13 spôsobov, ako sa rýchlo uzdraviť

Obsah:

13 spôsobov, ako sa rýchlo uzdraviť
13 spôsobov, ako sa rýchlo uzdraviť

Video: 13 spôsobov, ako sa rýchlo uzdraviť

Video: 13 spôsobov, ako sa rýchlo uzdraviť
Video: Ремонт аккумулятора. не заводит. 10 вольт. замкнула банка. пошаговый процесс ремонта 2024, Marec
Anonim

Keď sa necítite dobre, môžete myslieť len na to, ako sa rýchlo cítiť lepšie. Liečba symptómov vám pomôže rýchlejšie sa cítiť lepšie a budete zdravší. Prečítajte si tieto užitočné tipy a zistite, ako sa môžete zotaviť z prechladnutia alebo chrípky a rýchlo sa vrátiť k bežnému režimu.

Kroky

Metóda 1 z 13: Použite parnú terapiu

Rýchlo sa uzdravte, krok 1
Rýchlo sa uzdravte, krok 1

0 10 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Para môže pomôcť zmierniť bolesť hrdla a upchatý nos

Na vdýchnutie pary naplňte misku horúcou vodou a prehoďte si cez hlavu uterák. Vdychujte paru nosom a ústami, kým sa voda neochladí a už nie je parná. Môžete to urobiť niekoľkokrát denne, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Ak nechcete stáť nad miskou, zamierte do kúpeľne a zapnite si sprchu horúcou vodou. Zatvorte dvere do kúpeľne a vdýchnite paru, ktorá napĺňa miestnosť

Metóda 2 z 13: Kloktajte slanú vodu

Rýchlo sa uzdravte, krok 2
Rýchlo sa uzdravte, krok 2

0 2 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Upokojte boľavé alebo poškriabané hrdlo týmto jednoduchým prostriedkom

Na účinné opláchnutie slanou vodou zmiešajte asi 1/2 čajovej lyžičky (2,8 g) soli v 240 ml pohára teplej vody. Kloktajte, opláchnite a podľa potreby opakujte.

Táto metóda nie je účinná pre deti mladšie ako 5 rokov. Často sú príliš mladí na to, aby vedeli, ako správne kloktať

Metóda 3 z 13: Vypláchnite si dutiny

Rýchlo sa uzdravte, krok 3
Rýchlo sa uzdravte, krok 3

0 1 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Nahromadenie hlienu môže byť bolestivé a môže dokonca viesť k infekciám

Ak máte do činenia s tonou zápchy, zamiešajte 1/2 ČL (2,8 g) neionizovanej soli a 1/2 ČL (2,8 g) sódy bikarbóny do 2 šálok (470 ml) vlažného destilovaného alebo predtým uvareného voda. Naplňte malú žiarovku alebo neti hrniec vodnou zmesou, potom vložte hrot do jednej nosnej dierky a nakloňte sa nad umývadlo. Jemne stlačte žiarovku alebo nakloňte hrniec neti do nosnej dierky a nechajte vodu vytiecť druhou nosnou dierkou. Opakujte to na druhej strane.

  • Vždy používajte destilovanú vodu alebo vodu, ktorú ste si doma uvarili. Použitie rovnej vody z vodovodu môže do vašich dutín zaviesť baktérie a môže to viesť k infekcii.
  • Ak vám nie je príjemné spláchnuť si dutiny, môžete tiež skúsiť použiť voľne predajné fyziologické spreje. Tieto výrobky sa jednoducho striekajú do nosných dierok, aby zmiernili podráždenie a zmiernili upchatie.

Metóda 4 z 13: Užívajte voľne predajný liek

Rýchlo sa uzdravte, krok 4
Rýchlo sa uzdravte, krok 4

0 8 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Medicína vás nemôže vyliečiť, ale môže zmierniť vaše príznaky

Antihistaminiká ako cetirizín, fexofenadín a loratadín pomáhajú znižovať reakciu tela na alergény a môžu znižovať výtok z nosa a upchatie dutín. Lieky proti kašľu, ako je dextrometorfan, môžu pomôcť potlačiť vašu potrebu kašľa a pomôcť vám v noci spať. Dekongestíva môžu pomôcť znížiť prekrvenie a otvoriť nosové priechody. Úľavy od bolesti a horúčky môžu pomôcť liečiť bolesti tela, hlavy a horúčky.

  • Bežné antihistaminiká zahŕňajú Zyrtec, Allegra a Claritin.
  • Medzi obľúbené lieky proti kašľu patrí Triaminic Cold and Cough a Robitussin Cough.
  • Dekongestíva ako Afrin a Sudafed sú dostupné vo väčšine drogérií.
  • Bežné lieky proti bolesti zahŕňajú aspirín, acetaminofén a ibuprofén.
  • Poznač si to aspirín by sa nikdy nemal podávať deťom alebo dospievajúcim, pretože je spájaný so závažným a potenciálne smrteľným stavom nazývaným Reyeov syndróm.

Metóda 5 z 13: Zostaňte hydratovaní

Rýchlo sa uzdravte, krok 5
Rýchlo sa uzdravte, krok 5

0 2 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Pomôže to odstrániť zápchy a zabrániť dehydratácii

Voda je najlepší nápoj na udržanie hydratácie, ale pomôcť môže aj džús, športové nápoje, čaj a vývar. Aj keď nemáte veľkú chuť do jedla, snažte sa niečo popíjať po celý deň, aby ste svojmu telu dodali potrebné tekutiny.

  • Horúce nápoje, ako je čaj, môžu pomôcť zmierniť bolesti v krku a dutinách, vrátane nádchy, kýchania a kašľa. Pridanie medu môže pomôcť ďalej zmierniť bolesť v krku.
  • Zriedené športové nápoje (zmiešajte jeden diel vody s jedným dielom športového nápoja) a roztoky elektrolytov môžu doplniť základné minerály, ktoré sa môžu stratiť vracaním, potením alebo hnačkou.
  • Vyhnite sa alkoholu, káve a sódy, pretože tieto tekutiny vás môžu ďalej dehydratovať.

Metóda 6 z 13: Vykonajte diétu BRAT

Rýchlo sa uzdravte, krok 6
Rýchlo sa uzdravte, krok 6

0 1 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Ak máte podráždený žalúdok, môže vám to pomôcť rýchlo sa zotaviť

BRAT znamená banány, ryžu, jablkovú omáčku a obyčajný toast. Ak sa vám vracia alebo máte hnačku, skúste jesť tieto obyčajné jedlá, aby ste upokojili žalúdok, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Takéto jedlá nepohltia váš žalúdok, takže by nemali vašu chorobu ešte zhoršiť

Metóda 7 z 13: Skúste polievku z kuracích rezancov

Rýchlo sa uzdravte, krok 7
Rýchlo sa uzdravte, krok 7

0 1 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Existuje dôvod, prečo to veľa ľudí odporúča, keď ste chorí

Kuracie rezancová polievka obsahuje kurací vývar, ktorý je výborný na hydratáciu a doplnenie živín. Obsahuje bielkoviny, vitamíny a elektrolyty, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zlepšiť. Zahrejte misku polievky a pomaly ju polievajte, keď sa cítite pod vplyvom počasia.

Kuracie rezancová polievka je klasika, ale väčšina druhov polievok vám prinesie rovnaké výhody

Metóda 8 z 13: Jedzte vyváženú stravu

Rýchlo sa uzdravte, krok 8
Rýchlo sa uzdravte, krok 8

0 7 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Ovocie, zelenina a bielkoviny vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť

Ak máte chuť do jedla, snažte sa vyhýbať spracovaným potravinám a cukru, ktoré vám v prípade lepšieho pocitu veľmi nepomôžu. Namiesto toho gravitujte k listovej zelenine, čerstvým výrobkom a chudému proteínu, ako je kura alebo morka.

Je normálne, že máte zníženú chuť do jedla, keď ste chorí. Skúste však každý deň zjesť niečo málo, ak môžete

Metóda 9 z 13: Doprajte si dostatok spánku

Rýchlo sa uzdravte, krok 9
Rýchlo sa uzdravte, krok 9

0 1 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Doprajte si čas na spánok, keď sa zotavujete z choroby

Väčšina dospelých potrebuje 7 až 9 hodín spánku za noc, ale keď ste chorí, možno budete potrebovať ešte viac. Skúste ráno obmedziť svoje povinnosti a doprajte si dostatok času na spánok každý deň.

  • Dostatok spánku, keď ste chorí, nie je vždy ľahké. Ak vás vaše príznaky v noci nenechávajú spať, skúste asi 30 minút pred spaním užiť voľne predajné lieky.
  • Nebojte sa ani zdriemnuť si! Budete viac ospalí ako obvykle, takže ísť spať uprostred dňa je v poriadku.
  • Ak máte bolesť v krku, dajte si do miestnosti zvlhčovač, ktorý dodá vzduchu vlhkosť a pomôže zmierniť vaše príznaky, aby ste mohli spať.

Metóda 10 z 13: Požiadajte o pomoc ostatných

Rýchlo sa uzdravte, krok 10
Rýchlo sa uzdravte, krok 10

0 5 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Nesnažte sa robiť všetko sami, keď ste chorí

Ak sa necítite dobre a chcete teplý nápoj, požiadajte člena svojej domácnosti, aby vám ho doprial. Čím viac budete ležať a relaxovať, tým rýchlejšie budete odpočívať a zotavovať sa zo svojej choroby.

  • Ak s nikým nežijete, oslovte priateľov alebo rodinných príslušníkov a požiadajte ich, aby vám v prípade potreby priniesli občerstvenie a lieky.
  • Môžete si tiež objednať jedlo alebo potraviny na rozvoz, ak nestíhate odísť z domu.

Metóda 11 z 13: Skúste užívať doplnky

Rýchlo sa uzdravte, krok 11
Rýchlo sa uzdravte, krok 11

0 6 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Užívanie vitamínových doplnkov vás nevylieči, ale môže pomôcť

Niektorí odborníci odporúčajú na posilnenie imunitného systému vitamín C a zinok, ale štúdie naznačujú, že vitamín C je potrebné brať dôsledne (nielen na začiatku choroby), aby bol imunitný systém účinne posilnený. Ak sa rozhodnete užívať doplnky zinku, neužívajte viac ako 50 mg denne, aby ste predišli nežiaducim vedľajším účinkom.

  • Doplnky nájdete vo väčšine obchodov so zdravím. Vždy si prečítajte pokyny o dávkovaní na štítku a neužívajte viac, ako sa odporúča.
  • Ak si nie ste istí, či máte alebo nemáte užívať doplnky, poraďte sa so svojím lekárom.

Metóda 12 z 13: Experimentujte s bylinkami

Rýchlo sa uzdravte, krok 12
Rýchlo sa uzdravte, krok 12

0 4 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Niektoré štúdie naznačujú, že bylinky môžu zmierniť vaše príznaky

Tieto výrobky však nie sú testované regulačnými orgánmi, ako je Food and Drug Administration (FDA). Niektoré bylinky môžu navyše spôsobovať vedľajšie účinky, najmä ak ich užívate s inými liekmi alebo doplnkami (toto je známe ako interakcia liek-bylina). Ak chcete na zmiernenie symptómov použiť bylinky, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo by ste mali používať a koľko toho naraz užívať. Bežné bylinné lieky zahŕňajú:

  • Echinacea (zvyčajne sa robí z čaju): môže pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia a chrípky, ak sa užije včas.
  • Bezinka: môže znížiť prekrvenie a podporiť potenie.
  • Eukalyptus: pomáha zmierniť príznaky kašľa a nachladnutia. Bežne sa vyskytuje v voľne predajných pastilkách a sirupoch proti kašľu.
  • Mäta pieporná: znižuje prekrvenie a upokojuje podráždený žalúdok. Mäta pieporná by sa nemala používať s dojčatami.

Metóda 13 z 13: Vyhnite sa fajčeniu

Rýchlo sa uzdravte, krok 13
Rýchlo sa uzdravte, krok 13

0 1 PRIPRAVUJEME

Krok 1. Dym môže dráždiť vaše dýchacie cesty a zhoršiť vaše príznaky

Keď sa zotavíte z choroby, vyhnite sa fajčeniu, kým sa nebudete cítiť lepšie. Ak žijete s nejakými fajčiarmi, požiadajte ich, aby to zatiaľ vzali von.

Odporúča: