Každý sa v určitom období svojho života musel vyrovnať s jedným alebo druhým problémom s pokožkou, či už ide o akné, suchosť, citlivosť, mastnotu, zmenu farby alebo vrásky. Aj keď nie je možné týmto problémom úplne zabrániť, môžete podniknúť kroky na ich minimalizáciu alebo ich zvládnutie. Pokúste sa nastaviť realistické očakávania pre svoju pokožku a nenechajte sa odradiť, ak trvá niekoľko mesiacov, kým uvidíte výsledky z vašej novej rutiny starostlivosti o pleť. Ak máte otázky týkajúce sa pokožky, obráťte sa na dermatológa.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Výber produktov pre váš typ pokožky
Krok 1. Zistite typ svojej pokožky
Umyte si tvár, osušte ju a potom počkajte hodinu. Pritlačte si čisté tkanivo na nos, bradu, líca a čelo a potom sa pozrite, či na tkanive nie sú zvyšky oleja. To vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či máte mastnú, suchú alebo normálnu pokožku.
- Ak na tkanive nie sú žiadne mastné zvyšky a vaša pokožka nie je napätá alebo suchá, máte normálnu pokožku.
- Ak sú na tkanive mastné zvyšky, máte mastnú pokožku. Môžete byť tiež náchylní na akné.
- Ak na tkanive nie sú žiadne mastné zvyšky, ale pokožka je napnutá a odlupuje sa, máte suchú pokožku.
- Kombinovaná pokožka znamená, že vaša pokožka môže byť suchá a mastná. Na okrajoch môže byť šupinatý a drsný, ale mastný v zóne T (čelo, nos a brada). Kombinovaná koža má tendenciu mať viditeľné póry iba v oblasti T-zóny.
- Ak máte citlivú pokožku, vaša pokožka sa môže veľmi ľahko začervenať a podráždiť.
- Ak na koži vidíte jemné linky alebo vrásky, máte starnúcu pokožku.
Krok 2. Vyberte si zvlhčujúce výrobky, ak máte suchú pokožku
Ak je vaša pokožka napnutá, suchá alebo sa odlupuje, pravdepodobne máte suchú pokožku. Pokúste sa vyhnúť výrobkom, ktoré vašu pokožku vysušujú, ako je kyselina salicylová, a dajte sa na silné zvlhčovače a produkty na podporu hydratácie.
Ak máte skutočne suchú pokožku, ako sú popraskané líca alebo pery v zime, vyskúšajte hustú masť, ako je vazelína
Krok 3. Držte sa ďalej od produktov na báze oleja, ak máte mastnú pleť
Mastná pokožka znamená, že vaša tvár produkuje prebytok oleja po celý deň. Aj keď je stále dôležité zvlhčiť si tvár, mali by ste sa držať ďalej od čistiacich prostriedkov a odličovačov, v ktorých je viac oleja, aby ste pokožku nepreťažovali.
- Choďte na výrobky, ktoré hovoria „bez oleja“alebo „nekomedogénne“.
- Ak bojujete so svojou mastnou pokožkou, skúste použiť pijavý papier po celý deň, aby ste z pokožky jemne odstránili časť oleja. Blotovací papier je tenký list hodvábneho papiera, ktorý jemne zachytáva olej (a dokonca ho môžete použiť aj na make-up).
Krok 4. Ak ste náchylní na akné, držte sa jemných a ľahkých produktov
Rovnako ako pre mastnú pleť, starostlivosť o pleť náchylnú na akné je predovšetkým o tom, že sa budete držať ďalej od ťažkých produktov, ktoré by mohli upchať vaše póry. Pri hľadaní čistiacich prostriedkov, zvlhčovačov a odstraňovačov make-upu hľadajte tie, ktoré hovoria „bez oleja“alebo „neupchávajú póry“.
Niektoré výrobky na liečbu akné môžu byť vysušujúce, takže si dajte pozor, aby ste mali poruke dobrý hydratačný krém, ktorý budete používať každý deň
Krok 5. Ak máte citlivú pokožku, choďte na výrobky s menej ako 10 zložkami
Citlivá pokožka potrebuje trochu špeciálneho ošetrenia, aby ste ju nedráždili. Keď hľadáte výrobky, snažte sa nájsť tie, ktoré majú na zadnej strane fľaše menej ako 10 prísad, aby ste sa uistili, že vás pokožka nebude svrbieť alebo vysušovať.
- Vône sú často veľmi dráždivé pre citlivú pokožku. Predovšetkým si vyberte výrobky, ktoré ničím nevonia.
- Ak sa obávate, ako by vaša pokožka mohla reagovať na nový produkt, vyskúšajte ho 24 hodín testovať na malom kúsku tváre alebo krku, než ho použijete celý. Ak máte na tomto mieste začervenanie alebo svrbenie, výrobok nepoužívajte.
Krok 6. Vyberte si produkty, ktoré sú hydratačné a hydratačné, ak vaša pokožka starne
Ako starnete, vaša pokožka sa môže začať vráskať a nemusí byť taká pružná. Aj keď je to úplne normálne, pridanie určitej hydratácie pokožky môže pomôcť spomaliť proces a rozjasniť vašu tvár. Držte sa produktov, ktoré sú zvlhčujúce a hydratujú, ak máte starnúcu pokožku.
- Mali by ste tiež vyberať výrobky, ktoré majú v sebe SPF, pretože starnúca pokožka je veľmi náchylná na poškodenie slnkom.
- Hľadaj produkty, ktoré na nich hovoria „proti starnutiu“, ale dávaj si pozor na nerealistické sľuby (vyzeraj o 10 rokov mladšie za 1 týždeň!).
Metóda 2 zo 4: Vývoj rutiny starostlivosti o pleť
Krok 1. Odstráňte make -up pomocou odstraňovača make -upu, ak ho nosíte
Pred spaním alebo po cvičení použite na čistenie tváre tampón na make -up alebo tekutý odličovač. Jemne utrite odličovač na tvár a zamerajte sa na oblasti, kde máte make -up. Krúživými pohybmi si utierajte tvár, až kým obrúsky nezmiznú, potom prejdite na zvyšok rutiny starostlivosti o pleť.
- Na odlíčenie môžete použiť odličovač bez obsahu oleja, micelárnu vodu alebo obrúsky.
- Ak make -up necháte na pokožke cez noc, môže upchať póry a poprieť pleti možnosť opraviť sa pred stresom dňa. To otvára dvere čiernym bodkám, prasklinám, prebytočnému oleju a všetkým druhom nežiaducich problémov!
Krok 2. Umyte si tvár jemným čistiacim prostriedkom dvakrát denne
Navlhčite si pokožku vlažnou vodou z umývadla a naneste si na ruky čistiaci prostriedok na tvár. Vmasírujte ho medzi dlane a potom votrite čistiaci prostriedok do pokožky. Úplne ho opláchnite vodou a potom pokožku osušte čistým uterákom.
- Horúca voda môže otvoriť vaše póry a podráždiť pokožku, zatiaľ čo studená voda môže póry uzavrieť a zachytiť špinu a špinu. Choďte na vlažnú vodu na upokojujúce čistenie.
- Pred umývaním si zopnite vlasy, aby ste mali prístup ku všetkým okrajom tváre.
- Penový čistiaci prostriedok je vynikajúci na hĺbkové zahĺbenie a uvoľnenie pórov. Olejový čistič je vhodný na rozpustenie stôp make -upu, ale môže upchať pokožku, ak ste náchylní na akné.
Krok 3. Na zamknutie hydratácie naneste štvrtinu kvapky zvlhčovača
Nastriekajte štvrtinu kvapky zvlhčovača na končeky prstov a potom si ho rozotrite okolo rúk, aby ste ho rozotreli. Vmasírujte zvlhčovač do pokožky a zamerajte sa na najsuchšie oblasti, ako je čelo, brada a líca. Nechajte zvlhčovač vsiaknuť asi 5 minút, než sa pohnete ďalej.
- Ak máte „normálnu“pokožku, čo znamená, že nie je suchá alebo mastná, rozhodnite sa pre hydratačný krém na vodnej báze.
- Ak máte suchú pokožku, vyberte si hydratačný krém na báze oleja.
- Ak je vaša pokožka mastná alebo náchylná na kazy, vyberte si ľahký hydratačný krém na vodnej báze.
- Starnúca pokožka má tendenciu sa ľahko vysušovať, preto hľadajte bohatší hydratačný krém na báze oleja alebo ropy.
Krok 4. Doplňte svoju pokožku jemným tonikom
Napriek tomu, že toner nie je pri starostlivosti o pleť absolútnou nevyhnutnosťou, môže pomôcť uzavrieť póry a vyrovnať pH pokožky. Vytlačte kvapku jemného tonika bez alkoholu vo veľkosti hrášku a potom ho votrite do pokožky, aby sa vyrovnal tón vašej pokožky a zaistila sa hydratácia. Vyhýbajte sa toneru, ktorý obsahuje alkohol, najmä ak máte suchú alebo citlivú pokožku, pretože môže byť dráždivá.
Čarodejnica môže tiež dráždiť pokožku, takže sa vyhýbajte toneru aj s touto prísadou
Krok 5. Peeling vykonajte raz týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky
To sa dá dosiahnuť pomocou fyzikálneho alebo chemického pílingu. Navlhčite si tvár, potom si do rúk vmasírujte malé množstvo peelingového výrobku a votrite ho do končekov prstov. Jemne vmasírujte exfoliačný produkt do pokožky krúživými pohybmi, pričom sa zamerajte na všetky oblasti, ktoré sú suché alebo mastné, a obzvlášť sa vyhýbajte oblasti pod očami. Opláchnite si tvár dobre vodou a potom pokožku osušte.
- Fyzikálne exfolianty sa zvyčajne dodávajú vo forme peelingov a majú v sebe malé hrubé častice, ktoré odstraňujú odumretú pokožku a omladzujú vašu pokožku. Mnoho dermatológov však považuje túto formu exfoliácie za príliš tvrdú na koži. Ak sa chcete tejto metóde venovať, urobte to iba raz týždenne-príliš časté cvičenie môže spôsobiť začervenanie a podráždenie, najmä ak máte citlivú pokožku.
- Ak máte veľmi suchú pokožku, poraďte sa so svojim dermatológom o chemických exfoliátoroch. Aj keď chemická exfoliácia znie drsnejšie, v skutočnosti je to najmenej dráždivá forma exfoliácie a je ideálna pre všetky typy pokožky. Vyhľadajte výrobky s alfa-hydroxykyselinami (AHA), ako je kyselina glykolová, mliečna alebo mandľová.
- Exfoliácia je veľmi suchá, preto sa riaďte hydratačným krémom.
Krok 6. Na ochranu pokožky naneste každý deň opaľovací krém
Pozrite sa na opaľovací krém, ktorý má najmenej SPF 30, a ako posledný krok si ho votrite do pokožky. Opaľovací krém vás ochráni pred ostrými slnečnými lúčmi, aby ste sa v priebehu času vyhli začervenaniu, suchu a vráskam, a mali by ste ho nosiť každý deň, aj keď práve zostávate vo vnútri.
Nezabudnite na opaľovací krém vždy, keď idete von, dokonca aj v zime. To, že nie je slnečno, neznamená, že stále nemôžete cítiť účinky slnka
Metóda 3 zo 4: Riešenie problémov s kožou
Krok 1. Bojujte proti akné prípravkami, ktoré vám vysušujú pokožku
Skúste použiť čistiace prostriedky obsahujúce zložky ako triclosan, benzoylperoxid a kyselinu salicylovú. Na boj proti akejkoľvek suchosti, ktorú môžu produkty spôsobiť, použite ľahký, bezolejový zvlhčovač, a ak sa vám akné lepí, porozprávajte sa s dermatológom.
- Akné je úplne normálny problém, ktorým si prechádza takmer každý, najmä tínedžeri a mladí dospelí.
- Okrem bežnej rutiny starostlivosti o pleť často pomáha aj použitie ošetreného miesta na mieste, ktoré sa zvyčajne dodáva vo forme krému alebo masti. Niektoré z najúčinnejších ošetrení obsahujú zložky ako benzoylperoxid, kyselina salicylová, síra, retinoidy a kyselina azelaová. Napriek tomu, že väčšina týchto topických krémov je dostupná bez lekárskeho predpisu, niektoré silnejšie koncentrácie môžu vyžadovať predpis.
- Snažte sa svojich pupienkov nedotýkať a nevyrazovať, pretože by ich mohli zväčšiť alebo spôsobiť zjazvenie.
Krok 2. Bojujte proti vráskam výrobkami, ktoré majú antioxidanty
Hľadaj hydratačné krémy alebo pleťové vody s obsahom antioxidantov. Antioxidanty neutralizujú voľné radikály, ktoré ničia kožné bunky a prispievajú k známkam starnutia. Niektoré bežné zložky, ktoré obsahujú antioxidanty, zahŕňajú čajové extrakty, retinol (zlúčenina vitamínu A) a kinetin (rastlinná zlúčenina, o ktorej sa predpokladá, že zvyšuje kolagén v koži).
- Vrásky sú normálnou súčasťou starnutia a nie sú zlé. Nebojte sa, že by ste museli zakrývať úplne normálnu časť starnutia!
- Môžete sa tiež porozprávať s dermatológom o liečbe vrások kyselinou retinovou, formou vitamínu A, ktorá je k dispozícii iba na predpis.
Krok 3. Vyrovnajte zafarbenie retinoidovými výrobkami
Vyberte si z ponuky produktov starostlivosti o pleť obsahujúcich retinoidy a používajte ich denne. Retinoidy odlupujú pokožku, aby odstránili odfarbené horné vrstvy pokožky a nahradili ich čerstvou, novou pokožkou, čo vedie k jasnejšiemu a rovnomernejšiemu odtieňu pokožky.
- Tmavé škvrny na koži môžu byť spôsobené mnohými vecami, ako je pobyt na slnku, tehotenstvo, menopauza, lieky alebo kazy.
- Ak používate výrobky s retinolom, mali by ste na svojej pokožke spozorovať rozdiel v priebehu niekoľkých mesiacov.
- Najlepším spôsobom, ako predchádzať vzniku tmavých škvŕn na koži, je používať opaľovací krém.
Krok 4. Na zvlhčenie a hydratáciu pokožky použite masku na tvár
Pleťové masky sú husté krémy alebo plachty, ktoré môžete naniesť na tvár a nechať vysušiť, aby hydratovali, hydratovali a rozjasnili pokožku. Môžete si vybrať ten, ktorý je vyrobený pre váš typ pokožky, aby ste sa presvedčili, že získate čo najviac výhod, a skúste ho používať približne raz týždenne, aby ste predišli namáhaniu pokožky.
Môžete si vyrobiť vlastnú masku na tvár alebo si ju kúpiť v obchode
Krok 5. Ak je koža citlivá, buďte k svojej pokožke jemní
Pri kúpe produktov pre citlivú pokožku je dôležité vyhnúť sa čistiacim prostriedkom, zvlhčovačom a iným výrobkom, ktoré obsahujú farby alebo vonné látky. Tieto zložky oveľa častejšie dráždia vašu pokožku alebo vám spôsobia alergickú reakciu. Pri výbere sa snažte ísť po čo najjednoduchších výrobkoch-hľadajte čistiace prostriedky a krémy s 10 alebo menej prísadami.
- Citlivá pokožka môže znamenať veľa vecí, ale najlepší spôsob, ako zistiť, že máte citlivú pokožku, je vtedy, ak sa vám pokožka po použití prípravkov alebo make -upu začervená alebo podráždi.
- Pozrite sa na výrobky, ktoré obsahujú upokojujúce a protizápalové zložky, ako je harmanček, biely čaj, aloe, nechtík, ovos a morské rastliny.
Krok 6. Vážne kožné problémy navštívte dermatológa
Ak sa vám znova objavuje akné, psoriáza (svrbivé, suché škvrny na koži), rosacea (začervenanie alebo hnisavé hrčky) alebo hlboké jazvy, možno budete musieť o ošetrení porozprávať s odborníkom na starostlivosť o pleť. Dohodnite si stretnutie s dermatológom, aby ste sa porozprávali o ďalších krokoch.
Dermatológovia vám môžu predpísať krémy, pleťové vody a masti s pevným predpisom, ktoré vám pomôžu vyčistiť pokožku
Metóda 4 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Dodržujte vyváženú stravu s množstvom vitamínov
Začleňte do stravy ovocie a zeleninu, celozrnné produkty, chudé bielkoviny a zdravé tuky, aby vaše telo a pokožka boli zdravé. Vaše celkové zdravie môže ovplyvniť vzhľad vašej pokožky, preto je dôležité, aby ste pri hľadaní jasnej a krásnej pokožky mysleli na celé svoje telo.
Môžete tiež vyskúšať doplnky vyrobené špeciálne pre vlasy a pokožku, ktoré obsahujú vitamín B a vitamín K
Krok 2. Pite asi 8 pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní
Napriek tomu, že udržiavanie hydratovanej a čistej pokožky nemá priamu súvislosť, pitná voda je dôležitou súčasťou celkového zdravia vášho tela. Noste so sebou fľašu vody a snažte sa z nej piť, kedykoľvek máte smäd, aby ste celý deň zostali hydratovaní.
Pokúste sa vyhnúť dehydratácii tekutín, ako je káva alebo alkohol
Krok 3. Doprajte si aspoň 8 hodín spánku, aby vaša pokožka vyzerala odpočinutá
Ak nemáte dostatok spánku, môžete sa zobudiť s tmavými kruhmi pod očami a unavenou pokožkou. Snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim a snažte sa asi 8 hodín každú noc, aby sa vaša pokožka doplnila a opravila, kým budete spať.
- Ak ste teenager, snažte sa spať 9 až 10 hodín za noc.
- Dostatok spánku tiež povedie k zlepšeniu celkového zdravia.
Krok 4. Znížte hladinu stresu, aby ste predišli zhoršeniu problémov s kožou
Stres je pre vašu pokožku škodlivý na všetkých úrovniach. Môže prispieť k prebytočnému tuku, vyrážkam, začervenaniu, citlivosti a vráskam. Skúste do svojho týždenného programu začleniť niektoré činnosti znižujúce stres, ako je joga, meditácia, maľovanie, čítanie alebo kreslenie.
Zníženie stresu vyzerá u každého inak, takže možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych metód, kým nenájdete tú správnu pre seba
Krok 5. Ak môžete, prestaňte fajčiť
Fajčenie cigariet môže viesť k zafarbeniu pokožky a tvorbe vrások a vďaka tomu môže vaša pokožka vyzerať oveľa staršie, ako v skutočnosti je. Ak sa na to cítite, snažte sa s fajčením cigariet čo najskôr prestať, aby ste mali zdravšiu a žiarivejšie vyzerajúcu pokožku.
- Vzdať sa fajčenia nie je najľahšie na svete, ale s určitým odhodlaním a podporou priateľov a rodiny to možné je.
- Môžete vyskúšať nikotínové náplasti a nikotínovú gumu, ktoré vám pomôžu odvyknúť si od cigariet.
Odporúčate konkrétnu rutinu dennej starostlivosti o pleť?
Sledujte
Tipy
- Pred použitím vyskúšajte výrobky na svojom zápästí alebo ruke, aby ste zistili, či nebudete mať nežiaduce reakcie.
- Počas celého dňa sa nedotýkajte tváre tak často, ako by ste mohli.
- Pokúste sa udržať si vlasy mimo tváre, aby ste neupchali póry olejom alebo špinou.
