Pozornosť slúži v živote mnohým účelom. Môže vás udržať v práci v bezpečí, urobiť z vás lepšieho umelca alebo fotografa a pomôže vám zachytiť malé detaily, ktoré si ostatní ľudia nevšimnú. Na to, aby ste si zlepšili pozorovacie schopnosti, však nemusíte byť taký nadaní ako Sherlock Holmes! Pozrite sa na tento praktický zoznam jednoduchých tipov, ktoré si môžete vyskúšať a precvičiť si pozornejšie sledovanie sveta okolo vás.
Kroky
Metóda 1 z 13: Choďte pomaly a rozhliadnite sa všetkými smermi
2 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Je to skvelý spôsob, ako začať venovať väčšiu pozornosť svojmu okoliu
Skúste sa vymaniť z myslenia, keď sa pokúsite dostať z bodu A do bodu B. Namiesto toho, aby ste kráčali čo najrýchlejšie, aby ste sa dostali tam, kam smerujete, vedome sa snažte spomaliť rýchlosť chôdze a vnímajte všetko okolo seba..
Či už niekam kráčate alebo sedíte vonku, snažte sa pravidelne pozerať zo strany na stranu, za seba a nad seba. Všímajte si toho, čo je okolo vás, namiesto toho, aby ste sa pozerali iba na to, čo máte pred sebou
Metóda 2 z 13: Odfoťte svoje okolie
0 1 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pohľad na vec optikou vám ponúka úplne nový uhol pohľadu
Namiesto toho, aby ste prešli z jedného miesta na druhé, vezmite si so sebou fotoaparát alebo držte telefón mimo fotoaparátu a pripravte sa na záber. Hľadajte zaujímavé budovy, objekty alebo scény na svojej ceste a fotografujte ich, ako idete!
- Môžete si napríklad všimnúť rozkvitnutý krík alebo starú budovu s jedinečnými architektonickými prvkami, ktorým by ste inak nevenovali pozornosť.
- Ak sa rozhodnete používať fotoaparát telefónu, uistite sa, že nebudete celý čas pozerať do telefónu. Telefónne kamery niekedy nedokážu celkom zachytiť to, čo naše oči!
Metóda 3 z 13: Preskúmajte nové miesta
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Dostanete sa tak z pravidelného strašidla, kde nie ste takí pozorní
Vezmite si novú trasu do práce alebo sa napríklad cez víkend vyberte do novej časti mesta. Vďaka tomu nie ste len na autopilote a robíte tie isté staré veci bez toho, aby ste skutočne vnímali svoje okolie.
- Ak sa do práce vyberiete novou cestou, všimnete si toho oveľa viac, ako keď pôjdete tou istou ulicou, boli ste už stovky krát a viete, ako na dlani.
- Môžete sa tiež vystaviť novému prostrediu vyskúšaním novej aktivity. Prihláste sa napríklad na kurz horolezectva alebo sa zúčastnite hodiny výtvarnej výchovy.
Metóda 4 z 13: Zbavte sa rušenia
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Rozptýlenie vám bráni všímať si veci okolo seba
Odložte svoj smartphone alebo akékoľvek iné zariadenie, ktoré púta vašu pozornosť. Alebo vypnite televízny program alebo hudbu, ktorú počúvate. Rozhliadnite sa okolo seba, namiesto toho, aby ste všetku svoju pozornosť venovali niečomu inému.
Rozptýlenie môže byť tiež nebezpečné. Ak napríklad sledujete telefón na ulici, keď prechádzate cez ulicu, možno ste si nevšimli, že vám ide do cesty rýchlo idúce auto
Metóda 5 z 13: Všímajte si ostatných
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Keď presuniete svoju pozornosť von, všimnete si toho oveľa viac
Zamerajte sa na pozorovanie ostatných ľudí. Dávajte pozor na veci, ktoré hovoria, na reč tela a na to, ako sa správajú. Pozrite sa na spôsob a rýchlosť, ktorou sa pohybujú, aby ste zistili, či sú uvoľnení, v zhone alebo v nejakom núdzi.
Ak napríklad vidíte niekoho, ako rýchlo kráča po chodníku a takmer prechádza cez ostatných chodcov, môžete predpokladať, že sa pravdepodobne niekam ponáhľajú
Metóda 6 z 13: Položte si otázky
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. To vám pomôže vyvodiť závery na základe toho, čo pozorujete
Položte si otázky ako: „Ako sa tento človek skutočne cíti?“"Aký je rozdiel medzi tým, čo hovorí, a tým, čo skutočne cíti?" a „Koľko ľudí v tejto miestnosti má dobrú náladu?“Zaneprázdnite svoju myseľ a snažte sa zistiť, čo sa v danej situácii skutočne deje.
- Prechod na tento zvedavý spôsob myslenia môže spočiatku pôsobiť trochu rušivo. Nepýtajte sa sami seba toľko otázok, že práve nežijete.
- Ak si nie ste istí, kde s touto technikou začať, jednoducho si položte otázku „Prečo?“Napríklad: „Prečo je táto osoba práve teraz v tomto parku?“Potom urobte vzdelané odhady na základe ich správania.
- Keď to budete cvičiť viac, naučíte sa, ako neustále spochybňovať situáciu a pritom venovať úplnú pozornosť.
Metóda 7 z 13: Na pozorovanie použite všetky svoje zmysly
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zapojenie všetkých zmyslov je konečný spôsob, ako byť úplne všímavý
Používajte všetkých 5 zmyslov, keď s niekým konverzujete, keď sledujete ostatných alebo keď vnímate svoje okolie. Podľa potreby si všímajte zvuky, vône, textúry a chute vecí okolo seba.
- Rozhliadnite sa, pozorujte a skenujte svoje okolie a správanie ľudí, nech ste kdekoľvek.
- Počúvajte a dávajte pozor na rôzne zvuky okolo seba, rozlišujte hlasy od hluku v pozadí.
- Použite svoj hmat na vyvodenie nálad ľudí. Ak vám napríklad niekto podá ruku a zistíte, že máte dotyčné ruky spotené, môže byť tento človek nervózny.
- Nosom zistíte akýkoľvek neobvyklý zápach, napríklad náhlu arómu plynu alebo dymu v danej oblasti.
- Dávajte pozor na svoje chuťové poháriky, aby ste si všimli všetky rôzne chute jedla, ktoré jete alebo nápoja, ktorý pijete.
Metóda 8 z 13: Sledujte zahraničný film bez titulkov
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pomôže vám to zamerať sa na detaily iné ako príbeh
Vyberte si zahraničný film, ktorý vyzerá zaujímavo vo vašej obľúbenej streamovacej službe, a vypnite titulky. Dávajte pozor na veci, ako je reč tela postáv, tón hlasu a okolie.
Môžete z toho urobiť hru tak, že vymyslíte svoj vlastný príbeh podľa toho, ako sa postavy pri sledovaní správajú
Metóda 9 z 13: Trénujte svoju myseľ pomocou pozorovacích hier
1 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Hádanky a hry vám pomôžu rýchlejšie si všimnúť veci
Zahrajte si napríklad „Kde je Waldo?“poskladajte si skladačku alebo si zahrajte zodpovedajúcu kartovú hru Memory. Alebo vyskúšajte identickú obrázkovú hru „Spoznajte rozdiely“.
- Zapojenie iba 15 minút denne do mentálnej hry alebo logickej hry je skvelým cvičením pre váš mozog a vaše pozorovacie schopnosti.
- Môžete si tiež zahrať jednoduchú observačnú hru: vezmite si pero a papier a rýchlo sa zapíšte, bez toho, aby ste sa rozhliadali, všetko, čo si myslíte o miestnosti alebo priestore.
Metóda 10 z 13: Meditujte denne
1 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Meditácia pomáha budovať povedomie o vašej mysli a tele
Posaďte sa na 10-15 minút každé ráno a/alebo večer, zaistite si pohodlie v tichej miestnosti a počúvajte, ako dych stúpa a klesá z vášho tela. Sústreďte sa na relaxáciu jednej časti tela naraz, až kým sa nedostanete do stavu skutočného uvoľnenia a nebudete si môcť všímať všetky drobnosti okolo seba, pričom budete mať zatvorené oči.
Pri meditácii vypúšťate z mozgu rozptýlenie a lepšie si uvedomujete svoje okolie a svoj vlastný stav bytia
Metóda 11 z 13: Vykonajte lov mrchožrútov
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Je to skvelé čakanie na to, aby ste si celý deň dávali pozor na veci
Vyberte si predmet alebo niečo iné, čo hľadáte, odfoťte ho alebo si ho poznačte vždy, keď ho uvidíte po celý deň. Keď budete hotoví, zvážte, prečo tam všetky tieto veci sú, alebo ako sa tam dostali.
- Váš lov mrchožrútov by mohol hľadať napríklad niečo svetské ako požiarne hydranty alebo jedinečné ako umenie napríklad od určitého graffiti umelca.
- Cez deň môžete tiež hľadať určité činnosti alebo scény, napríklad športujúcich ľudí alebo pitie kávy.
Metóda 12 z 13: Viesť si pozorovací denník
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pomáha to vybudovať si zvyk pozorovať detaily v každodennom živote
Noste so sebou notebook a písacie potreby, nech ste kdekoľvek po celý deň. Napíšte si poznámku zakaždým, keď spozorujete neobvyklé pamiatky, zvuky alebo udalosti.
Ak sa napríklad v sobotu vyberiete do prírodného parku, vezmite si so sebou denník a urobte si poznámky o tom, ako nové zvuky vtákov počujete zvuk a ako vyzerajú rastliny, ktoré ste si predtým nevšimli
Metóda 13 z 13: Začnite kresliť
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Kreslenie vám pomôže lepšie porozumieť veciam, ktoré vidíte
Vykonávajte aspoň raz týždenne kreslenie, aby ste si zlepšili svoje schopnosti vizuálneho pozorovania. Sadnite si s papierom a ceruzkou doma alebo niekde inde a načrtnite niečo, čo máte pred sebou. Skúste do výkresu zahrnúť čo najviac podrobností o tom, na čo sa pozeráte.
