Mnoho ľudí zlákajú na drogovú scénu rovesníci a dokonca aj priatelia. Čoskoro zistia, že používanie drog nie je také zábavné, ako si mysleli, že by to mohlo byť, alebo dokonca dokonca zábavné. Niektorí sa stanú závislými a strašne sa im vyhýba. Iní zneužívajú drogu a zomierajú. Ak ste dostatočne inteligentní a viete, že dostať sa k drogám je zlá vec, tento článok vám pomôže, aby ste sa od neho úplne vyhli. Hoci to vyžaduje pevnú vôľu, povedať „nie“drogám je v skutočnosti celkom jednoduchá vec, keď sa v tom zorientujete.
Kroky
Metóda 1 z 3: Múdre rozhodnutia
Krok 1. Vyberte si svojich priateľov múdro
Skutoční priatelia by neohrozili život iného priateľa tým, že by ich tlačili na drogy. Môžete sa opýtať: Ako si môžem vybrať dobrého priateľa? Jednoduché. Pozorujte ľudí a ich zvyky, než sa stanete ich priateľmi. Uistite sa, že majú morálku a zdajú sa byť úprimní a majú dobrú osobnosť. Takýmto spôsobom, než sa stanete ich priateľom, už môžete mať predstavu o tom, akí sú.
Skutoční priatelia vám nebudú robiť zle, keď sa vyhýbate drogám. Skutoční priatelia vás budú rešpektovať. Chcú vás vidieť šťastných a úspešných. Ak jeden z vašich „priateľov“nechápe, že drogy nie sú pre vás to pravé, mali by ste pravdepodobne zvážiť, či skutočne nie sú jedným z vašich priateľov
Krok 2. Pomôžte svojim priateľom vyhýbať sa drogám a zlým rozhodnutiam
Povedzte im, aké jednoduché kroky môžu urobiť, aby sa im vyhli, a povedzte im, že vám na nich skutočne záleží. O drogách buďte otvorení aj svojim rodičom. Ak si nemôžete pomôcť sami, určite vám pomôžu.
Krok 3. Položte si otázky a naučte sa odpovede
Čím viac kladiete otázky o drogách, tým ťažšie je ich racionálne užívať. Buďte preto informovaní o drogách, o tom, čo robia s ľudským telom a ako fungujú. Poznanie je moc.
- Vedeli ste, že metamfetamín spôsobuje vredy na tele, vážne halucinácie a hnilobu zubov známu ako „pervitín v ústach“?
- Vedeli ste, že v Amerike je 27% nosičov HIV/AIDS závislých na heroíne? Ľudia, ktorí strieľajú z heroínu ihlou, majú výrazne vyššie riziko vzniku mnohých chorôb, ako je AIDS.
- Vedeli ste, že po smrkaní alebo fajčení kokaínu narastá riziko srdcového infarktu používateľa na takmer 24 -násobok normálneho množstva?
Krok 4. Nezabudnite, že takzvané „mäkké drogy“sú tiež drogy
Drogy ako alkohol, marihuana a tabak, aj keď môžu byť spoločensky uznávané, môžu byť stále silnými drogami. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odhaduje, že každý rok zomrie na alkohol viac ako 2,5 milióna ľudí. To je veľa ľudí, aj keď alkohol je na mnohých miestach pre dospelých legálny. Ide tu o to, aby ste si uvedomili, že dokonca aj mäkké drogy alebo sociálne akceptované drogy môžu byť škodlivé.
- O mäkkých drogách sa často hovorí ako o „vstupných drogách“. Gateway drogy sú drogy, ktoré keď sa vyskúšajú, prinútia používateľov experimentovať a v dôsledku toho zneužívať iné drogy.
- Je zrejmé, že alkohol, marihuana a tabak môžu viesť k zneužívaniu iných drog. Napriek tomu, že alkohol a tabak môžu byť legálne a marihuana nemusí, dávajte si na ich používanie pozor, aby ste začali zneužívať iné drogy.
Metóda 2 z 3: Naučte sa povedať „nie“
Krok 1. Naučte sa, ako správne povedať „nie“drogám
Povedať ľuďom, že nechcete brať drogy, môže byť skutočne ťažká vec. Chcete mať jasno a nikoho neuraziť. Nájdite si chvíľu na zamyslenie, ako by ste mohli povedať „nie“niekomu, kto sa vás snaží prinútiť vyskúšať drogy. Tu je niekoľko príkladov, ako začať:
- „Nie, ďakujem. Na cestu, ktorou idem, potrebujem všetky mozgové bunky, ktoré môžem získať.“
- „Vlastne som práve išiel domov. Rodičia ma požiadali, aby som sa postaral o moju malú sestru. Uvidíme sa zajtra, priatelia?“
- „Hladujem. Poďme si radšej niečo zahryznúť do môjho domu.“
- „Nie, ďakujem. Už sa mám dobre.“
- „Naozaj nemám náladu.“
Krok 2. Naučte sa hovoriť „nie“bez pocitu viny
V prvom rade si zapamätajte dôvody, prečo ste povedali „nie“: Staráte sa o svoje zdravie; chcete si dať najväčšiu šancu uspieť; vaše pamiatky sú nastavené vyššie ako drobné rušivé vplyvy. Ak si spomeniete na všetky dôvody, prečo pre vás drogy nie sú vhodné, je nepravdepodobné, že by ste sa cítili vinní za to, že poviete „nie“. Keď sa necítite previnilo, je menej pravdepodobné, že sa podľahnete tlaku rovesníkov.
Môžete mať obavy, ako niekto zareaguje, ak poviete „nie“, ale je pravdepodobné, že mu to bude veľmi jedno
Krok 3. Zamyslite sa znova nad možnými dlhodobými účinkami drog a alkoholu
Nech sa páči, celý váš život sa dá zmeniť jediným rozhodnutím. Často stačí jedenkrát, než sa veci hrozne pokazia. Ste ochotní staviť svoj život na to, že tentokrát to bude iné?
Krok 4. Rešpektujte sa
Ľudia, ktorí berú drogy, si často nevážia. Chápu, že ubližujú svojmu telu a ubližujú svojej rodine, ale nie sú schopní to zastaviť a niekedy by to nechceli, pretože si v hĺbke duše myslia, že si to zaslúžia. (To je dôvod, prečo mnoho závislých musí ísť na terapiu, aby pomohlo nakopnúť ich závislosť.) Akonáhle začnú mať závislí viac sebaúcty, často si vyčistia svoj návyk.
Ak chcete mať rešpekt k sebe samému, musíte vedieť, kto ste. Je to neuveriteľne oslobodzujúca cesta, ak ste sa na ňu predtým nevybrali. Ide o to, mať sa rád aj zvnútra. Ak to dokážete, najmocnejšia droga na svete sa nevyrovná láske, ktorú máte k sebe
Metóda 3 z 3: Udržanie aktívneho a zdravého životného štýlu
Krok 1. Zostaňte aktívny pri športe
Je skutočne ťažké užívať drogy a myslieť vážne šport. Všetko to behanie, koordinácia a tímová práca je dosť náročné, keď je vaše telo pomalé a myseľ zakalená. Zostať aktívny pri športe je preto skvelý spôsob, ako sa v prvom rade vyhnúť svetu drog. Nielen to, ale vďaka aktivite sa vo vašom tele uvoľňujú takzvané endorfíny, vďaka ktorým sa cítite lepšie a zmierňujete niektoré druhy stresu.
- Zúčastnite sa tímových športov. Medzi tieto športy patrí futbal, americký futbal, ragby, lakros, baseball, basketbal, hokej, pozemný hokej, bedminton, kriket, volejbal, vodné pólo a ďalšie. Tímové športy učia účastníkov o vzájomnom rešpekte, o hodnote spolupráce a o obetavosti.
- Zúčastnite sa individuálnych športov. Medzi tieto športy patria: lyžovanie, zápas, skateboarding, bowling, golf, šípky, šach, šerm, atletika, tenis, surfovanie, plávanie a ďalšie. Jednotlivé športy učia účastníkov hodnotám odvahy, odhodlania a tvrdej práce.
Krok 2. Choďte von a užívajte si prírodu
Možno dôvodom, prečo sa veľa ľudí uchyľuje k drogám, je nuda. Nedá sa nič robiť, prečo si teda užiť zábavu a zažiť vzrušenie? Aj keď existujú iné lieky na nudu, v prvom rade sa môžete nudiť tým, že pôjdete von a užijete si prírodu, aj keď nešportujete.
Nájdite si čas na výlet. Mnoho mestských alebo prímestských štvrtí sa nachádza v blízkosti parkov alebo prírodných rezervácií, kam môžete vyraziť zažiť kus prírody. Ak sa nemôžete dostať von z vašej mestskej oblasti, choďte objavovať na bezpečnom mieste vo vašom meste
Krok 3. Cvičte meditáciu, jogu alebo pilates
Môžete si myslieť, že tieto tri činnosti sú pre vašich rodičov alebo umytých hipisákov, ale prepojenie mozgu a tela v rámci jedného cvičenia má svoju hodnotu. Všetky tri tieto činnosti sa o to usilujú. Osoba, ktorá je viac v kontakte so svojim telom, je menej pravdepodobné, že ho zneužije užívaním drog.
- Existuje niekoľko rôznych typov meditácií. Možno najjednoduchším meditačným cvičením je zavrieť oči, zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť a pokúsiť sa získať povedomie o každej časti tela - naraz. Toto sa niekedy nazýva sprostredkovanie povedomia.
- Existuje niekoľko desiatok druhov jogy. Je tu Hatha joga, Bikram joga, Ashtanga joga, Vinyasa joga, nehovoriac o mnohých ďalších. Pozrite sa na rôzne postupy s rôznymi učiteľmi. Každý má svoj jedinečný súbor póz a dychových cvičení.
- Pilates vyvinul nemecký fyzikálny kulturista v prvej polovici 20. storočia. Je to rutina telesného stavu, ktorá kladie dôraz na pevnosť jadra, ako aj na vyrovnanie chrbtice a panvy. Mnoho nadšencov pilatesu uvádza, že sa po tréningu cítia oveľa lepšie. Keď sa už cítite dobre, aké je využitie drog?
Krok 4. Jedzte správne druhy potravín
Čo má jedlo spoločné s drogami? To, čo jete, má vplyv na to, ako funguje vaše telo a ako sa cítite. Ak si zvyknete jesť nezdravé jedlo a budete sa správať k svojmu telu tak, ako keby vám to nevadilo, nebude sa cítiť najlepšie. Ak sa vaše telo necíti byť v najlepšom, budete mať väčšiu motiváciu oprieť sa o drogy ako o barle.
- Lekári odporúčajú doplniť vašu stravu o ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny, celozrnné produkty a dostatok vlákniny. Strava bohatá na tieto potraviny dodá vášmu telu potrebnú energiu a výživu, aby ste boli spokojní a bez drog.
- Jedzte zdravé tuky namiesto nezdravých. Medzi zdravé tuky patria omega-3 mastné kyseliny (ľanové semienko, losos), ako aj mononenasýtené tuky (avokádo, tekvicové semienka). Medzi nezdravé tuky patria trans-tuky (čiastočne hydrogenované oleje) a nasýtené tuky (živočíšny tuk, ako napríklad masť).
- Namiesto koly a alkoholu pite vodu a nesladené čaje. Na diétnej cole alebo pohári červeného vína nie je nič zlé. Vedci sa v skutočnosti domnievajú, že mierne víno z červeného vína môže byť pre vás prospešné. Väčšina toho, čo pijete, by však mala pochádzať z vody. Voda vám pomôže zostať zdravý a hydratovaný po celý deň.
Tipy
- Nezabudnite, že jedna voľba vám môže zničiť život alebo zachrániť život. Majte však na pamäti, že väčšina tých, ktorí berú drogy, nemá žiadne vážne nepriaznivé účinky.
- Ak viete, že niekto užíva drogy, urobíte najlepšie, keď sa s ním o tom porozprávate. Nahlásiť ich je veľmi zlý nápad, pretože im to pravdepodobne prinesie register trestov a spôsobí im veľa budúcich škôd. Musíte to veľmi starostlivo zvážiť proti škodám, ktoré by si mohli sami robiť s drogami. Ak sú príležitostnými používateľmi, záznam v registri trestov im spôsobí oveľa trvalejšiu ujmu. Pamätajte si, že je rozdiel medzi užívaním a zneužívaním drog.
- Existuje mnoho webových stránok, ktoré ponúkajú pomoc, ako sa vyhnúť drogám a ako s nimi prestať. Stačí ho zadať do Googlu a objaví sa mnoho užitočných zdrojov. Uvedomte si, že miera zlyhania všetkých spôsobov, ako sa zbaviť závislosti, je veľmi vysoká a neexistuje žiadna metóda, ktorá by fungovala pre každého. V niektorých prípadoch je riešením moderovanie učenia sa, nie abstinencia.
Varovania
- Nepodľahnite tlaku rovesníkov. Ak sa vás niekto pokúša prinútiť brať drogy alebo vás dráždi, pretože drogy brať nebudete, nie je to váš priateľ.
- Nezabudnite, že táto jedna maličkosť vám môže zničiť život. Môže vás to priviesť na cestu smrti. Jednoducho si povedzte, že drogovanie nie je niečo, čo v živote potrebujete.
