Neustále obavy a pochybnosti vás môžu denne otravovať a zvyšovať hladinu stresu. Tieto emócie a vysoká hladina stresu vám môžu brániť v tom, aby ste robili alebo si užívali veci, ktoré robíte radi. S trochou preorientovania svojej mysle môžete byť nonšalantní a nenechať nič, aby sa k vám dostala. Ste zo silných vecí a nikto vás nemôže zraziť. „Let It Go“nie je vaša ústredná pieseň, je o vás!
Kroky
Časť 1 z 3: Vstup do myslenia
Krok 1. Nájdite ku všetkému komediálny uhol
Výhodou byť nonšalantný nie je to, že nie ste šťastní - nie je to ľahké rozčúliť sa, byť nahnevaní alebo v strese. A ako by to niekto mohol urobiť? Keď je všetko komické, je to dobrý začiatok. Rovnako ako väčšina vecí má striebornú podšívku, väčšina vecí má aj komediálny nádych.
Aj keď je to jednoduchý príklad, povedzme, že vyrazíte na pódium pri nejakom udeľovaní cien. Namiesto toho, aby ste sa od hanby zafarbili do jasne červenej farby, buď to zotriete, ako ste chceli, a prevezmete svoje ocenenie od podlahy, alebo v momente „tada“zdvihnete ruky a prijmete reflektor. Nechajte hukot a krik začať
Krok 2. Predstierajte, že nemáte „gén hanby
Každý z nás má v hlave ten malý hlas, ktorý nám hovorí, aby sme vyzerali chladne a správali sa spoločensky prijateľne. Toto je vo všeobecnosti múdry hlas v našich hlavách - robí nás priateľmi, získava kontakty a trochu uľahčuje život. Ale niekedy nás to zastaví, bráni nám rásť a robí nás to znepokojenými, emocionálne nevyrovnanými a nervóznymi. Namiesto toho na chvíľu predstierajte, že na to nemáte. Ako sa správate? Čo vám hovorí vaše telo svet? To je nonšalancia.
Veľa z toho, čo robíme, je vyhýbať sa hanbe a cítiť sa prijatí. Ak by toto nutkanie nebolo vo vás, čo by ste mohli urobiť inak? Naozaj by ti bolo jedno, či sa Joelovi páčia tvoje topánky alebo či ti Marcia pošle správu? Pravdepodobne nie. Začnite tým, že sa na to budete zameriavať len niekoľko minút denne, kým sa to nestane prirodzene takmer stále
Krok 3. Menej sa starajte o to, čo nemôžete zmeniť
Svet sa raz skončí. Robíš si s tým starosti? Pravdepodobne nie. Tvoja mama niekedy nosí tie najškaredšie svetre. Robíš si s tým starosti? Nie. Ak to nemôžete zmeniť, nie je dôvod sa tým znepokojovať. Čo môžeš urobiť? Máte starosti … a potom si robíte ďalšie starosti? Jasné. Nemá to význam.
Keď teda váš učiteľ vyhlási pop kvíz? Žiadna tvoja reakcia. Nemá zmysel sa tým zaoberať - jediná vec, o ktorú sa môžete obávať, je robiť to dobre. A keď vám vaše zdrvenie neodošle textovú správu? Pokračujeme - aj tak ste to jednoducho cítili
Krok 4. Neberte seba (alebo čokoľvek) príliš vážne
Celý život sa stáva nekonečne ľahším, keď prídete na to, že nič nie je také veľké. Všetci sme dobre namazané čiastočky prachu na tejto úžasnej modrej planéte, a ak sa dnešný deň nepohne našou cestou, dobre, len tak sa koláč rozpadá. Stanú sa zlé veci a stanú sa dobré veci. Prečo sa tým zaoberať?
Pravdepodobne ste sa stretli s niekým, kto sa berie oveľa vážnejšie, ako by mal. Sú likvidovaní, neustále sa starajú o to, čo si ostatní ľudia myslia o tom, čo robia, hovoria a ako vyzerajú. V skutočnosti o nich iní v skutočnosti vôbec neuvažujú. Už len ich sledovanie je vyčerpávajúce, pretože sú zvinutí tak pevne. Buďte opakom tejto osoby a nerovnováha príde
Krok 5. Cvičte jogu
Spolu s tým, že jóga je slušný spôsob, ako spáliť kalórie a tonizovať svaly, je tiež fantastické zbaviť sa všetkého, čo si mnohí z nás myslia. Mnoho štúdií ukázalo, že „jogíni“trpia menším stresom, menšou úzkosťou a dokonca nižším krvným tlakom. Ak máte problém zmeniť svoje vzorce myslenia, jóga to môže urobiť za vás.
Ďalší dobrý nápad je robiť hlboké dychové cvičenia. Sústredenie sa na telo a dýchanie vás vytiahne z mysle a vstúpi sem a teraz. Zameriavate sa na konkrétnejšie skutočnosti, napríklad na to, ako sa kreslo, na ktorom ste, cíti na koži a na teplotu miestnosti - a nie na to, čo vám v poslednom čase robí starosti
Časť 2 z 3: Pôsobiaci nonšalantne
Krok 1. Buďte svojou verziou pre dospelých
Keď sa staneme znepokojení a znepokojení, staneme sa aj sebestačnými a sebeckými. Zrazu je to o mne, o mne, o mne a o čomkoľvek, čo požadujete, je potrebné splniť a teraz - inými slovami, stávame sa deťmi. Uznajte túto svoju časť (všetci ju máme) a namiesto toho sa rozhodnite pre dospelého v sebe (všetci to tiež máme). Ako by reagovala vaša staršia, zrelšia strana?
Povedzme, že ste práve poslali textovú správu svojmu priateľovi alebo priateľke. Zatiaľ neodpovedali. Hodiny tikajú, minúty bežia a oni stále nereagujú. Dieťa vo vás chce ísť: „Čo robíš? Prečo nereaguješ ?! Niečo sa deje ?! Prečo sa správaš zle?“Nie. Neurobíš to. Namiesto toho si vezmete knihu. Ak neodošlú správu, v poriadku. Aj tak si nemôžete spomenúť, čo ste im napísali
Krok 2. Neprejavujte široké spektrum emócií
Samotná definícia nonšalantu je byť pokojný a uvoľnený, takmer 24/7. Môžete prejaviť mierny záujem alebo šťastie - alebo dokonca malé sklamanie alebo frustráciu -, ale pod tým všetkým ste stále skvelí ako uhorka. Nejde o to, byť chladný a bez emócií, ale byť chladný.
Povedzme, že vám váš zamilovanosť povedala, aby ste ustúpili. Dang. To je nanič. Máte nutkanie plakať a kňučať a jesť svoje pocity, ale pokojnejšia strana to vie lepšie. A nielenže poviete „dobre“a budete pokračovať, ako sa to nikdy nestalo, pretože sa to stalo. Keď sa o tom rozprávate s priateľmi, poviete niečo ako: „Človeče, toto to smrdí. Kiežby to takto nevyšlo, ale som úplne rád, že som ho nepozval na rande!“
Krok 3. Neinvestujte do názorov ostatných
Viete, aké sú názory, však? Každý ich má. Snažiť sa vyhovieť každému a dosiahnuť, aby vás mal každý rád, je stratená vec, pretože sa to jednoducho nestane. Na názore ostatných na vás nezáleží; naživo bude pokračovať bez ohľadu na to. A čo viac, zapamätáte si, čo o dvoch týždňoch povedala Katie o vašich vlasoch? Nie. Nestresujte to teda. Robíte si svoje a na tom záleží.
Keď sa ráta len váš názor, budete jednoduchšie zostať uvoľnenejší a bez stresu. Inými slovami, nonšalantný. Ovládate všetky dôležité názory. Aký úžasný je to pocit? Všetko ostatné nie je na vašom radare a nestojí za to zdôrazňovať
Krok 4. Sledujte reč svojho tela
Aj keď hovoríme najpokojnejšie a najchladnejšie veci, niekedy nám ich telo dá preč. Váš hlas hovorí: „To je v poriadku. Bez obáv,“keď sa vám z uší valí para a ruky máte zovreté v päste. Nie sú tu žiadne novinky: každý to vidí. Takže keď hovoríte nonšalantne, uistite sa, že to podporuje aj vaše telo.
To, ako je vaše telo umiestnené, bude závisieť od situácie, v ktorej sa nachádzate. Hlavný spôsob, ako pôsobiť ustarane a úzkostlivo (a nie nonšalantne), je, ak sú vaše svaly napnuté. Ak si myslíte, že by vám to vaše telo mohlo dať, prechádzajte telom od hlavy po päty a vedome kontrolujte, či sú všetky časti uvoľnené. Ak nie, pustite ho. Odtiaľ môže pochádzať mentálna nerovnováha
Krok 5. Vypracujte dokonalé „pokrčenie ramenami“
„Keď k vám niekto príde s horúcou klebetou, je to vaša odpoveď. Nemusí to byť skutočné pokrčenie ramenami, ale je to v podstate ekvivalent.“Ó, to je pekné. Odkiaľ ste to počuli? “Je dobré slovné pokrčenie ramenami, keď druhá osoba očakáva, že poviete:„ Ohmigod, to myslíš vážne ?! “V podstate nechávate všetko na jednom uchu a na druhom.
Je dobré mať aj akýsi postoj „pokrčiť ramenami“. Rozlialo sa mlieko? Pokrčiť. Asi by ste to mali vyčistiť, však? Pribral si pár kíl? Pokrčiť. Zajtra viac šalátu
Časť 3 z 3: Nonšalantný životný štýl
Krok 1. Kráčajte po vlastnej ceste
Títo jedinci tam vonku, ktorí nie sú nonšalantní (chalant, ak chcete), sú zaneprázdnení formovaním svojho života podľa toho, čo ostatní hovoria, že je v poriadku. Tak veľmi sa snažia to zvládnuť, aby bolo všetko tak, aby boli prijatí a cítili sa milovaní. Stručne povedané, starajú sa až príliš. A o veciach, ktoré nezáleží na zavedení. Nekopírujte tento životný štýl ani život nikoho iného - snažte sa o svoj vlastný. Nezaujíma vás, čo hovorí niekto iný - budete robiť to, čo vás urobí šťastnými.
To pomáha z niekoľkých dôvodov. Zamestnáva vás, robí z vás veľa rôznych priateľov a robí vás šťastnými a cítite sa naplnení. Čím väčší je váš svet, tým menšie bude všetko. Ten jeden človek, ktorý by vás mohol predtým rozrušiť, už nemôže, pretože poznáte tucet ďalších ľudí, ktorí ich majú radi
Krok 2. Uvedomte si, že máte veľa semien
Použime tento príklad: povedzme, že chcete založiť záhradu, ale máte iba jedno semeno. Toto semienko zasadíte tak starostlivo, že ho budete denno -denne sledovať, pretože sa obávate, že z neho nič nebude, a dokonca ho dokonca dusíte. Našťastie v skutočnom živote to nie je vaša záhrada. Máte toľko semien, že sotva viete, čo s nimi! Môžete rozhádzať niekoľko sem, niekoľko tam a uvidíte, čo sa objaví. Ako veľmi ti to vadí? No, niektorí. Chcete, aby bola vaša záhrada úspešná. Ale zostanete celú noc hore a robíte si starosti o jedno malé semienko? V žiadnom prípade.
Je to fantastický spôsob, ako povedať, že vo svojom živote máte veľa vecí. Ak sa jedna vec mýli, dobre. Vo vašom živote sa deje tisíc ďalších vecí, ktoré idú dobre, vďaka. Netreba sa báť. Ak to „semienko“nevyjde, zasadíte ďalšie
Krok 3. Nechajte ostatných iniciovať väčšinu plánov
Ďalším spôsobom, ako vypadnúť ako nie príliš nonšalantný, je byť prílišný. Vždy ste ten nadšený a uponáhľaný myšlienkami a snažíte sa prinútiť ľudí, aby veci robili. Tam spomaľ, tiger. Aby ste boli nonšalantní, nechajte väčšinu ostatných, aby k vám prišla. Ste ochotným účastníkom, ale idete len na cestu. Nie si kapitán lode.
Teda väčšinu času. Nechcete byť hlúpi blázni, ktorí sa vyhýbajú dobrým nápadom všetkých ostatných, a chcete, aby vaši priatelia vedeli, že si ich vážite. Keď vás pozvú, dajte mu vedieť, že ste sa zabavili a párty môže byť napríklad aj u vás doma. Priateľstvá sú koniec koncov obojsmerné ulice
Krok 4. Nechajte ho kĺzať
Keď Idina Menzel spievala: „Nechaj to tak, nechaj to tak“, nežartovala. Kedykoľvek vo vašom kyvadle nálady prepadne nutkanie pohnúť sa doľava alebo doprava, na chvíľu sa zastavte. Počítajte do 10 a nechajte to prejsť. Sústreďte sa na to, aby ste boli pokojní, chladní a zbieraní. Toto máš. Iste, ste šťastní alebo istí, že ste smutní - ale nenecháte to, aby sa to k vám dostalo. Aký by to malo zmysel?
