Lupiny, tie otravné malé biele vločky, ktoré sa vám hromadia vo vlasoch, môžu byť trápnou nepríjemnosťou. Našťastie je zvyčajne možné sa ho zbaviť pomocou voľne predajných šampónov proti lupinám. Ak vás znepokojujú prísady, ktoré môžu obsahovať komerčné prostriedky, existujú prírodné alternatívy-napríklad si môžete umyť vlasy zriedeným olejom z čajovníka alebo si masírovať pokožku hlavy gélom z aloe vera. Okrem toho skúste vykonať niekoľko zmien životného štýlu, aby ste zlepšili zdravie pokožky hlavy. Ak sú vaše lupiny závažné a domáce ošetrenia nefungujú, povedzte to svojmu lekárovi.
Kroky
Metóda 1 z 3: Použitie topických ošetrení
Krok 1. Do šampónu vmiešajte olej z čajovníka, aby ste zvlhčili pokožku hlavy a bojovali proti hubám
Lupiny môžu byť spôsobené premnožením plesní na vašej pokožke hlavy. Prirodzené antimikrobiálne a antifungálne vlastnosti oleja z čajovníka môžu pomôcť v boji proti tomuto problému. Kúpte si šampón s 5% koncentráciou oleja z čajovníka alebo do bežného šampónu dajte 5-10 kvapiek oleja z čajovníka a dôkladne ho pretrepte a potom umyte vlasy ako obvykle. Pokračujte v tejto kúre, kým sa vám lupiny nezlepšia.
- Olej z čajovníka je po požití toxický. Nikdy ho nepoužívajte v ústach alebo v ich blízkosti.
- Ak sa vám náhodou do očí dostane olej z čajovníka, ihneď ich vypláchnite teplou vodou a v prípade sčervenania alebo podráždenia zavolajte lekára.
- Nenanášajte neriedený olej z čajovníka priamo na pokožku hlavy, pretože to môže spôsobiť svrbenie a podráždenie. Prestaňte používať akékoľvek výrobky obsahujúce olej z čajovníka, ak sa u vás vyskytne alergická reakcia, ako je vyrážka, svrbenie, pichanie alebo pálenie.
ODBORNÁ TIP
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Krok 2. Na zmiernenie zápalu použite olej z citrónovej trávy primiešaný do šampónu
Rovnako ako olej z čajovníka má olej z citrónovej trávy antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu byť nápomocné pri liečbe niektorých typov lupín. Môže tiež zmierniť zápal pokožky hlavy. Zaobstarajte si 10% šampón z citrónovej trávy alebo pridajte pár kvapiek oleja z citrónovej trávy do svojho bežného šampónu alebo kondicionéru.
- Na dosiahnutie najlepších výsledkov bude možno potrebné, aby ste olej z citrónovej trávy používali 2-3 týždne.
- Nenanášajte neriedený olej z citrónovej trávy priamo na pokožku hlavy, pretože to môže spôsobiť podráždenie.
Krok 3. Vmasírujte trochu gélu z aloe vera do pokožky hlavy, aby ste dosiahli upokojujúce ošetrenie
Na liečbu lupín vmasírujte dostatočné množstvo čistého gélu z aloe vera priamo do pokožky hlavy a nechajte pôsobiť 1 hodinu. Keď skončíte, umyte si vlasy jemným šampónom a vlasy a pokožku hlavy dôkladne opláchnite. Túto kúru používajte 2-3-krát týždenne, kým sa príznaky nezlepšia.
- Aloe vera gél je bohatý na antioxidanty a aminokyseliny a jeho zvlhčujúce a protizápalové vlastnosti môžu podporovať rýchlejšie hojenie poškodenej alebo podráždenej pokožky. Má tiež antimikrobiálne a protiplesňové vlastnosti. Všetky tieto faktory robia z aloe vynikajúcu prírodnú liečbu lupín.
- Môžete si buď kúpiť aloe vera gél, alebo si ich nazbierať priamo z narezaného listu živej rastliny aloe.
- Niektorým ľuďom aloe gél prekáža, preto si naneste malé množstvo na zápästie a sledujte reakciu, než ho nanesiete na pokožku hlavy. V ideálnom prípade by ste mali počkať celých 24 hodín, aby ste zistili, či dôjde k reakcii, ale pravdepodobne si niečo všimnete skôr.
- Prestaňte používať aloe, ak sa u vás prejavia príznaky ako vyrážka, svrbenie alebo podráždenie alebo zvýšená citlivosť na slnečné svetlo (t. J. Vaša pokožka sa spaľuje ľahšie ako obvykle).
Krok 4. Skúste ošetrenie kokosovým olejom, aby ste znížili zápal a dodali vlhkosť
Aj keď nie je veľa výskumu o účinnosti kokosového oleja na liečbu lupín, existujú určité dôkazy o tom, že môže pomôcť s príbuznými kožnými ochoreniami, ako je atopická dermatitída. Ak chcete použiť kokosový olej, vtierajte 2 polievkové lyžice (30 ml) oleja priamo do pokožky hlavy, nechajte pôsobiť 5-10 minút a potom opláchnite.
- Na vlasy si môžete dať aj sprchovaciu čiapku a nechať kokosový olej cez noc na pokožke hlavy, ak si to želáte. Keď ráno vstanete, opláchnite olej teplou vodou.
- Kokosový olej možno budete musieť zahriať tak, že si ho budete niekoľko minút trieť medzi rukami alebo ho zmiešate s malým množstvom teplej vody, než ho budete môcť natrieť na pokožku hlavy.
- Ďalšou možnosťou je nákup šampónu, ktorý obsahuje kokosový olej.
- Hľadaj čistý kokosový olej vo svojom miestnom obchode s potravinami alebo v obchode so zdravou výživou.
Krok 5. Umyte si pokožku hlavy sódou bikarbónou pre hlboké, exfoliačné čistenie
Sóda bikarbóna môže odstrániť lupiny a môže tiež pomôcť v boji proti hubám, ktoré niekedy spôsobujú lupiny. Na čistenie pokožky hlavy a vlasov sódou bikarbónou urobte pastu pomocou 3⁄4 šálka (180 ml) vody a 4 polievkové lyžice (58 g) sódy bikarbóny. Zmes vmasírujte do pokožky hlavy a vlasov a nechajte 1-3 minúty pôsobiť, potom ju opláchnite.
- Ak chcete, môžete tiež pridať niekoľko kvapiek oleja z čajovníka, aby ste získali ďalšie výhody v boji proti lupinám.
- Príliš časté používanie jedlej sódy na vlasy vám môže vlasy vysušiť a podráždiť. Skúste použiť tento prístup nie viac ako raz za týždeň a zastavte sa, ak pocítite podráždenie alebo si všimnete, že vaše vlasy sú matné a suché.
- Niektoré z drsných účinkov sódy bikarbóny môžete kompenzovať tým, že sa budete riadiť hydratačným kondicionérom obsahujúcim kokosový alebo arganový olej.
Krok 6. Pridajte do svojho šampónu drvený aspirín na domáce umývanie kyselinou salicylovou
Aspirín obsahuje kyselinu salicylovú, zlúčeninu, ktorá sa prirodzene vyskytuje v kôre vŕb. Pretože kyselina salicylová môže pomôcť vyčistiť mastnú pokožku a zmierniť zápal, je bežnou súčasťou ošetrení proti lupinám. Skúste pri najbližšom umývaní vlasov rozdrviť 1–2 neobalené tablety aspirínu a zmiešať s 1 polievkovou lyžicou (15 ml) svojho šampónu. Umyte si vlasy šampónom ako obvykle, ale šampón nechajte na vlasoch 2-3 minúty pred opláchnutím.
- Môžete si tiež kúpiť šampón na lupiny s kyselinou salicylovou.
- Prestaňte používať túto kúru, ak pocítite podráždenie, začervenanie, pálenie alebo príznaky alergickej reakcie, ako je svrbenie, žihľavka alebo opuch.
- Skúste túto kúru používať dvakrát týždenne až 4 týždne, alebo kým sa vaše príznaky nezlepšia.
Metóda 2 z 3: Zmena stravovania a životného štýlu
Krok 1. Zahrňte do stravy viac omega 3 mastných kyselín
Omega 3 sú typom zdravého tuku, ktorý okrem iných výhod môže zlepšiť zdravie pokožky a vlasov. Ak bojujete s lupinami, skúste jesť viac potravín bohatých na omega 3, ako sú tučné ryby (ako losos, makrela a tuniak), orechy, semená a olej zo semien.
- Omega 3 mastné kyseliny môžete získať aj z doplnkov, akými sú napríklad tablety z rybieho tuku.
- Snažte sa jesť 1,1 až 1,6 gramov omega 3 mastných kyselín každý deň.
Krok 2. Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu, aby ste znížili riziko kožných porúch
Štúdie ukazujú, že u ľudí, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny, je menšia pravdepodobnosť vzniku kožných ochorení spojených s lupinami, ako je seboroická dermatitída. Skúste každý deň zjesť dúhu ovocia a zeleniny, aby ste získali množstvo základných živín, vitamínov a minerálov.
- Medzi dobré zeleninové možnosti patrí listová zelenina, fazuľa a hrášok, kapustokvetá zelenina (napríklad brokolica a karfiol) a pestrofarebná zelenina ako mrkva, reďkovka, paprika a purpurové sladké zemiaky.
- Rôzne vitamíny a minerály môžete získať aj konzumáciou širokého spektra ovocia, vrátane bobúľ, jabĺk, citrusových plodov, banánov, hrozna a melónov.
- Snažte sa denne zjesť 5 porcií zeleniny a 4 porcie ovocia. Skontrolujte tabuľku, ako je tu, a zistite, ako veľká je jedna porcia pre rôzne druhy zeleniny a ovocia: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /čo-je-zdravá-diéta-odporúčané-podávanie-infografika.
Krok 3. Konzumujte viac potravín bohatých na biotín na podporu zdravej pokožky a vlasov
Biotín je základný vitamín B, ktorý môže prispieť k zlepšeniu zdravia vašich vlasov, pokožky a nechtov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov biotínu alebo o jeho získaní zo zdrojov potravy, ako napríklad:
- Žĺtky
- Oriešky
- Losos
- Pečeň
- Nutričné droždie, ktoré môžete použiť ako polevu namiesto masla alebo syra, alebo zamiešať do krémových polievok alebo vaječných pokrmov.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní zinku na podporu zdravého rastu buniek
Zinok je dôležitý minerál v strave, ktorý hrá úlohu pri udržiavaní zdravého imunitného systému. Môže tiež podporovať rýchlejšie hojenie a predchádzať stavom, ktoré postihujú vašu pokožku, vlasy a pokožku hlavy. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by vám mohli byť užitočné doplnky zinku.
Zinok môžete získať aj z potravinových zdrojov, ako sú červené mäso, mäkkýše, strukoviny (napríklad cícer a šošovica), orechy a semená, vajíčka, mliečne výrobky, celozrnné produkty a zemiaky
Vedel si?
Zinok môže byť nápomocný aj ako topická liečba. Je to bežná zložka šampónov proti lupinám.
Krok 5. Vykonajte činnosti zmierňujúce stres, aby ste zlepšili svoje celkové zdravie
Vzťah medzi stresom a lupinami nie je jasný, ale niektoré štúdie uvádzajú, že ľudia s vysokým stupňom stresu a úzkosti majú väčšiu pravdepodobnosť kožných ochorení, ako je atopická dermatitída. Ak už máte lupiny, je možné, že stres to môže ešte zhoršiť. Ak máte stres, pokúste sa ho minimalizovať:
- Venujte sa relaxačným aktivitám, ako je joga alebo meditácia
- Trávenie času s priateľmi a rodinou
- Venujte sa koníčkom a kreatívnym aktivitám, ktoré vás bavia
- Počúvanie pokojnej hudby
- Doprajte si dostatok kvalitného spánku
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej starostlivosti
Krok 1. Ak spozorujete príznaky infekcie na temene hlavy, navštívte lekára
Lupiny zvyčajne nevyžadujú lekárske ošetrenie, ale niekedy môžu byť spojené s vážnejšími stavmi. Ak máte vločky bez ďalších príznakov, nie je potrebné navštíviť lekára. Mali by ste sa však dohodnúť na stretnutí, ak máte lupiny sprevádzané príznakmi ako sčervenanie, citlivosť alebo opuch pokožky hlavy.
Príznaky ako tieto môžu tiež naznačovať, že máte iné kožné ochorenie, ako je seboroická dermatitída
Krok 2. Ak sú vaše lupiny závažné alebo nereagujú na domácu starostlivosť, vyhľadajte lekárske ošetrenie
Ak máte veľmi silné lupiny alebo domáce ošetrenia nepomáhajú, možno je načase navštíviť lekára. Tiež by ste mali zavolať lekára, ak máte silné svrbenie a nepohodlie spolu s lupinami. Môžu identifikovať príčinu vašich lupín a predpísať vhodnú liečbu.
- Ak sú vaše lupiny spôsobené napríklad zápalovým ochorením, môže vám pomôcť liečba kortikosteroidmi alebo inhibítor imunitnej odpovede.
- Pri pretrvávajúcich plesňových infekciách pokožky hlavy vám lekár môže predpísať silný antifungálny šampón alebo lieky.
Tip:
Spravidla je dobré navštíviť lekára, ak používate domáce prostriedky alebo voľne predajné lieky proti lupinám najmenej 1 mesiac bez zlepšenia.
Krok 3. Ak máte lupiny s oslabeným imunitným systémom, vyhľadajte lekársku pomoc
Ak máte ochorenie, ktoré oslabuje váš imunitný systém, ako je dedičná porucha imunitnej nedostatočnosti, HIV/AIDS, rakovina alebo cukrovka, zavolajte lekára, ak sa u vás objavia lupiny. Váš lekár môže skontrolovať, či sú lupiny spôsobené infekciou vo vašej pokožke hlavy, a ak je, ošetria ju.
- Niektoré lieky, ako sú steroidy a chemoterapia, môžu tiež oslabiť váš imunitný systém. Ak sa vám pri užívaní jedného z týchto liekov objavia lupiny, navštívte lekára.
- Neliečené kožné infekcie môžu viesť k vážnym komplikáciám, ak máte oslabený imunitný systém, preto neváhajte a dajte sa vyšetriť.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
