Bez ohľadu na to, či máte medzipristátie alebo sa váš let oneskoril, spánok na letisku vám môže pomôcť stráviť čas a udržať vás svieži po zvyšok cesty. Letiská sú bohužiaľ hlučné a svetlé prostredie, ktoré nie vždy podporuje spánok. Keď si nájdete dobré miesto na odpočinok, budete sa cítiť pohodlne a budete si prinášať pohodlie z domova, môžete rýchlo a ľahko zaspať.
Kroky
Časť 1 zo 4: Rýchle zaspanie
Krok 1. Zakryte si oči
Čím je vaše prostredie tmavšie, tým ľahšie sa vám bude spať. Môžete to urobiť tmavšie zakrytím očí okrajom kapucne alebo šatkou. Ak nemáte žiadne oblečenie na prikrytie, držte hlavu v dlani a dlaňou si zakrývajte oči. To vytvorí tmavšie prostredie vhodné pre spánok.
Môže byť užitočné podoprieť lakeť o pevný povrch, napríklad o lakťovú opierku, aby mala vaša hlava počas spánku zvýšenú oporu
Krok 2. Pridajte alebo odstráňte vrstvy pre pohodlie
Všimnite si, či vám je príliš horúco, príliš chladno alebo akurát. Ak vám je teplo, odstráňte vrstvu, aby ste sa cítili pohodlnejšie. Ak vám je zima, vyberte si z príručnej tašky vrstvu a oblečte si ju, aby ste mohli ľahšie odpočívať.
- Šál alebo cestovná bunda sa môžu zdvojnásobiť ako prikrývka. Keď si často zakryjete ruky a trup, celé telo sa bude cítiť teplejšie. Je to trochu viac pocit byť doma s dekou, čo môže byť upokojujúce.
- Obvykle je jednoduchšie zaspať, ak ste mierne chladný.
Krok 3. Používajte slúchadlá
Zablokujte hlasné oznámenia a vytvorte si okolitý hluk pomocou slúchadiel. Môžete počúvať hudbu alebo viesť meditáciu, ktorá vám pomôže rýchlejšie zaspať.
V telefóne je mnoho bezplatných aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť oddýchnuť si a rýchlo zaspať, napríklad Deep Sleep a Relax Free
Krok 4. Nastavte na telefóne budík
Nastavte si budík aspoň na pol hodinu pred nástupom. Dokonca aj oneskorené lety sa môžu vrátiť do plánu, ak sa vyriešia mechanické alebo iné problémy. Zaistite, aby bol váš telefón nabitý, a buďte opatrní, preto sa zobúdzajte príliš skoro, a nie tesne pred dokončením nástupu.
Ak ste typ, ktorý by spal pomocou budíka, nastavte ich na niekoľko, aby ste sa presvedčili, že nielen odkladáte, ale aj zmeškáte let
Časť 2 zo 4: Nájdenie miesta na spanie
Krok 1. Zostaňte blízko svojej brány
Ak zostanete blízko svojej brány, budete mať prehľad o všetkých zmenách vo vašom stave letu. Keď hľadáte miesto na odpočinok, zostaňte v blízkosti letiska a neopúšťajte terminál. Môže byť užitočné mať svoju bránu na očiach, aby ste mohli byť nablízku, ak sa váš let vráti podľa plánu.
Krok 2. Nájdite rady sedadiel bez lakťových opierok
Najlepšie si oddýchnete, ak si budete môcť ľahnúť. V termináli hľadajte lavice alebo rady sedadiel bez lakťových opierok, aby ste sa mohli natiahnuť a oddýchnuť si najpohodlnejšie.
Uistite sa, že neblokujete žiadne miesta vyhradené pre hendikepovaných cestujúcich
Krok 3. V prípade potreby položte šál alebo bundu na čisté miesto s kobercom
Ak nemáte dobrú lavicu alebo sedadlo, pozrite sa do rohu, v ktorom je koberec. Najčistejšie miesta budú tie, ktoré nemajú vysokú návštevnosť. Položenie šálu alebo bundy môže predstavovať príjemnú bariéru medzi vami a zemou.
Rozhodne si neľahnite na hlavné chodníky alebo do oblastí s vysokou premávkou. Nechcete blokovať prístup k ničomu a lepšie sa vyspíte, ak nebudete vyrušovaní
Krok 4. Nájdite pokojné miesto, ktoré nie je izolované
Vyhľadajte tichšie priestory medzi bránami alebo v blízkosti občerstvenia, aby ste chytili niekoľko Z. Kľúčom je nájsť oblasť, ktorá nie je príliš hlasná, ale nie je ani izolovaná. Aj keď sa modlitebné miestnosti, priestory na jogu a iné menej frekventované letiskové miestnosti môžu javiť ako dobré miesta na spanie, je pravdepodobnejšie, že sa stanete terčom krádeží, ak v okolí nebude nikto iný.
Krok 5. Vyhľadajte niekde slabé
Vyberte si miesto na spanie ďaleko od okien, kde vám prirodzené denné svetlo nemôže spať. Usilujte sa tiež o miesto, ktoré nie je pod jasným stropným zariadením. Rohy a oblasti na nabíjanie prenosných počítačov sú často slabšie, a preto sú lepšie na spánok.
Krok 6. Opýtajte sa na zariadenia na spanie alebo ležadlá
Mnoho novších letísk, najmä medzinárodných, má priestory so spacími lôžkami alebo ležadlami pre cestujúcich v tranzite. Nájdite na letisku zákaznícky servis a opýtajte sa, či majú také zariadenia. Často sú k dispozícii zadarmo alebo za nominálny hodinový poplatok.
Ísť na inú halu alebo terminál je riskantné, ak má váš let iba meškanie. Túto stratégiu je najlepšie použiť pri dlhom medzipristátí na pravidelnom lete
Krok 7. Ak je to možné, zakúpte si prístup do salónika
Mnoho salónikov leteckých spoločností ponúka sprchovací kút, jedlo a odpočinok. Ak máte dlhé prestávky, môže sa vyplatiť kúpiť si denný lístok do salónika, kde môžete spať v pohodlnom ležadle. Väčšina týchto lístkov stojí najmenej 50 dolárov a salóniky sú zvyčajne otvorené len pre cestujúcich, ktorí sú držiteľmi lístka na ten istý deň v danej leteckej spoločnosti.
Niektoré kreditné karty leteckých spoločností obsahujú výhody, ako sú napríklad bezplatné lístky do salónika. Ak často cestujete, môže to pre vás mať zmysel
Časť 3 zo 4: Pohodlie
Krok 1. Zaistite si svoje cennosti alebo si kúpte skrinku
Do vnútorného vrecka bundy vložte všetky dôležité cennosti, ako napríklad cestovný pas alebo peňaženku. Noste akékoľvek malé cennosti, ako sú hodinky alebo náušnice, aby boli k vám pripevnené. V prípade väčších cenných predmetov, ako je prenosný počítač alebo tablet, môže byť užitočné zabezpečiť si skrinku. Vďaka tomu budete môcť rýchlo zaspať s vedomím, že vaše veci sú v bezpečí.
Krok 2. Vytvorte provizórny vankúš
Ako vankúš použite tašku alebo zabalenú bundu. To môže zmierniť tlak na krk a umožní vám viac relaxovať. Pomôcť môže obrátiť hrubú bundu naruby, aby bola mäkšia podšívka proti vašej tvári.
V spravodajských obchodoch sa často dajú kúpiť vankúše na krk, ak zistíte, že vankúš potrebujete a nemôžete zaspať
Krok 3. Vyberte si ergonomickú polohu na spanie
Aby bol váš odpočinok čo najviac regeneračný, budete chcieť podporovať svoju chrbticu počas spánku. Ľahnite si na chrbát a pod kolená si dajte zvinutú bundu alebo batoh. Pomôže to udržať krivku spodnej časti chrbta a minimalizovať bolestivosť po prebudení. Ak môžete zaspať iba na bruchu, zrolujte si bundu a položte si ju pod boky, aby ste dosiahli neutrálnejšiu polohu chrbtice.
Ak musíte spať v sede, sadnite si chrbtom k stene a prekrížte nohy. Zabaľte si bundu a umiestnite ju medzi spodnú časť chrbta a stenu, aby ste získali väčšiu podporu chrbtice. Ak máte ďalšiu vrstvu, pridajte nejaké vypchávky za krk
Krok 4. Pred položením použite toaletu
Starostlivosť o vaše základné potreby pomôže vášmu telu relaxovať a pripraviť sa na spánok. Napriek tomu, že je nepríjemné ťahať všetky svoje tašky do kúpeľne, bude sa vám lepšie odpočívať s prázdnym močovým mechúrom.
Krok 5. Jedzte občerstvenie pätnásť minút, než sa pokúsite zdriemnuť
Zavrčajúci žalúdok vám môže prebudiť spánok. Jedzte ľahké občerstvenie, ako je banánový bar alebo müsli, aby ste sa uspokojili a uvoľnili. Vyhnite sa konzumácii akýchkoľvek veľkých jedál, najmä ak máte tendenciu byť unavení.
Krok 6. Vykonajte upravenú rutinu pred spaním tesne pred tým, ako sa pokúsite zdriemnuť
Môžete si pomôcť zaspať tým, že budete robiť to, čo zvyčajne robíte pred spaním doma. Či už si čistíte zuby a čítate 5 minút alebo sa modlíte, vykonávanie rutiny vám môže pomôcť uvoľniť napätie a rýchlo zaspať, keď sa ponoríte do pravidelného rytmu.
Časť 4 zo 4: Vybavenie spánku na letisku
Krok 1. Zabaľte si toaletné potreby do príručnej batožiny
Schopnosť čistiť si zuby, nanášať čerstvý dezodorant alebo zvlhčovať tvár môže prispieť k tomu, že sa na cestách budete cítiť viac ľudsky. Vložte svoje nevyhnutné veci do príručnej tašky, aby ste si ich mohli odskočiť na letiskový spánok alebo sa osviežiť po spánku.
Všetky vaše toaletné potreby by mali byť cestovných veľkostí a mali by byť v súlade s prenosnými obmedzeniami vo vašej krajine
Krok 2. Prineste si prezlečenie
Ak si prinesiete mäkké tričko alebo tepláky, môže byť spánok na letisku príjemnejším zážitkom. Rozhodnite sa pre položky s nižšou hmotnosťou, aby sa vaša batožina ľahko prenášala. Rolovanie oblečenia môže tiež zabrániť tomu, aby zaberali príliš veľa miesta vo vašej batožine.
Krok 3. Vezmite si so sebou cestovnú deku a vankúš
Teplota na letiskách je často nepredvídateľná, takže prikrývka vám môže pomôcť spať pohodlnejšie alebo poskytnúť ďalšiu vrstvu medzi vami a zemou. Podobne vám vankúš podopiera krk a môže vám pomôcť relaxovať. Rozhodnite sa pre nafukovací vankúš na krk, ktorý sa dá ľahko vypustiť. To vám zaberie málo miesta v príručnom kufri.
Ľahké prikrývky a vankúše je možné kúpiť u väčšiny bežných maloobchodných predajní, kempingových predajní, obchodov s outdoorovým vybavením a obchodov s batožinou/cestovným ruchom
Krok 4. Oblečte sa do vrstiev
Obliekanie vo vrstvách vám ponúka veľa možností, ako lepšie regulovať teplotu a pohodlne spať. Tričko alebo košieľka s krátkym rukávom pod ľahkou bundou alebo svetrom vám poskytne veľa univerzálnosti.
Ak je vám príliš teplo, použite ďalšie vrstvy na podloženie priestoru na spanie
Krok 5. Cestujte s pomôckami na spánok
Maska na spanie zablokuje svetlo, čo môže byť obzvlášť užitočné, ak sa pohybujete v rôznych časových pásmach. Nosenie slúchadiel vám navyše pomôže oddýchnuť si pri hudbe v telefóne, tablete alebo hudobnom prehrávači. Budík, ktorý ste nastavili na prebudenie, vám tiež zaznie priamo do uší.
