyskúšať môžete doplnok rybieho tuku alebo pridať do svojho jedálnička viac rýb.

Metóda 3 z 3: Cvičenie rúk

Starostlivosť o artritické ruky Krok 11
Starostlivosť o artritické ruky Krok 11

Krok 1. Ohnite palec

Pravú ruku držte v pohodlnej a uvoľnenej polohe, pričom všetky prsty a palec držte rovno. Ohnite pravý palec cez dlaň (alebo pokiaľ môžete) a dotknite sa spodnej časti malíčka. Potom ohnite palec späť do pôvodnej polohy.

  • Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
  • Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
Starostlivosť o artritické ruky Krok 12
Starostlivosť o artritické ruky Krok 12

Krok 2. Predĺžte prsty

Pravú ruku držte hore s prstami rovno a bez medzier medzi nimi. Ohnite končeky prstov smerom nadol k dlani. Ohnite iba prvý a druhý kĺb, pričom ruku a prsty držte rovno. Rozložte prsty a vráťte ruku do východiskovej polohy.

  • Pomaly a plynule ohýbajte a ohýbajte prsty.
  • Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
  • Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
Starostlivosť o artritické ruky Krok 13
Starostlivosť o artritické ruky Krok 13

Krok 3. Urobte päsť

Vonku položte pravé prsty, ruku a zápästie na rovný povrch. Začnite tým, že budete držať ruku v uhle 90 stupňov k rovnému povrchu, pričom prsty budú smerovať rovno. Ruku nechajte položenú na rovnom povrchu a zatvorte ju, aby ste uvoľnili päsť. Opierajte palec o vonkajšiu stranu päste. Rozložte ruku a vráťte ju do východiskovej polohy.

  • Ruku ohýbajte a ohýbajte pomaly a hladko. Keď máte ruku v päsť, nestláčajte prsty.
  • Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
  • Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
Starostlivosť o artritické ruky Krok 14
Starostlivosť o artritické ruky Krok 14

Krok 4. Zahnite ruku do C

Pravú ruku natiahnite pred seba, akoby ste niekomu podali ruku. Držte prsty rovno bez medzier medzi nimi. Prstami a palcom ohnite ruku do tvaru písmena C, ako keby ste držali plechovku popu. Odkloňte ruku späť do pôvodnej polohy.

  • Prsty pomaly a plynule krivte a nekrivkujte.
  • Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
  • Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
Starostlivosť o artritické ruky Krok 15
Starostlivosť o artritické ruky Krok 15

Krok 5. Vytvorte kruhy prstami a palcom

Pravú ruku natiahnite pred seba, akoby ste niekomu podali ruku. Držte prsty rovno bez medzier medzi nimi. Začnite pokrčením ukazováka a palca tak, aby sa hroty dotýkali a tvorili kruh. Opakujte postup s prostredníkom, potom prstenníkom a nakoniec malíčkom.

  • Prsty pomaly a plynule krivte a nekrivkujte.
  • Tento cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát vám bude pravá ruka pohodlná.
  • Akonáhle skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
Starostlivosť o artritické ruky Krok 16
Starostlivosť o artritické ruky Krok 16

Krok 6. Posuňte prsty po stole

Pravú ruku položte na stôl dlaňou nadol a prstami rovno. Medzi každým prstom ponechajte malú medzeru a palec smerujte ďalej od ruky. Počnúc ukazovákom posuňte prst doľava pozdĺž stola, kým medzi ukazovákom a stredným prstom nebude väčšia medzera. Opakujte rovnaký pohyb so stredom, prstencom a malíčkami.

  • Akonáhle pohnete všetkými štyrmi prstami na pravej ruke, vráťte ich do východiskovej polohy a cvik opakujte toľkokrát, koľkokrát je to pohodlné.
  • Keď skončíte s pravou rukou, zopakujte rovnaké cvičenie s ľavou rukou.
  • Bez ohľadu na to, akú ruku cvičíte, vždy pohybujete prstami smerom k palcu.

Odporúča: