Veľkosť telesného rámu, ktorá zodpovedá kostnej hmote a svalovej hmote, hrá dôležitú úlohu pri určovaní teoretických rozsahov hmotnosti. Tieto rozsahy zase slúžia ako vodítko pre ľudí pri určovaní hmotnosti, ktorú by mali mať, v závislosti od veľkosti ich rámu. Existujú tri kategórie veľkostí snímok: malý, stredný a veľký. Každý rozsah sa líši v závislosti od vášho pohlavia. Meraním obvodu zápästia alebo šírky lakťa môžete určiť, do ktorej kategórie sa nachádzate. Krok 1 uvedený nižšie začína podrobne popísať každú metódu.
Kroky
Metóda 1 z 2: Obvod zápästia
Krok 1. Omotajte si pásmo okolo zápästia (vpravo alebo vľavo)
Vezmite koniec pásky a preveďte ho úplne okolo zápästia.
Krok 2. Všimnite si obvodu zápästia
Nasledujúce tabuľky môžete použiť na určenie veľkosti vášho rámu podľa veľkosti zápästia.
Metóda 2 z 2: Šírka lakťa
Krok 1. Ohnite ruku v uhle 90 stupňov
Uistite sa, že vaše predlaktie je kolmé na zem. Nezáleží na tom, aké rameno použijete, ale možno prídete na to, že nižšie uvedená tabuľka funguje najlepšie, ak použijete svoju dominantnú stránku.
Krok 2. Dokončené
Výpočty
Vzorový výpočet telesného rámu na zápästí
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Vzorové výpočty telesného rámu lakťový dych
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Na zistenie veľkosti rámu môžete použiť online kalkulačku veľkosti rámu. Stále musíte merať zápästie alebo lakeť, ale údaje môžete zadať do kalkulačky a nechať ich automaticky určiť veľkosť rámu.
- Pravidelné cvičenie a zdravá strava môžu poskytnúť pohľad na to, ako sa vaše telo pri chudnutí mení. Tieto zmeny použite ako motiváciu na udržanie zdravého režimu, ktorý vám vyhovuje.
- Okrem troch veľkostí rámcov existujú ešte tri všeobecné „typy tela“: endomorf, mezomorf a ektomorf. Endomorfy majú väčšie kosti a vyššie množstvo telesného tuku a chudnú pomaly. Mezomorfy sú stredne veľké, silné, atletické a relatívne ľahko schudnú a naberú svaly. Ektomorfy sú chudé a dlhé končatiny s typicky malým svalovým alebo telesným tukom.
- Na základe veľkosti záberu určte, ako chudnutie ovplyvní váš vzhľad. Ak máte prirodzene veľký rám, niektoré časti tela, napríklad ramená, zostanú relatívne veľké bez ohľadu na to, koľko schudnete. Ak máte prirodzene malý rám, účinky priberania pocítite relatívne rýchlejšie ako niekto so stredným alebo veľkým rámom.
