Zdá sa, že ľudia trávia viac času ako kedykoľvek predtým starosťami. Ak máte pocit, že váš život riadi stres, môžete sa naučiť aktívne relaxovať a začať žiť svoj život, namiesto toho, aby ste ho vydržali. Bezstarostný život znamená užívať si život, v ktorom vás tieto starosti nezahltia. Naučte sa byť aktívny, zvládať stres a zostať bezstarostný.
Kroky
Časť 1 z 3: Začíname byť aktívni
Krok 1. Udržujte pracovný čas a zábavu oddelené
Život nemusí byť slogan. Ak chcete prísť na to, ako byť vo svojom každodennom živote bezstarostnejší, je dôležité nájsť si čas na zábavu a udržať si ho. Väčšina ľudí si naplánuje deň okolo práce alebo školy. Pre väčšinu z nás je to nevyhnutné. Rovnakým spôsobom, ako si naplánujete tento čas, naplánujte si aj čas na veci, ktoré chcete robiť.
- Keď ste zaneprázdnení, môže byť príliš jednoduché využiť voľný čas a nemusíte nič robiť. Spustite Netflix. Začnite radšej aktívne plánovať voľnočasové aktivity. Naplánujte si rybársky výlet na budúci víkend alebo si rezervujte rezervácie, aby ste mohli vziať svojho partnera na rande. Skúste si urobiť čas na zábavu.
- Nechajte si plánovač, aby ste mohli zostať organizovaní. Zapíšte si svoje termíny a udalosti na každý deň, aby ste sa mohli menej starať.
Krok 2. Socializujte sa so zábavnými ľuďmi
Na rozdiel od väčšieho stresu sa obklopte ľuďmi, s ktorými vás baví byť a ktorí vám robia život jednoduchším a zábavnejším. Ak chcete byť bezstarostní, je dôležité byť v blízkosti ľudí, ktorí majú spoločné ciele. Spoločenský čas by mal byť ľahký, nie fuška.
- Nenechajte sa „strieľačmi“ťahať so sebou dole. Mali by ste sa snažiť komunikovať iba s ľuďmi, ktorí sa budú navzájom podporovať a ktorí sa chcú dobre baviť s časom, ktorý máte. Tento druh postoja je infekčný.
- Ak máte vzťah, v ktorom je menšia sloboda byť sám sebou, stojí za to preskúmať, či z vás vďaka tomu nie je typ človeka, akým by ste radšej byť neboli.
Krok 3. Premeňte domáce práce na dobrodružstvá
Aj všedné veci, ako je nakupovanie, šoférovanie a chodenie do práce, by mali byť dôvodom na oslavu v bezstarostnom živote. Ak idete von a niečo robíte, berte to ako najväčšie dobrodružstvo, aké dnes budete mať. Ak nemôžete stráviť dnešné potápanie na Havaji, aspoň ho môžete stráviť dobrodružstvom vo verejnej doprave!
- Chystáte sa do obchodu s potravinami? Dajte si malú výzvu. Rozhodnite sa, že urobíte päť fotografií smiešnych vecí, ktoré uvidíte na prechádzke, a odošlete ich SMS ľuďom, s ktorými ste v telefóne nehovorili večne. Stačí im poslať obrázok a povedať: „Pripomínal som ti ťa“.
- Ste uväznení v dome? Vychutnajte si hudbu a urobte rutinnú tanečnú rutinu Risky Business, alebo si dajte výzvu prestavať celý dom, pretože.
Krok 4. Choďte viac von
Niektoré štúdie uvádzajú, že zvýšenie množstva prírodného vitamínu D, ktorý získate zo slnečného žiarenia, môže zvýšiť hladinu serotonínu, čo vám pomôže cítiť sa menej stresovaní a bezstarostnejší. Aj keď nemáte žiadny konkrétny dôvod byť vonku, snažte sa každý deň 15 alebo 20 minút vychádzať na slnko a dýchať vzduch. To dokáže s vašou náladou zázraky.
Je ťažké byť bezstarostný, keď sedíte a pozeráte televíziu a nič nerobíte. Ak to nie je potrebné, nezachyťte sa dovnútra. Choďte von a buďte aktívni
Krok 5. Cvičenie
Ľahké cvičenia môžu navodiť pocit eufórie, zlepšiť náladu a pomôžu vám cítiť sa oveľa bezstarostnejšie. Niekedy sa cvičebný efekt nazýva „bežcova výška“a je zdokumentovaným psychologickým javom. Ak si chcete pomôcť cítiť sa bezstarostnejšie, skúste si nájsť pravidelný cvičebný režim, ktorý by fungoval s vašim životom.
- Nemusíte ísť skočiť na maratón. Skúste sa potom vydať na 30-40 minútovú prechádzku svižným tempom potom, ako sa s prácou v daný deň skončíte, alebo začnite svoj deň prechádzkou, než sa usadíte.
- Nájdite si súťažné tímové športy, ktoré vás bavia, aby ste mali radosť z pohybu a zo stretávania sa s niektorými ľuďmi, okrem výhod cvičenia.
Krok 6. Strávte nejaký čas nerobením ničoho
Čas od času si život vyžaduje poriadny oddych. Ak chcete byť skutočne bezstarostní, urobte si čas na to, aby ste sa o seba postarali. Stačí si posedieť na slnku uprostred dňa so studeným nápojom. Nenechajte sa nikým otravovať. Prečítajte si svoju knihu na gauči s horúcou šálkou čaju. Rezervujte si kúpeľný deň. Len relaxuj.
Časť 2 z 3: Riadenie stresu
Krok 1. Identifikujte svoje stresory
Vytiahnite papier a zapíšte si všetko, čo vo vás vyvoláva pocit stresu alebo vás prepadá. Aké osoby, miesta a situácie vo vás vyvolávajú pocit úzkosti? Snažte sa byť čo najkomplexnejší, berúc do úvahy časy vo vašom každodennom živote, v ktorých máte pocit, že nemôžete byť bezstarostní.
- Kto vo vás vyvoláva stres? Konkrétny priateľ? Partner? Spolupracovník? Pokúste sa zo svojho života vystrihnúť čo najviac týchto stresových faktorov. Ak nemôžete, vyhnite sa im.
- Obmedzte kofeín a ďalšie potraviny, ktoré jete, ktoré môžu viesť k stresu.
Krok 2. Zostaňte pred svojim stresom
Akonáhle identifikujete veci, kvôli ktorým sa cítite vystresovaní, pokúste sa predvídať tieto situácie a príčiny, aby ste sa im podľa možnosti vyhli, a ak je to nevyhnutné, očakávajte ich. Každý sa musí vyrovnať so stresom ako so súčasťou svojho života. Ale ak prídete na spôsob, ako stresovať zadné sedadlá, môžete byť oveľa bezstarostnejší.
- Ak vás čaká náročný deň v práci, viete, že bude poriadne nabitý. Nečakajte nič menej. To neznamená, že sa kvôli tomu musíte cítiť v strese. Sústreďte sa na to, aby ste prežili deň a skončili.
- Skúste so svojim stresovým zoznamom urobiť krátky rituál a snažte sa ho pustiť. Roztrhať to. Naposledy sa pozrite na svoje veľké stresové príčiny, potom ich roztrhajte na malé kúsky, alebo ich odhodte do krbov, alebo ich jednoducho vyhodte do odpadu. Alebo ho alternatívne majte vo vrecku, aby ste si mohli pripomenúť, aby ste mali náskok.
Krok 3. Zostaňte pred svojim hnevom
Keď vás niekto naštve alebo má zlú náladu, najlepšie urobíte, ak neodídete, je to lepší človek a budete zdvorilí. Rozhovory nie sú o „víťazstve“alebo „prehre“, ale o spojení s ľuďmi. Nakoniec sa to stane druhou prirodzenosťou a budete sa cítiť oveľa ľahšie a lepšie.
Ak sa cítite nahnevaní, keď vás provokujú, vyskúšajte pravidlo 10 sekúnd. Prestaňte hovoriť a dýchajte celých 10 sekúnd. Ak sa na teba pozerajú, pozerajú. Keď hovoríte, povedzte pokojným a vyrovnaným hlasom: „Nechcem sa kvôli tomu rozčuľovať. Možno by sme sa mali porozprávať inokedy.“
Krok 4. Prestaňte sa zaujímať o to, čo si myslia ostatní
Pamätajte si, že jediný človek, na ktorého musíte urobiť dojem, ste vy. Priatelia môžu prichádzať a odchádzať, ale vždy budete mať to, kým ste. Ak vám ľudia hovoria, aby ste sa zmenili, nie ste pre vás natoľko dôležití, aby ste mohli vziať do úvahy ich názor.
Buďte však pripravení počúvať, keď vám vaši priatelia ponúknu dobrú radu. Ak vám vaši blízki priatelia a dôveryhodní členovia rodiny hovoria, aby ste sa zmenili tým, že prestanete so zlozvykom, je to úplne iná vec
Krok 5. Milujte, ako vyzeráte
To neznamená ísť do kaderníctva alebo si kúpiť tie smiešne drahé topánky. Ak chcete byť bezstarostní, naučte sa akceptovať, že vyzeráte určitým spôsobom a milujte to. Ste jedinečný jedinec a jedným z vašich darov je váš jedinečný vzhľad.
- Ak ste o niečo väčšia ako „normálna“, môžete to buď prijať a vedieť, že vyzeráte dobre, alebo sa cvičiť a stať sa chudšou. Ak ste vysoký, nepozerajte sa na to, aké hrozné je byť vysoký, ale pozerajte sa na dobré veci, ako napríklad dosiahnuť na vyššie police a vidieť v dave každému nad hlavu.
- Zamilujte sa do toho, ako vyzeráte v zrkadle, či už ide o celulitídu, strie alebo čokoľvek iné. Keď milujete seba a všetko na svojom tele, pre ostatných je ťažké, aby vás nevideli rovnako.
Časť 3 z 3: Zostaňte bezstarostní
Krok 1. Robte veci, pretože ich chcete robiť
Ak sa rozhodnete niečo urobiť, pretože to chcete urobiť, budete schopní zostať oveľa viac bezstarostní ohľadom samotnej úlohy. Ak máte pocit, že ste nútení vykonávať svoju prácu alebo že musíte ísť do posilňovne, z týchto vecí sa stanú práce. Ak ich budete považovať za príležitosti, budú zábavné. Vyberte si, ako ich urobíte.
- Zmena postoja nemusí byť zložitá alebo si vyžaduje veľa zložitej psychológie. Ak chcete niečo urobiť, urobte to. Ak nie, nájdite spôsob, ako vám to bude fungovať, alebo ho vyraďte zo života. Niekedy je to také jednoduché.
- Nenávidieť svoju prácu? Ukončite a vezmite si ďalší. Si chorý z mesta, v ktorom žiješ? Pohyb. Ak vás niečo nepodporuje alebo vám nepomáha žiť šťastný a bezstarostný život, urobte zmenu.
Krok 2. Usmejte sa a pravidelne sa smejte
Môže to znieť hlúpo, ale budete sa cítiť oveľa šťastnejšie, keď sa široko usmejete na priateľa alebo náhodného cudzinca a oni sa usmejú. Ak sa aj zasmejete, budete sa cítiť oveľa ľahšie. Smejte sa na všetkom, čo vám príde vtipné, aj keď ľudia okolo vás humor nevidia.
Byť bezstarostný neznamená, že by ste mali byť vysmiaty hlupák. Vziať na ľahkú váhu pohreb alebo spomienku nie je vhodné. Stále je dôležité zostať taktný
Krok 3. Berte veci menej vážne
Stačí sa pozrieť von oknom a pravdepodobne uvidíte niečo smiešne. Ste človek, ktorý žije v malej škatuľke zapojenej do počítačovej skrinky. Niekto venčí psy po okolí, naberá hovienka a nosí ich so sebou. Aké divné! Skúste si zapamätať, že život by mal byť niečím na zasmiatie a niečo, čo by ste si mali vážiť. Nie je to nič vydržať.
Nezasekávajte sa v malých detailoch. Namiesto toho sa zamerajte na celkový obraz a zvážte, čo je skutočne dôležité, keď ho zaradíte do kontextu
Krok 4. Myslite na budúcnosť, nesústreďte sa na minulosť
Starosť o svoje chyby z minulosti vás stresuje. Využite radšej potenciál svojho života. Koho zaujíma, že ťa ľudia nemajú radi? Časom sa môžete zmeniť a stať sa novým človekom alebo si nájsť nových priateľov. Mohli by ste sa presťahovať do inej krajiny a do 10 rokov by si mal nových priateľov a premýšľal by si v novom jazyku, bol by z teba nový človek. Čokoľvek sa môže stať.
Tipy
- Pohodlne sa usaďte a usmejte sa na niečom, čo vám robí radosť!
- Uznajte, že nikto nemôže žiť úplne bezstarostne, pokiaľ nie je úplne závislý na niekom inom a že osoba, na ktorej je závislá, je schopná postarať sa o všetky svoje potreby. Príkladom je dieťa s milujúcou matkou.
- Buďte pozitívni a pozitívne veci sa vám budú diať teraz aj v budúcnosti
- Môžete byť šťastní iba vtedy, ak budete závisieť na sebe. To, čo vidíte na ľuďoch, je to, čo vidíte aj na sebe. Súdiš ľudí tak, ako súdiš seba. Ak je to negatívny úsudok, je jednoduchšie ho premietnuť na ostatných, namiesto toho, aby ste napravili svoju vlastnú neistotu a zobrali na seba zodpovednosť. Ak je to pozitívny úsudok, je to preto, že sa očividne miluješ rovnako, ale naučil si sa odmietať túto lásku a opäť je jednoduchšie ju vidieť v iných, a nie v sebe. Všetko, čo hľadáte, je vo vnútri. Ste prirodzene slobodní. Ničoho sa nedrž.
