Koktanie alebo koktanie sa týka poruchy reči, ktorá má za následok prerušovanie alebo prerušovanie reči v jej rytme a tempe. Slová môžu byť predĺžené alebo opakované, niekedy sprevádzané fyzickými znakmi boja, ako je rýchle žmurkanie očí alebo chvenie pier. Koktanie môže postihnúť všetky vekové skupiny, aj keď sa zvyčajne vyskytuje u detí mužského pohlavia.
Kroky
Metóda 1 z 2: Zníženie účinkov koktania
Krok 1. Návšteva lekára alebo patológa reči
Zdravotnícki pracovníci a špecialisti na problémy s rečou môžu s vami alebo s vašim dieťaťom prekonať účinky koktania. Koktavosť je najlepšie liečiť skôr, ako neskôr, pretože neskôr v živote môže byť ťažšie ju liečiť. Kontaktujte svojho lekára, ak si všimnete niektorého z nasledujúcich aspektov vášho koktania:
- Koktanie, ktoré sa vyvíja v dospelosti.
- Akékoľvek napätie svalov alebo viditeľné ťažkosti s rozprávaním.
- Ak koktanie ovplyvňuje váš sociálny život, pracovný život alebo kvalitu života.
- Je potrebné vyriešiť akékoľvek koktanie, ktoré spôsobuje úzkosť, strach alebo stratu sebaúcty.
- Koktanie, ktoré trvá dlhšie ako šesť mesiacov.
- Ak k zadrhnutiu dôjde súčasne s inými problémami s rečou.
- Ak spozorujete, že sa koktanie zhoršuje buď u vás, alebo u vášho dieťaťa.
Krok 2. Cvičte riadenú plynulosť
Rýchle alebo uponáhľané rozprávanie môže mať vplyv na množstvo koktania, ku ktorému dochádza pri konverzácii. Vďaka spomaleniu a zámernému rozprávaniu sa človek môže presne dozvedieť, kedy a čo spôsobuje jeho koktanie.
- Hovorte pomaly a jednoducho. Skúste povedať po jednom slabiky. Pred prechodom k ďalšiemu slovu sa snažte, aby každé slovo vyšlo jasne.
- Monitorujte svoju reč, keď hovoríte, a hľadajte, ktoré slová alebo duševné stavy by mohli spôsobiť alebo sa zhoršiť koktanie.
- Nebojte sa vo svojej reči nechať pauzy alebo ticho. Pri cvičení si choďte svojim vlastným tempom.
- Precvičte si slová, ktoré si všimnete ako problematické.
- Postupne predlžujte dĺžku slov a viet. Nadčasy budete pracovať na implementácii problematických slov do svojho prejavu.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na elektronické zariadenia, ktoré obmedzujú koktanie
V súčasnosti existujú dva hlavné typy zariadení, ktoré môžu pomôcť pri problémoch s koktaním. Niektoré z nich sú dostatočne malé na to, aby ich mohol nosiť človek po celý deň.
- Jedno zariadenie prehráva hlasy osôb v slúchadle so oneskorením. Toto oneskorenie spôsobuje, že osoba spomaľuje svoju reč, čo môže obmedziť koktanie.
- Iná metóda znie tak, že vaša vlastná reč je v súlade s rečou inej osoby. Počúvanie vlastnej reči týmto spôsobom môže tiež obmedziť akékoľvek koktanie.
- Môžete tiež nainštalovať a používať niektoré aplikácie zabraňujúce zadrhávaniu, ktoré sú k dispozícii pre systémy iOS a Android.
Krok 4. Spolupracujte s kognitívnym behaviorálnym terapeutom
Použitím techník a postupov kognitívnej behaviorálnej terapie sa človek, ktorý koktá, môže naučiť, ktoré duševné stavy môžu byť zodpovedné za zhoršenie jeho koktania. Ďalšou výhodou tejto terapie je, že môže pomôcť zmierniť úzkosť, stres alebo problémy s sebaúctou, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku koktania.
Krok 5. Relaxujte pri rozprávaní
Nájdite si čas a povedzte, čo chcete povedať, čo vám môže pomôcť obmedziť koktanie. Doprajte si dostatok času na rozprávanie a snažte sa zostať čo najpokojnejší.
- Nemeňte vždy svoje slová alebo to, čo chcete povedať.
- Nájdite si čas a povedzte slová, ktoré chcete použiť.
- Relaxácia a zníženie úzkosti z rozprávania môže pomôcť obmedziť koktanie.
- Nenúťte slová. Povedzte ich svojim vlastným tempom. Vnucovanie slov môže sťažiť ich vyslovenie.
- Ak koktáte uprostred, neprepadajte panike. Zhlboka sa nadýchnite a pokračujte. Tvár sa, akoby sa nič nestalo.
Krok 6. Zistite, aké sú hlavné príčiny koktania
Existujú tri príčiny koktania, ktoré sú dnes chápané. Nazývajú sa dva hlavné typy, vývojové a neurogénne. Tretí a najzriedkavejší typ sa nazýva psychogénny.
- Vývojové koktanie vzniká na začiatku života dieťaťa, keď sa učí hovoriť. Väčšina detí bude mať počas rastu určitú úroveň koktania, ale niektoré budú mať problémy, ktoré pretrvávajú. Existuje tiež niekoľko dôkazov, že koktanie tohto typu je genetické a môže sa vyskytovať v rodinách.
- Neurogénne koktanie môže nastať po vážnych zdravotných problémoch, ako je mŕtvica alebo trauma hlavy. Spojenia medzi jazykovými centrami mozgu a svalmi, ktoré sa používajú pri rozprávaní, sú oslabené alebo prerušené.
- Psychogénne koktanie je spôsobené vystavením emocionálne traumatickej udalosti.
Metóda 2 z 2: Rozhovor s niekým, kto koktá
Krok 1. Nedokončujte vety
Keď hovoríte s niekým, kto koktá, môže vás lákať dokončiť vetu za neho. To môže byť pre človeka, ktorý koktá, ešte frustrujúcejšie. Vyhnite sa ich prerušeniu a dokončeniu toho, čo si myslíte, že sa chystajú povedať.
Krok 2. Nechajte veci pokojné
Keď hovoríte s dospelým alebo s dieťaťom, ktoré trpí koktaním, môže vám pomôcť zachovanie pokojnej a uvoľnenej konverzácie. Pomalým rozprávaním a bez pocitu naliehavosti umožňuje obom ľuďom komunikovať bez tlaku, čo pomáha znižovať efekty koktania.
Krok 3. Zostaňte zapojení počas rozhovoru
Keď hovoríte s niekým, kto koktá, venujte mu rovnakú pozornosť a starostlivosť, akú by ste venovali každému rozhovoru. Sústreďte sa na rečníka, udržujte primeraný očný kontakt a precvičujte si dobré počúvanie, keď hovorí.
Nepredpokladajte, že viete, čo chcú povedať, a stratte záujem
Krok 4. Ponúknite chválu a prijatie deťom, ktoré koktajú
Ak hovoríte s dieťaťom, ktoré koktá, nikdy ho nekritizujte a nie ste z neho frustrovaní. Zaobchádzanie s každým, kto zle koktá, povedie iba k rozvoju problémov so sebaúctou a sebadôverou.
- Chváľte deti, keď hovoria jasne. Nikdy ich netrestajte ani nekritizujte, keď koktajú.
- Prijmite ich takých, akí sú, ponúkajte povzbudenie a podporu.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Zvyknite si čítať nahlas.
- Ak koktáte medzi rečou, na chvíľu mlčte, zhlboka sa nadýchnite a potom pokračujte v reči.
- Neponáhľajte sa pri práci, aby ste obmedzili koktanie alebo koktanie. Vylepšovanie môže byť pomalý proces.
- Zostaňte pozitívni, keď pracujete na znížení svojho koktania.
- Pri rozhovore s niekým, kto koktá, buďte vždy ohľaduplní. Nikdy za nich nedoplňujte ich vety.
- Nikdy, nikdy sa nevysmievajte tým, ktorí koktajú z akéhokoľvek dôvodu. Budú sa cítiť skľúčene a budú koktať ešte viac.
- Pred rozprávaním sa vždy zhlboka nadýchnite.
