3 spôsoby, ako opraviť bolesť kolien

Obsah:

3 spôsoby, ako opraviť bolesť kolien
3 spôsoby, ako opraviť bolesť kolien

Video: 3 spôsoby, ako opraviť bolesť kolien

Video: 3 spôsoby, ako opraviť bolesť kolien
Video: Уменьшаем ХРУСТ и БОЛЬ в КОЛЕНЕ - Если болит колено Му Юйчунь 2024, Marec
Anonim

Je bežné cítiť občasnú bolesť v kĺboch. Koniec koncov, sú to zaneprázdnené kĺby, ktoré sú zodpovedné za väčšinu našich každodenných úloh. To je dôvod, prečo pravdepodobne chcete rýchle riešenie bolesti kolien, aby ste mohli pokračovať vo svojom živote. Máte šťastie! Aj keď existujú všetky druhy príčin bolesti kĺbov, od poranení cez gangliové cysty až po artritídu, spôsoby, ako zmierniť bolesť a zmierniť opuch, sú podobné. Skúste tieto triky, aby sa vaše ruky cítili lepšie. Ak sa vaša bolesť nezlepšuje alebo vám prekáža v každodennom živote, navštívte lekára, aby vám poskytol ďalšie ošetrenie.

Kroky

Metóda 1 z 3: Úľava od bolesti a zníženie opuchu

Opravte bolesť kolena, krok 1
Opravte bolesť kolena, krok 1

Krok 1. Odpočiňte si rukou, aby sa kĺb kĺbu uzdravil

Bez ohľadu na to, čo spôsobuje bolesť, nejaký odpočinok vždy pomôže. Pokúste sa menej používať prsty a držte ruku tak ticho, ako môžete. To vám môže pomôcť zmierniť zápal a bolesť.

  • Hlavne si skúste oddýchnuť od aktivít, ktoré spôsobujú bolesť. Ak napríklad veľa píšete do počítača, obmedzenie času pri počítači vám môže pomôcť oddýchnuť si.
  • Ak vás bolí iba jeden kĺb alebo prst, môžete stále používať ruky. Pokúste sa udržať tlak na bolestivých miestach.
Opravte bolesť kolena, krok 2
Opravte bolesť kolena, krok 2

Krok 2. Roztrepte si ruky, aby ste uvoľnili napätie a stres z kĺbov

Ak veľa pracujete s rukami, ako je písanie na stroji, práca v záhrade, domáce práce alebo starostlivosť o deti, robte si prestávky a odstráňte prebytočné napätie vo svaloch a kĺboch, ktoré sa hromadia. Seďte alebo stojte s rukami visiacimi po bokoch, dajte ruky do roviny s pásom, zjemnite lakte, 5-20 krát potriaste rukami a rukami. Potom narovnajte lakte a vytrepte ruky po celej dĺžke. Pretrepte tak jemne alebo energicky, ako vám to bude príjemné. Potom si oddýchnite a dajte si kĺby kolien.

Opravte bolesť kolena, krok 3
Opravte bolesť kolena, krok 3

Krok 3. Ľadové kĺby ukľudnite, aby ste utíšili bolesť

Toto je ďalší trik, ktorý funguje dobre, bez ohľadu na to, čo vám spôsobuje bolesť. Zabaľte balíček ľadu do uteráka a priložte ho na bolestivé kĺby prstov naraz na 20 minút. Opakujte to každé 2-3 hodiny, kým bolesť a opuch trvajú.

  • Ak nemáte ľadový balíček, môžete namiesto toho použiť vrecko mrazenej zeleniny.
  • Nenechávajte ľadový balíček naraz viac ako 20 minút, inak by ste si mohli poškodiť pokožku. Nikdy naneste balíček ľadu bez toho, aby ste ho najskôr zabalili do uteráka.
Opravte bolesť kolena, krok 4
Opravte bolesť kolena, krok 4

Krok 4. Na zníženie bolesti a zápalu užívajte lieky proti bolesti NSAID

Lieky proti bolesti NSAID pomáhajú bojovať proti zápalu a opuchu, takže sú to najlepšie lieky na bolestivé kĺby. Dobrá voľba zahŕňa ibuprofén, naproxén a aspirín. Vezmite si jeden z týchto liekov na liečbu bolesti a na uzdravenie kĺbu.

  • Úľavy od bolesti sú určené len na krátkodobé použitie, takže ak ich musíte užívať dlhšie ako týždeň a bolesť sa nezlepšuje, navštívte lekára.
  • Iné lieky, ako je acetaminofén, pomôžu maskovať bolesť, ale neznižujú zápal ani pomáhajú liečiť bolesť. Preto sú NSAID lepšou voľbou.

Metóda 2 z 3: Liečba artritídy

Opravte bolesť kolena, krok 5
Opravte bolesť kolena, krok 5

Krok 1. Všimnite si bolesti a stuhnutosti, najmä ráno, ako artrózy

Táto forma artritídy pochádza z bežného opotrebovania vašich kĺbov a je bežná vo vašich rukách a prstoch. Bežnými znakmi sú bolesť pri pohybe, stuhnutosť a citlivosť pri stlačení kĺbu. Tieto príznaky sú zvyčajne horšie ráno.

  • V okolí kĺbu sa môže objaviť aj opuch, ale nie taký, ako pri reumatoidnej artritíde.
  • Osteoartróza postupuje a časom sa zhoršuje, takže ak sa bolesť ešte zhorší, je dobré, ak to máte.
Opravte bolesť kolien, krok 6
Opravte bolesť kolien, krok 6

Krok 2. Hľadajte opuch, začervenanie a teplo pri reumatoidnej artritíde

Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie postihujúce kĺby. Spolu s bolesťou zvyčajne spôsobuje opuch, sčervenanie a vyžarovanie tepla v kĺboch. Ak máte tieto príznaky, navštívte lekára a začnite liečbu.

  • Počas vzplanutia môžete mať aj horúčku, únavu alebo stratu chuti do jedla.
  • Vaše prsty môžu vyzerať trochu krivo, ale to je zvyčajne neskorší príznak reumatoidnej artritídy.
Opravte bolesť kolien, krok 7
Opravte bolesť kolien, krok 7

Krok 3. Na zmiernenie bolesti vyskúšajte namiesto ľadu teplo

Reumatoidná aj osteoartróza môžu spôsobiť bolestivé svaly okolo kĺbov, vrátane vašich rúk. Ak pociťujete tupú bolesť okolo kĺbov, skúste na zmiernenie bolesti použiť namiesto ľadu vyhrievaciu podložku.

  • Na liečbu artritídy môžete použiť ľad a teplo v rôznych časoch. Teplo je dobré na bolestivosť a ľad na ostré bolesti a opuchy.
  • Teplo môže fungovať aj pri zraneniach a zápaloch šliach, ak máte stuhnutý prst. Teplo pomáha zvyšovať flexibilitu.
Opravte bolesť kolien, krok 8
Opravte bolesť kolien, krok 8

Krok 4. Dokončite fyzickú terapiu na posilnenie kĺbov

Cvičenie a naťahovanie rúk je dobré pre kĺby a môže prispieť k zníženiu bolesti s artritídou. Navštívte fyzioterapeuta, aby ste sa naučili správne spôsoby posilnenia kĺbov. Artritídu síce nevyliečite, ale môže spomaliť postup a chrániť vaše kĺby.

  • Fyzikálny terapeut vám pravdepodobne poskytne niekoľko cvičení, ktoré budete robiť doma. Uistite sa, že zostanete konzistentní a budete vykonávať tieto cvičenia, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
  • Toto je účinnejšie pri osteoartritíde, ale môže tiež pomôcť pri reumatoidnej artritíde.
Opravte bolesť kolien, krok 9
Opravte bolesť kolien, krok 9

Krok 5. Na zníženie zápalu kĺbov si dajte injekcie kortizónu

Kortizón je steroidný liek, ktorý bojuje so zápalmi spôsobenými reumatoidom a osteoartritídou. Ak bolesť kĺbov pochádza z artritídy, môže vám pomôcť zmierniť bolesť. Navštívte svojho lekára na injekciu kortizónu do kĺbov prstov, aby ste zistili, či to pomôže.

  • Kortizónové injekcie niekedy spôsobujú nárast bolesti 24-48 hodín po injekcii. Je to normálne a bolesť by sa mala znížiť, potom ako začnú zábery účinkovať.
  • Kortizón nie je trvalé riešenie a pri chronických ochoreniach, ako je artritída, budete možno potrebovať injekcie každých pár mesiacov. Pri najlepšej liečbe sa riaďte pokynmi lekára.
Opravte bolesť kolien, krok 10
Opravte bolesť kolien, krok 10

Krok 6. Užívajte antireumatiká na boj proti reumatoidnej artritíde

Pretože reumatoidná artritída je autoimunitná porucha, najlepšou liečbou sú lieky. Antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD), ako je metotrexát, sú zvyčajne liekmi na posilnenie vášho imunitného systému a liečením tohto stavu. Navštívte svojho lekára a požiadajte ho o recept a riaďte sa jeho pokynmi.

Tieto lieky budete pravdepodobne musieť užívať po zvyšok svojho života, pretože reumatoidná artritída je chronické ochorenie

Opravte bolesť kolien, krok 11
Opravte bolesť kolien, krok 11

Krok 7. Bojujte so septickou artritídou antibiotikami

Septická artritída je vzácnejší typ artritídy spôsobenej infekciou vo vašom kĺbe. Jediným spôsobom, ako sa toho zbaviť, je zabíjanie infekcie antibiotikami. Užívajte lieky, ktoré vám lekár predpíše, aby sa odstránila infekcia a vyliečila sa bolesť kĺbov.

  • Príznaky septickej artritídy sú podobné reumatoidnej artritíde a zahŕňajú sčervenanie, opuch, bolesť a horúčku. Ak máte tieto príznaky, navštívte lekára.
  • Vždy užívajte celý priebeh antibiotík, aby ste infekciu úplne odstránili.
  • Pri hlbokých infekciách bude možno musieť lekár vpichnúť do kĺbu antibiotiká.

Metóda 3 z 3: Zranenia a zápal šliach

Opravte bolesť kolien, krok 12
Opravte bolesť kolien, krok 12

Krok 1. Skontrolujte, či nedošlo k vzniku modrín alebo opuchu, ktoré by naznačovali zranenie

Aj keď by ste si mohli myslieť, že by bolo ľahké zistiť, kedy ste si poranili prst, nie je to vždy také zrejmé. Rozpoznateľným znakom je spravidla tvorba modrín a opuch spolu s bolesťou. Ak vidíte tieto znaky, pravdepodobne ste sa niečím zasekli alebo si udreli prst.

  • Niekedy bude aj váš úchop slabý, ak sa zraníte. Stláčanie alebo päsť môže byť bolestivé.
  • Ak je vaša bolesť ostro zameraná na jedno miesto alebo ste počuli praskanie, keď ste sa zranili, pravdepodobne máte zlomený prst v blízkosti kĺbu. Navštívte lekára na ošetrenie.
Opravte bolesť kolien, krok 13
Opravte bolesť kolien, krok 13

Krok 2. Rozpoznajte zápal šliach kontrolou tuhosti a opuchu

Niekedy sa nazýva „spúšťací prst“kvôli tomu, ako prst zapadne na svoje miesto, zápal šliach v prstoch spôsobuje opuch a stuhnutosť kĺbov. Stáva sa to preto, že šľacha v prste je zapálená. Môže byť pre vás ťažké narovnať prst alebo si pri pohybe všimnúť praskanie. Toto sú zrejmé príznaky tendonitídy.

Najčastejšou príčinou zápalu šliach je jednoduché nadmerné používanie. Odpočinok a ľad zvyčajne urobia svoje

Opravte bolesť kolien, krok 14
Opravte bolesť kolien, krok 14

Krok 3. Splintujte prst, aby bol stabilný

Udržiavanie priameho prsta pomôže týmto stavom sa lepšie liečiť. Pod bolestivý prst položte niečo ploché a pevné, napríklad paličku na nanuk. Potom omotajte lekársku pásku okolo dlahy nad a pod bolestivým kĺbom, aby ste ju pripevnili.

  • Lekárne a obchody so zdravotníckymi potrebami predávajú aj polstrované dlahy, takže jednu z nich si môžete zaobstarať pre väčšie pohodlie.
  • Môžete tiež prilepiť bolestivý prst na prst vedľa neho. Nie je to také dobré ako dlaha, ale pomôže to udržať rovný prst.
  • Čas, počas ktorého si musíte dlahu udržiavať, závisí od zranenia. Najlepšie je opýtať sa lekára, ako dlho by ste ho mali držať.
Opravte bolesť kolena, krok 15
Opravte bolesť kolena, krok 15

Krok 4. Na korekciu tendonitídy dostanete injekcie kortikosteroidov

Ak tendonitída nezmizne s domácou starostlivosťou, potom steroidné injekcie môžu zápal vylúčiť. Tento liek uzdravuje opuchy okolo vašej šľachy a mal by vám pomôcť ľahšie sa pohybovať. Navštívte svojho lekára, aby vám dostal injekciu do kĺbu na úpravu zápalu šliach.

Na rozdiel od artritídy injekcie kortikosteroidov zvyčajne trvale odstránia zápal šliach

Opravte bolesť kolien, krok 16
Opravte bolesť kolien, krok 16

Krok 5. Vykonajte operáciu, ak je váš prst zaistený na mieste

V zriedkavých prípadoch je zápal šliach natoľko zlý, že nemôžete pohnúť prstom. Ak na nápravu nefunguje nič iné, potom vám lekár pravdepodobne odporučí menší chirurgický zákrok. Počas zákroku sa chirurg trochu oholí okolo šľachy, aby sa mohla opäť voľne pohybovať. Funguje to u väčšiny ľudí s ťažkým spúšťacím prstom.

  • Jedná sa o veľmi malý chirurgický zákrok, ktorý trvá iba asi 20 minút. Môžete ísť domov za niekoľko hodín.
  • Normálne budete mať namiesto celkovej anestézie iba lokálnu anestéziu. To znamená, že budete hore, ale nebudete cítiť žiadnu bolesť.

Odporúča: