Bojíte sa zamilovať? Desí vás predstava, že vás niekto miluje? Jazvy po láske vás môžu viesť k tomu, že sa láske úplne vyhnete, pretože máte strach, že vám znova ublížia. Ak máte strach milovať alebo byť milovaný, existuje niekoľko spôsobov, ako sa so svojim strachom môžete vyrovnať. Môžete identifikovať zdroje svojho strachu, riešiť negatívne myšlienky a prediskutovať svoje obavy s priateľom alebo partnerom. Niekedy sú obavy z lásky a byť láskou také vážne, že na ich prekonanie budete možno potrebovať radu, ale môžete sa pokúsiť zapracovať na niektorých z týchto obáv najskôr sami.
Kroky
Časť 1 z 2: Pochopenie vášho strachu
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, prečo sa bojíte zamilovať alebo byť milovaný
Prvým krokom pri riešení vašich problémov s milovaním a/alebo milovaním je identifikovať strach, ktorý vás brzdí. Existuje mnoho rôznych typov strachu, ktoré môžu spôsobiť, že sa človek obáva milovať niekoho alebo byť milovaný.
- Zamyslite sa nad svojimi pocitmi a pokúste sa zistiť, čo je vašim hlavným záujmom. Čoho sa bojíš, že sa stane, ak si dovolíš milovať alebo byť milovaný?
- Skúste napísať o svojich pocitoch a preskúmajte ich hlbšie. Písanie o svojich strachoch týkajúcich sa lásky vám môže pomôcť identifikovať koreň vašich obáv a písanie vám môže pomôcť prepracovať sa aj k niektorým svojim pocitom.
Krok 2. Zamyslite sa nad svojimi predchádzajúcimi vzťahmi
Jeden zo spôsobov, ako môžete začať chápať svoj strach z lásky alebo byť milovaný, je zamyslieť sa nad svojimi minulými vzťahmi. Zamyslite sa nad problémami, ktoré vo vzťahu vznikli, a nad tým, ako ste k týmto problémom prispeli.
S čím ste vo vzťahu bojovali? O čo ste bojovali? Ak ste sa rozišli, čo bolo dôvodom rozchodu? Ako ste prispeli k problémom vo vzťahu? Aké myšlienky vás prinútili reagovať spôsobmi, ktoré ste urobili?
Krok 3. Zamyslite sa nad svojim detstvom
Niekedy môžu skúsenosti z detstva prispieť k našej schopnosti milovať a byť milovaný. Ak ste ako dieťa mali nejaké ťažké skúsenosti, možno sa vo svojich dospelých vzťahoch prenášate k pocitom. Zamyslite sa nad vecami, ktoré sa vám alebo okolo vás stali v detstve a ako by vás mohli ovplyvniť ako dospelých.
Viedli ste vo svojej domácnosti veľa bitiek, keď ste boli dieťa? Cítili ste sa odmietnutí alebo nemilovaní jedným alebo viacerými rodičmi? Ako ste sa cítili pri týchto skúsenostiach?
Krok 4. Zvážte niektoré z najčastejších obáv z lásky a milovania
Mnoho ľudí má strach, keď ide o milovať a byť milovaný. Medzi tieto obavy patrí strach z ublíženia na zdraví, strach z toho, že niekomu ublížite, a strach zo záväzku. Zvážte tieto rôzne druhy strachu a pokúste sa zistiť, či sú vaše pocity v súlade s niektorou z týchto kategórií.
- Strach z ublíženia na zdraví Ak ste boli v predchádzajúcich vzťahoch zranení, viete, aké bolestivé to je, a možno sa budete chcieť chrániť, aby ste sa takto ešte nikdy necítili. V dôsledku toho sa môžete pokúsiť zabrániť tomu, aby ste sa zamilovali, aby ste tieto bolestivé emócie nemuseli znova cítiť.
- Strach, že niekomu ublížite Možno ste v predchádzajúcich vzťahoch ublížili ľuďom a vyvolalo to vo vás pocit viny. V dôsledku toho sa možno budete chcieť vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do iného vzťahu a spôsobovali rovnakú bolesť niekomu ďalšiemu, na kom vám záleží.
- Strach zo záväzku Možno je pre vás predstava, že budete celý život oddaní jednej osobe, desivá, takže sa nenecháte príliš pripútať.
- Strach zo straty identity Niektorí ľudia si myslia, že zamilovanosť znamená, že sa musia vzdať určitých častí svojej identity, čo môže byť desivé a u niektorých ľudí môže dôjsť k tomu, že sa budú vyhýbať láske.
Krok 5. Zistite, či sa považujete za hodného byť milovaný
Niektorí ľudia majú problém milovať a byť milovaní, pretože veria, že nie sú milovaní alebo si nezaslúžia byť milovaní. Táto viera môže byť dôsledkom detského zanedbávania, odmietania alebo iných skúseností, kvôli ktorým ste sa cítili nehodní byť milovaní. Zamyslite sa nad tým, či váš pocit, že by ste mali byť milovaní, stojí za to.
Krok 6. Rozhodnite sa, či máte existenciálnu krízu týkajúcu sa lásky
Niektorí ľudia sa boja lásky, pretože ich to núti zamyslieť sa nad svojou smrteľnosťou. Milovať niekoho a byť milovaný späť môže spôsobiť, že myšlienka na smrť je oveľa desivejšia, pretože máte čo stratiť. Niektorí ľudia sa dokonca môžu vyhnúť zamilovaniu alebo milovaniu kvôli týmto negatívnym, desivým pocitom.
Časť 2 z 2: Riešenie strachu
Krok 1. Vyzvite svoje negatívne myšlienky
Okrem minulých vzťahov a zážitkov z detstva vám možno negatívne myslenie bráni v milovaní alebo v milovaní. Niektorí ľudia si myslia o sebe alebo svojich partneroch negatívne myšlienky, ktoré spôsobujú, že vzťah trpí. Nedovoľte, aby vám negatívna myšlienka prešla mysľou bez toho, aby ste ju oslovili a preformulovali. Pomôže vám to zmeniť myslenie a prestať posilňovať svoje obavy z lásky alebo milovania. Keď nabudúce budete mať negatívnu myšlienku, zmeňte ju na pozitívnu.
- Ak sa napríklad obávate odmietnutia, môžete si myslieť niečo ako: „Je mimo mojej ligy. Vyhodí ma. " Alebo, ak sa cítite nehodní byť milovaní, môžete si myslieť niečo ako: „Si príliš škaredý na to, aby ťa niekto miloval, takže sa o to ani nepokúšaj.“
- Tieto myšlienky poškodzujú vaše sebavedomie a schopnosť milovať a byť milovaný. Ak máte do činenia s týmito druhmi negatívnych myšlienok, budete musieť zapracovať na ich umlčaní a zmene.
- Nabudúce, keď prídete na to, že premýšľate o negatívnej myšlienke, zastavte sa a zmeňte myšlienku. Ak si myslíte: „Je mimo mojej ligy. Vyhodí ma, “urobte z toho niečo pozitívnejšie. Zmeňte to na niečo ako: „Je to krásna žena. Som nadšený, že vidím, kam tento vzťah smeruje. “
Krok 2. Pracujte na rozvíjaní pozitívnych myšlienok o láske
Mohlo by vám prospieť aj nejaké pozitívne rozprávanie o láske. Skúste pomocou pozitívnych denných afirmácií rozvíjať pozitívnejšie pocity z lásky. Pozitívne denné potvrdenia vám môžu pomôcť vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, ktoré môžu byť súčasťou vašich obáv z lásky. Nájdite si každý deň chvíľku, aby ste sa na seba pozreli do zrkadla a povedali si niečo pozitívne o láske. Môžete povedať niečo, čomu v lásku veríte alebo niečo, čo by ste chceli v lásku veriť. Niektoré príklady vecí, ktoré by ste si mohli povedať, sú:
- "Som hodný lásky."
- "Raz budem mať naplnený láskyplný vzťah."
- "Láska je úžasná vec."
Krok 3. Dovoľte si byť zraniteľní
Zraniteľnosť je definovaná ako riziko a neistota, ktoré prichádzajú s emocionálnym vystavením. Ľudia, ktorí sa boja milovať a byť milovaní, majú vo vzťahu často svoju obranu. Ak chcete prekonať strach z milovania a byť milovaný, budete musieť znížiť svoju obranyschopnosť a dovoliť si byť voči svojmu partnerovi zraniteľní. Môže to znieť desivo, ale je to dôležitý krok k tomu, aby ste sa s láskou cítili pohodlnejšie. K bežnej obrane pred pocitom zraniteľnosti patrí ústup do sveta fantázie alebo predstavenie sa nie práve ideálnym spôsobom.
- Identifikujte obranu, ktorú používate, aby ste sa necítili zraniteľní. Akú máte obranu? Ako ich môžete znížiť a začať si dovoliť byť zraniteľnejší?
- Vo svojom nasledujúcom vzťahu sa snažte brať dlhodobý pohľad - používať spomienky na minulé šťastie ako poistku do budúcnosti alebo si pripomenúť pôvodné predsavzatia a sľuby, ktoré ste si dali.
Krok 4. Diskutujte o svojom strachu so svojim partnerom alebo dôveryhodným priateľom
Rozhovor s niekým o vašich strachoch a pocitoch vám môže pomôcť vyrovnať sa so svojimi strachmi z lásky a byť milovaný. Ak máte vzťah, zvážte zdieľanie týchto pocitov so svojim partnerom. Povedať svojmu partnerovi, ako sa cítite, vám môže otvoriť možnosti väčšej intimity vo vašom vzťahu. Uistite sa, že s partnerom budete viesť túto diskusiu, keď budete obaja pokojní, nie po hádke alebo počas nej.
- Ak nie ste vo vzťahu alebo ak nie ste pripravení hovoriť so svojim partnerom o svojich pocitoch, porozprávajte sa radšej s dôveryhodným priateľom.
- Skúste začať tým, že poviete niečo ako: „Myslím si, že moje minulé/súčasné vzťahové problémy boli spôsobené niektorými z mojich obáv z lásky. Snažím sa tieto pocity spracovať tak, aby problémy nepokračovali. Bol by si ochotný to so mnou prediskutovať?"
Krok 5. Zvážte rozhovor s poradcom, ak vaše problémy pretrvávajú
Niekedy sú obavy súvisiace s milovaním a láskou byť také vážne, že potrebujete pomoc poradcu. Ak vaše problémy pretrvávajú napriek vašim snahám zlepšiť situáciu, porozprávajte sa o týchto problémoch s poradcom. Poradca vám môže pomôcť dostať sa k jadru problémov a vysporiadať sa s nimi, aby ste v budúcnosti mali zdravšie vzťahy.
Tipy
- Buďte trpezliví a vytrvalí. Môže trvať, kým sa vyrovnáte so svojimi strachmi z lásky a byť milovaný. Pokračujte v práci a vyhľadajte pomoc, ak nedosahujete požadovaný pokrok.
- Láska je úžasná. Môžete sa zraniť, ale vždy budete znova milovať.
