Smútok je úplne prirodzená a zdravá emócia. Napriek tomu môže byť znepokojujúce sledovať niekoho, koho milujete, obzvlášť rodiča, ako cíti smútok. Ak si nie ste úplne istí, že je váš rodič smutný, dávajte si pozor na znamenia. Potom urobte maximum, aby ste im pomohli vyrovnať sa so svojim smútkom. Smútok však môže veľmi pripomínať depresiu. Tiež by mohlo byť dobré sledovať svojho rodiča v priebehu času, aby sa zaistilo, že sa jeho nálada a fungovanie nezhorší.
Kroky
Metóda 1 z 3: Všimnite si smutného správania
Krok 1. Monitorujte všetky zmeny ich normálneho správania
Smútok často spôsobí jemné zmeny v spôsobe, akým sa váš rodič správa. Napríklad môžu byť zvyčajne veľmi zhovorčiví, ale v poslednej dobe sú ticho. Dávajte pozor na akékoľvek výrazné zmeny v ich obvyklom správaní alebo rutinách.
Zvážte, či nepremýšľajú nad udalosťou alebo rozhovorom. To môže byť tiež znakom smútku
Krok 2. Sledujte príznaky plaču
Smutný rodič môže veľa plakať. Môžete si všimnúť, že ich oči sú opuchnuté a červené. Okolo ich obľúbenej stoličky môžu byť použité vreckovky. Môžete ich dokonca vidieť plakať.
Môže to byť znepokojujúce, ale plač nie je zlý. Znamená to, že uvoľňujú bolestivé emócie
Krok 3. Zistite, či nemajú problémy s počúvaním alebo s pozornosťou
Mnoho ľudí, ktorí sú smutní, sa môže stratiť v myšlienkach nad tým, čo ich trápi. Z tohto dôvodu si môžete všimnúť, že váš rodič má problémy s koncentráciou počas rozhovoru alebo pri práci.
Môžete napríklad povedať svojej matke o svojom dni, ale všimnete si, že hľadí do prázdna. Môžete sa opýtať: „Mami? Počul si ma?" a potom sa vráti k pozornosti
Krok 4. Všimnite si, ak sa stiahnu z priateľov a rodiny
Smutný človek nemusí chcieť byť v prítomnosti ostatných. Môžu chcieť byť sami so svojimi myšlienkami, alebo sa im jednoducho nechce predstierať, že sú šťastní. Vaša mama alebo otec môžu veľa odísť sami, ďaleko od ostatných.
- Môžete si tiež všimnúť, že neprijímajú telefonáty ani neodvracajú návštevníkov.
- Akákoľvek forma izolácie je dôvodom na obavy, preto zvážte, ako často je váš rodič sám.
Krok 5. Skontrolujte ich spánok a stravovacie návyky
Ak je váš rodič smutný, môže mať problémy so spánkom, čo znamená, že ho počujete pohybovať sa v noci. Môžu tiež príliš spať a nechce sa im vstať z postele. Smutný rodič navyše nemusí večer veľa jesť alebo môže zjesť veľa nezdravého jedla, aby otupil svoje pocity.
Krok 6. Zvážte akýkoľvek stres v ich živote
Hlavné a menšie zdroje stresu môžu prispieť k depresii, zvážte preto, čo sa v živote vášho rodiča v poslednej dobe deje. Ak prežili nejaký veľký stres, ako je strata milovanej osoby, sťahovanie sa alebo rozchod alebo rozvod, potom zvážte, ako to zvládajú.
Krok 7. Všimnite si vedľajších účinkov ich liekov
Niektoré lieky môžu mať za následok pocit smútku alebo depresie, takže je to ďalšia dôležitá vec, ktorú je potrebné zvážiť. Zistite, aké vedľajšie účinky môžu mať lieky vašich rodičov, ktoré vám pomôžu určiť, či majú vyššie riziko depresie.
Metóda 2 z 3: Pokúsiť sa pomôcť
Krok 1. Pozrite sa, či sa chcú rozprávať
Ak na svojom rodičovi spozorujete známky smútku, môže byť pekné ho osloviť. Choďte za nimi a dajte im vedieť, že ste si všimli rozdiel v ich správaní. Opýtajte sa, či by sa s vami o tom chceli porozprávať.
- Ak si myslíte, že rozumiete príčine smútku-napríklad smrť v rodine, strata zamestnania alebo rozchod alebo rozvod-môžete sa opýtať, či im je z toho smutno.
- Môžete napríklad povedať: „Oci, viem, že odkedy mama odišla, prežívaš ťažké obdobie. Som tu pre teba. Chceš o tom hovoriť?"
- Váš rodič s tebou možno nebude chcieť hovoriť o tom, čo ho robí smutným, pretože pravdepodobne nechce, aby si si robil starosti.
Krok 2. Opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste pomohli
Okrem toho, že sa s nimi o tom porozprávate, môžete tiež zistiť, či môžete pomôcť aj iným spôsobom. Ak viete, že vaše rodiča niektoré veci tešia, prineste im ich. V opačnom prípade by ste mohli prísť a opýtať sa, ako môžete pomôcť.
- Môžete priniesť svojej mame jej obľúbenú deku a urobiť jej šálku harmančekového čaju.
- Môžete tiež povedať: „Môžem povedať, že si smutný. Čo môžem urobiť, aby som pomohol? “
Krok 3. Doprajte im trochu súkromia
V niektorých prípadoch, bez ohľadu na to, čo sa snažíš, tvoj rodič môže chcieť byť sám. To je úplne v poriadku. Nájdenie si času na úplné spracovanie negatívnych emócií im môže pomôcť prejsť cez ne.
Ak váš rodič odmietne vašu pomoc, dajte mu nejaký priestor. Môžete si povedať: „Dobre, dám ti nejaký priestor. Ale som hneď dole, ak ma potrebuješ."
Krok 4. Uznajte, že nie je vašou zodpovednosťou veci opravovať
Je úplne normálne mať strach o svojho rodiča a chcieť mu pomôcť, aby sa cítil lepšie. Mali by ste však vedieť, že to nie je vaša zodpovednosť. Pokúste sa žiť svoj život ako obvykle.
Môžete sa napríklad zamestnať domácimi úlohami, mimoškolskými aktivitami a stretávaním sa s priateľmi
Metóda 3 z 3: Dlhodobé monitorovanie
Krok 1. Poznáte rozdiel medzi smútkom a depresiou
Je dôležité dokázať rozlíšiť smútok od depresie, pretože tieto dva emocionálne stavy sú často spojené. Kľúčom je rozpoznať, že smútok má často konkrétny dôvod, ako napríklad strata. Depresia však môže nastať bez jasného dôvodu a človek je zo všetkého smutný.
- Depresia je často charakterizovaná pocitmi silného smútku, vrátane pocitov bezmocnosti, beznádeje a bezcennosti. Tieto pocity môžu trvať mnoho dní až týždňov a môžu zasahovať do každodenných činností človeka.
- Ak za smútkom vášho rodiča nie je jasný dôvod, môže zápasiť s depresiou a potrebovať odbornú pomoc.
Krok 2. Sledujte príznaky nezdravého zvládania
Váš rodič môže mať problém vyrovnať sa so svojim smútkom a obrátiť sa na negatívne stratégie zvládania. Zneužívanie alkoholu alebo drog, prejedanie sa alebo hazardné hry im môžu pomôcť zmierniť pocity smútku. Únik z negatívnych emócií však môže problém ešte zhoršiť.
Ak ste videli, ako váš rodič zneužíva alkohol alebo drogy alebo sa zameriava na iné nezdravé stratégie zvládania, porozprávajte sa o tom, čo ste videli, s iným dospelým
Krok 3. Vysvetlite svoje obavy svojmu rodičovi
Ak smútok vášho rodiča trvá niekoľko týždňov a zdá sa, že sa nelepší, môže mať depresiu. Môžete ísť za nimi a povedať im, že máte obavy. Naliehajte, aby navštívili lekára alebo odborníka na duševné zdravie.
Môžete povedať: „Oci, naozaj sa o teba bojím. Veľa vám chýba práca a ja viem, že nespíte. Cítil by som sa lepšie, keby ste navštívili lekára. “
Krok 4. Porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým
Ak váš rodič nereaguje na vaše rady, môžete do toho zapojiť ďalšieho dospelého. Vyberte si niekoho, komu dôverujete, napríklad iného rodiča, strýka alebo tetu, starého rodiča alebo poradcu vo vašej škole. Povedzte im, čo sa deje s vašim rodičom.
- Môžete napríklad povedať niečo v zmysle: „Babička, o mamu mi skutočne ide. Nejedla, nespala ani nevychádzala zo svojej izby. Myslím, že potrebuje pomoc."
- Ak dospelý, s ktorým sa rozprávate, nič neurobí, povedzte to niekomu inému.
Krok 5. Požiadajte svojho rodiča, aby vás nechal navštíviť terapeuta
Vyškolený odborník v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom z rodiča, ktorý je smutný alebo depresívny. Požiadajte svojho rodiča, aby si dohodol stretnutie, aby si sa s niekým mohol porozprávať o tom, čo sa deje, alebo zistíš, či to dokáže iný príbuzný.
