Chcete vyzerať štíhlejšie bez toho, aby ste chodili do posilňovne? Samozrejme! Ak ste ochotní plánovať a byť strategickí, existuje veľa spôsobov, ako okamžite vyzerať príťažlivo bez nebezpečnej nárazovej diéty alebo drastickej plastickej chirurgie. Začnite krokom 1 nižšie a začnite chudnúť.
Kroky
Časť 1 z 2: Výber lichotivého oblečenia
Krok 1. Noste oblečenie, ktoré sa hodí
Vždy by ste mali začať nosením vhodného oblečenia. Príliš malé alebo príliš veľké oblečenie spôsobí, že budete vyzerať väčší ako vy. Oblečenie by nemalo byť tesné, pretože to vytvára a zdôrazňuje vzhľad tučných roliek. Oblečenie by tiež nemalo byť príliš voľné, pretože pridaný objem a skrytie formy spôsobia, že to bude vyzerať iba tak, že máte pod sebou viac ako vy. Namiesto toho noste oblečenie, ktoré sedí: vaše oblečenie by malo ľahko objať vašu formu bez stláčania.
To platí aj pre spodné prádlo. Chcete nosiť spodnú bielizeň a podprsenky, ktoré vám pristanú. Mnoho žien napríklad nosí podprsenku zlej veľkosti. Spodná bielizeň by sa nemala hrýzť do bokov a podprsenky by mali držať váš hrudník podopretý a pevne na mieste bez toho, aby sa vám po bokoch vytvárali rolky alebo aby sa vám prsia vyliali cez okraj podprsenky
Krok 2. Noste veci, ktoré sa vám natiahnu v páse
Jednoduchá oprava oblečenia, aby ste okamžite vyzerali chudšie, je upozorniť na váš prirodzený pás. Toto je časť vášho pásu, ktorá je najtenšia. Vyberte si vypasované košele, ktoré zapínajú v páse, a štýly, ktoré zahŕňajú opasky, vzory, textúru alebo švy, ktoré vám v páse vtiahnu oko.
Napríklad košele, ktoré majú na sebe naťahovací materiál a skrútený materiál, ktorý sa zapína v páse, môžu pôsobiť zmenšene
Krok 3. Vyberte položky, ktoré zdôrazňujú váš hrudník a boky
Pás môžete ešte zmenšiť, ak zdôrazníte veľkosť hrudníka a bokov. Noste košele, sukne a šaty, ktoré sa rozprestierajú v bokoch (ak ste chlap, pokúste sa nosiť košeľu bez výstrihu, keď môžete). Budete tiež chcieť nosiť topy, vďaka ktorým bude váš hrudník pôsobiť väčší. Ženy môžu nosiť napríklad košele s volánikmi alebo výstrihom vpredu.
Krok 4. Prispôsobte svoje orezané čiary
Môžete si vytvoriť veľa ilúzií týkajúcich sa vašej veľkosti tým, že sa prispôsobíte tomu, kde ste vizuálne odrezaní. Lem sukní, búnd, košieľ a iných kúskov oblečenia môže zmeniť váš vzhľad. Všeobecne platí, že v bokoch alebo na hrudi a v páse chcete ostré čiary a orezané čiary a obrysy by mali byť čo najbližšie k týmto miestam.
- Napríklad sa budete chcieť vyhnúť klišovitému „turistickému“oblečeniu, pretože väčšina z nich dodáva hromadné a zlé línie: capris, sukne do lýtka a dlhé vreckové kraťasy vám neurobia žiadnu službu.
- Džínsy rovného strihu a strihu sú najlepšou voľbou na vytváranie dobrých línií. Ženy môžu tiež nosiť sukne áčkového strihu, ktoré zasahujú koleno alebo tesne nad nimi.
Krok 5. Nájdite si lichotivé doplnky
Starostlivo si môžete vyberať aj doplnky, ktoré budú mať požadovaný vzhľad. Niektoré doplnky zmenia spôsob, akým sa oko človeka pohybuje po vašom tele, a vytvoria ilúziu, že ste vyšší a tenší, ako v skutočnosti ste. Dlhé náhrdelníky napríklad ľahko vytvoria dlhý a štíhly vzhľad. Odvážne doplnky, ako napríklad veľké pestrofarebné náramky, upútajú pozornosť na vaše štíhle zápästia, čím sa celé telo v porovnaní zmenší.
Náušnice a čelenky tiež veľmi rozptyľujú pozornosť a odvádzajú pozornosť od častí vašej postavy, ktoré sa vám nepáčia. Sú obzvlášť užitočné, ak máte pocit, že vám hlava vyzerá malá v porovnaní so zvyškom tela
Krok 6. Pomocou farieb a vzorov vytvorte ilúziu tenšej formy
Farby a vzory môžete použiť aj na vytvorenie štíhlejšieho vzhľadu. Štandardná rada je samozrejme najpravdivejšia: noste čiernu. Čierny je tvoj priateľ. Čierna a iné tmavé farby znižujú množstvo tieňov, ktoré je možné vidieť na vašom tele. To vytvára optický klam, vďaka ktorému budete vyzerať chudší. Kombinujte so svetlými akcentmi a doplnkami v páse, zápästí, krku a chodidlách. Vďaka tomu budete vyzerať štíhlejšie. Existuje tiež niekoľko vzorov, ktoré budete chcieť urobiť:
- Noste zvislé pruhy. Tenké, zvislé pruhy vytvoria vizuálnu ilúziu, vďaka ktorej budete pôsobiť tenšie a vyššie (obe strany tela sa budú zdať byť bližšie k sebe).
- Vyhnite sa veľkým vzorom (a väčšine ostatných vzorov naozaj), pretože vďaka nim budete môcť pôsobiť jednoduchšie, ako keby ste boli menší. Nájdenie vzorov, ktoré vás nerobia väčšími, je náročné, preto sa mýlite vôbec.
- Veľmi dobre funguje aj oblečenie so zvislými panelmi.
Krok 7. Vyhnite sa oblečeniu, vďaka ktorému budete vyzerať väčší
Budete sa chcieť vyhnúť šatám, ktoré hromadia na nesprávnych miestach. Oblečenie, ktoré vám nepasuje, to očividne urobí, ale existujú určité štýly oblečenia, vďaka ktorým budete pôsobiť aj väčší. Ríšne topy na páse napríklad zvýšia váš pás a pre mnohé ženy v skutočnosti budú pôsobiť tehotne. Husté svetre sú ďalším príkladom oblečenia, ktoré vizuálne pridáva palce, ktoré odvádza pozornosť od menšej formy.
Krok 8. Pomocou tvarového oblečenia získate skutočne menšie telo
V skutočnosti môžete vyzerať oveľa štíhlejšie tým, že budete nosiť spodné prádlo nazývané tvarované oblečenie. Tieto môžu byť hovorovo známe ako Spanx, čo je bežná značka. Ide o košele, šortky alebo body, ktoré môžu byť z elastických vlákien, ktoré držia vo vašom tele na kľúčových miestach. Môžete ich prinútiť vysporiadať sa s rôznymi druhmi rôznych častí vášho tela alebo ich vylepšiť. Aj keď sú tesné a často nepohodlné, budú fungovať úžasne dobre. Nájdete ich vo väčšine obchodných domov, ako aj v internetových obchodoch ako Amazon.
Môžete tiež nájsť tieto oblečenie pre mužov, zvyčajne pre hrudník, ale aj pre spodnú časť tela
Časť 2 z 2: Úprava tela
Krok 1. Používajte dobré držanie tela
Správne držanie tela vám vtiahne brucho a budete ľahko vyzerať o 10 kíl ľahší alebo viac. Chrbát majte vystretý a ramená dozadu. Niekedy to môže byť veľmi nepríjemné, ak ste zvyknutí stáť so zlým držaním tela, ale vizuálne to môže znamenať obrovský rozdiel.
- Spánok plochý na chrbte vám môže pomôcť udržať si počas dňa rovnejší chrbát.
- Tu nájdete ďalšiu pomoc so zlepšením držania tela.
Krok 2. Noste podpätky bez ohľadu na pohlavie
Keď nosíte podpätky, držanie tela sa prirodzene mení, otáčaním bokov zastrčíte spodok a pomôžete udržať rovný chrbát a ramená. Predĺži vám to aj nohy, takže v porovnaní budete pôsobiť proporčne tenšie. Ak ste žena, noste vysoké podpätky, ak môžete, aby ste vyzerali chudšie. Ak ste chlap, mnohé spoločenské topánky budú mať trochu podpätok a môžete získať aj menšiu verziu rovnakých výhod.
Krok 3. Držte bradu hore
Okrem toho, že stojíte rovno, budete chcieť držať aj hlavu vysoko. Vďaka tomu sa vám tuk nebude hromadiť okolo brady (namiesto toho, aby ste si ho natiahli cez tvár), budete celkovo pôsobiť chudšie. Pod bradou môže aj tenký človek vyzerať, že unesie viac kíl, ako v skutočnosti je.
Krok 4. Umiestnite končatiny
Vychutnajte si stránku od módnych modeliek a starostlivo uhnite rukami a nohami, aby ste vytvorili štíhlejší vzhľad. Keď si napríklad sadnete, prekrížite si nohy, zúžia sa vám vytvorené vizuálne línie, takže budete pôsobiť štíhlejšie. Vystreté ruky z tela, podobne ako ruky v bok, tiež pritiahnu pohľad k vášmu tenšiemu pásu a rozbijú hranatý tvar, ktorý môže vášmu rámu dodať vizuálne libry.
Krok 5. Vykonajte úpravy, aby na fotografiách vyzerali lepšie
Ak chcete fotografovať, existujú ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste bojovali s fotoaparátom a pridali tie obávané libry. Ak si vyberiete lepší uhol, napríklad zhora, budete vyzerať štíhlejšie tým, že odrežete, koľko z vášho tela je vidieť. Budete tiež chcieť upraviť osvetlenie fotografie. Vyhnite sa nastavovaniu fotografie spôsobom, ktorý by viedol k vzniku tmavých tieňov okolo vydutí. Ak neviete, ako upraviť osvetlenie, môžete experimentovať s fotografovaním z rôznych miest, aby ste si neskôr mohli vybrať najlepšie fotografie.
Vyhnite sa však fotografovaniu príliš vysoko nad vami. To dodá jasný „selfie“vzhľad a ľudia si budú myslieť, že sa príliš snažíte
Krok 6. Vyhnite sa slaným jedlám
Svoje telo môžete skutočne schudnúť aj vyhýbaním sa slaným jedlám. Keď máte v tele príliš veľa soli, vaše telo sa to pokúsi kompenzovať zadržaním väčšieho množstva vody. Vďaka tomu budete vyzerať nafúkane a bacuľatejšie, aj keď ste v skutočnosti dosť chudá. Je to samozrejme niečo, čo musíte urobiť vopred, pretože trvá niekoľko dní, kým sa vaše telo vráti do normálu.
Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, patrí údené mäso, slanina, hranolky, polievkový vývar a veľa reštaurácií a rýchleho občerstvenia
Krok 7. Vyhnite sa nadúvaniu jedál
Existuje aj niekoľko potravín, ktoré pri rozklade vo vašom systéme vytvárajú plyn, vďaka čomu vás nafúkne a dodá vzhľad prebytočných kíl. Vyhnite sa týmto jedlám, aby ste vyzerali skutočne štíhlejšie.
Medzi nadúvajúce potraviny patrí fazuľa, šošovica, cesnak, brokolica, ružičkový kel a ďalšie potraviny
Spôsoby, ako zmeniť svoje držanie tela, štýl a diétu, aby ste vyzerali redšie
Tipy na držanie tela pri pohľade na redšie
Stylingové návrhy, aby ste vyzerali redšie
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď sa snažíte vyzerať redšie
Tipy
- Ak máte na sebe obtiahnutú alebo priliehajúcu košeľu, vyhnite sa hrbeniu, keď si sadnete. Sopleing môže zdôrazniť akékoľvek vydutie žalúdka alebo nadúvanie.
- Obmedzte sódu. Sódové nápoje obsahujú prebytočný cukor a kalórie a vypadáte nafúkane.
- Skúste bicyklovať alebo každodennú prechádzku, aby ste začali formovať svoje telo správnym spôsobom. Cvičenie môže byť zábava so správnym zmýšľaním, najmä keď začnete vidieť výsledky.
- Zdravé stravovanie a pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť tomu, ako vyzeráte a cítite sa. Čítanie do výživy vám môže poskytnúť predstavu o tom, čo je pre vás dobré a čo nie, a pamätajte - zdravé jedlá nemusia mať zlú chuť. Môžete celkom ľahko urobiť pekné jedlo, ktoré je dobré aj pre vás, ak viete, čo vaše telo potrebuje.
- Na to, aby ste vyzerali skvele, nepotrebujete byť chudá, dôležité je len to, ako vám šaty sadnú a ako sa v nich budete cítiť pohodlne. Kúpte si oblečenie v správnej veľkosti.
- Začleňte do svojho jedálnička viac vlákniny denne a pridajte doňho potraviny vylučujúce vodu, ako sú špargľa, uhorka a melón. To všetko pomáha odplaviť vaše telo z „hmotnosti vody“, aby sa rýchlo znížilo nadúvanie a vydutie.
- Ak chcete konkrétne výsledky pre fotenie alebo udalosť, použite make up. Nepreháňajte lícenku v ružovejších odtieňoch. Namiesto toho použite svetlý bronz v blízkosti chrámov a po stranách krku. To dáva veľmi vytvarovanú formu a budete vyzerať tenšie a mladšie.
- Ak máte hlad, vypite trochu vody. Niekedy máte pocit hladu, ale ste len smädní.
- Noste opasky, ktoré sú v páse. Dobrý nápad je obliecť si šaty, ktoré tam majú opasok, a opasok si utiahnite, aby boli tesné, ale nie príliš nepríjemné. Vďaka tomu bude váš pohľad miliónkrát tenší a zvýrazní vaše boky a pás.
- Bez ohľadu na váš vzhľad vždy vyvážte zdravé stravovanie (nie konkrétne diéty), cvičenie a duševné zdravie. Duševné zdravie je dôležité, pretože ak sa nestaráte o svoju myseľ, môžete sa oklamať cyklom, že nikdy nebudete dosť dobrí a vždy budete horší ako vy. Zostaň v pohode. A nielen zdravá diéta.
- Vyhladovať sa nikdy nie je dobrý nápad. Napriek obrázkom to má často opačný efekt. Chudnite po dlhšiu dobu.
Varovania
- Prestaňte robiť veci a stretávať sa s ľuďmi, kvôli ktorým sa budete cítiť menejcenní. Modely sú striekané vzduchom. Nebojte sa spôsobov, ako môžete vyzerať
- Držte diétu opatrne, nepreháňajte to. Sľubte, že budete jesť výživnejšie. Jedzte správne porcie a áno, môžete si dať čokoládu, ale pokojne si to dajte.
- Ak sa chystáte schudnúť do posilňovne, nepreháňajte to. Mohli by ste si nakoniec ublížiť. Výsledky vyžadujú čas, preto na seba netlačte.
- Ak sa chystáte cvičiť, pred začatím cvičebných programov navštívte kvalifikovaného lekára. Intenzívne tréningy sú obzvlášť nevhodné pre tých, ktorí majú vysoký index telesnej hmotnosti, pretože mimoriadne zaťažujú srdce. Váš lekár by vás mal viesť k cvičebnému programu, ktorý je pre vás vhodný.
