Ak si chcete sploštiť hrudník spojivom, určite nie ste sami! V skutočnosti existujú produkty, ktoré si môžete kúpiť online iba na tento účel, ktoré sú bezpečné a ľahko sa používajú. Ak si však chcete vyrobiť vlastný, máte možnosti. Skúste napríklad previesť pár pančuchových nohavíc na hrudník. Pri nosení spojiva urobte niekoľko predbežných opatrení; ak je príliš tesný alebo používate nesprávny materiál, mohlo by to poškodiť vaše tkanivo.
Kroky
Metóda 1 z 3: Premena pančúch na hrudník
Krok 1. Kúpte si alebo nájdite pančuchové nohavice alebo pančuchové nohavice s ovládaním
Na tento účel môžete použiť akékoľvek pančuchové nohavice. Ak máte v páse rovnakú veľkosť ako hrudník, môžete si kúpiť normálnu veľkosť. V opačnom prípade zmerajte hrudník pomocou mäkkej pásky. Začnite s jedným koncom vpredu a prechádzajte okolo chrbta, kým druhým koncom nedosiahnete dopredu. Mierne ho natiahnite na hrudník a potom vykonajte meranie tam, kde koniec prekrýva zvyšok pásky.
Toto meranie môžete použiť na zistenie veľkosti potrebných pančuchových nohavíc. Pri kúpe pančuchových nohavíc si pozrite tabuľky veľkostí na zadnej strane balení alebo online
Krok 2. Odrežte nohy z pančuchových nohavíc
Ponechajte 15 až 20 cm nôh na oboch stranách asi 6 až 8 palcov (15 až 20 cm) a ostrými nožnicami strihajte rovno cez každú nohu. Teraz by ste mali mať pančuchy, ktoré vyzerajú ako šortky.
Krok 3. Vytvorte dieru pre hlavu krájaním do rozkroku
Začnite tým, že nájdete rozkrok v pančuchách. Potom vyhlaďte pančuchové nohavice tak, aby vyzerali ako ploché šortky. Nožnicami vystrihnite z rozkroku otvor, ktorý je dostatočne veľký na to, aby sa vám do neho vošla hlava.
Ak diera nie je dostatočne veľká na to, aby sa do nej vošla vaša hlava, pomocou nožníc ju viac otvorte
Krok 4. Nasaďte si pančuchové nohavice ako malé tričko
Prevlečte hlavu cez otvor, ktorý ste urobili v rozkroku, a ruky cez „nohy“, ktoré zostanú na pančuchách. Pretiahnite pásovú časť pančuchových nohavíc cez hrudník, aby ste ju mohli vyrovnať.
To funguje najlepšie na športovej podprsenke
Metóda 2 z 3: Použitie iných odevov na spojivá
Krok 1. Vrstva športových podprseniek bez košíčkov pre relatívne hladký hrudník
Vyberte si radšej športové podprsenky, než ploché, ktoré majú košíčky, pretože vám to pomôže vyhladiť hrudník. Ak máte väčší hrudník, vrstvenie jedného na druhý vám môže pomôcť ho vyrovnať. Zamerajte sa na také, ktoré sadnú trochu pevnejšie, aj keď nie tak pevne, aby vám to prerušilo dýchanie.
Existujú tiež spoločnosti, ktoré vyrábajú zväzky podobné vestám, ktoré siahajú do polovice trupu a stláčajú hrudník
Krok 2. Omotajte si neoprénový výstuž chrbta okolo hrudníka, aby ste si ho mohli jednoducho obliecť
Spravidla sa pripevňujú suchým zipsom. Umiestnite si časť na suchý zips pod ruku, aby na nej nebolo vidieť toľko, a podľa potreby utiahnite ortézu. Pomôže vám vyrovnať hrudník.
- Môžete ich nájsť kdekoľvek, kde sa predávajú rovnátka, napríklad vo veľkých boxoch a drogériách.
- Nesťahujte ho tak, aby ste nemohli dýchať.
- Najlepšie to funguje pod voľným oblečením kvôli suchému zipsu.
Krok 3. Vyzdvihnite si kompresné tričko na nosenie pre jednoduché riešenie
Kompresné košele, podobne ako kompresné legíny alebo ponožky, pevne objímajú telo. Keď ho nosíte okolo hrudníka, má tendenciu ho sploštiť. Na vrch potom môžete nosiť, čo chcete. Nájdete ich vo väčšine športových obchodov.
- Ak máte k dispozícii iba kompresné šortky, môžete ich skrátiť a zmeniť na košeľu tak, že v rozkroku vyrežete dostatočne veľký otvor na hlavu.
- Jednu starú košeľu môžete zmeniť aj na spojivo. Za týmto účelom odstrihnite rukávy a potom odstrihnite švy na oboch stranách košele. teraz máte dve spojivá. Toto spojivo si oblečiete tak, že ho omotáte okolo hrudníka tak pevne, ako to len ide, bez toho, aby vám to spôsobovalo bolesť alebo nepohodlie. potom ho uviažte vpredu a zastrčte tento kus do spojiva medzi prsiami.
Metóda 3 z 3: Cvičenie bezpečného viazania
Krok 1. Keď spíte, nechajte si spojivo vypnuté
Viazanie 24 hodín denne môže spôsobiť kožné problémy a ďalšie zdravotné problémy. Musíte to nechať niekoľko hodín denne vypnuté, aby ste svojmu telu dopriali odpočinok.
- Pokiaľ je to možné, noste spojivo iba 8 hodín v kuse.
- Pevná väzba môže viesť k problémom s dýchaním a dokonca k zlomeninám rebier. V priebehu času môže stlačenie hrudníka týmto spôsobom dokonca zmeniť vašu kostrovú štruktúru.
- Experimentujte s tým, čo vás robí najšťastnejšími, pokiaľ ide o viazanie, nemusíte sa tak cítiť povinní.
Krok 2. Ak je to možné, preskočte spojivo, keď cvičíte
Športová podprsenka je vhodná na cvičenie, ale spojivá ako chrbtové traky a dokonca aj pančuchové nohavice môžu byť príliš obmedzujúce. Nedovoľujú vám dostatočne sa hýbať a nebudete môcť dýchať tak, ako by ste mali.
Krok 3. Pod spojivo si dajte telový prášok, aby ste zabránili odieraniu
Ak máte problémy s tým, že vám spojivo odiera pokožku a spôsobuje začervenanie, môže vám pomôcť vrstva telového prášku, napríklad detský púder. Pred vložením spojiva stačí mierne poprášiť.
- Pod viazačom môžete nosiť aj tesné tielko.
- Ďalšou možnosťou je použiť tyčinku proti treniu, ako je Body Glide, ktorá pokračuje ako deodorant a chráni vašu pokožku. Tyčinky proti odieraniu nájdete online alebo v športových obchodoch.
Krok 4. Vyhnite sa použitiu páskových alebo esových obväzov na viazanie pokožky
Pohybujú sa nesprávne a môžu spôsobiť vážne problémy. Páska môže poškodiť vašu pokožku a neviaže sa rovnomerne. Esové obväzy sa budú pri nosení stále napínať, a preto sú určené na zranenie. To však môže sťažiť dýchanie.
Tieto typy väzieb vedú častejšie k zlomeninám rebier
Tipy
- Počúvajte svoje telo. Ak pri viazaní začnete pociťovať dýchavičnosť alebo vás začne bolieť, musíte si to dať dole a skúsiť niečo iné.
- Ak si to môžete dovoliť, kúpte si spojivo vyrobené špeciálne na tento účel, pretože je vo všeobecnosti bezpečnejšie ako výroba vlastného.
