Na konci vzťahu sa často zdá, že život nie je schopný pohnúť sa dopredu. Táto osoba je všade a práve pokračovať ďalej jednoducho nie je možné. Takto to však nemusí byť. Úpravou svojho prostredia, zmocnením sa myslenia a rušným životom sa môžu ľahko stať minulosťou. Tento wikiHow vám ukáže, ako zabudnúť na človeka a prejsť k šťastnejšiemu, zdravšiemu, kompletnému.
Kroky
Časť 1 z 3: Unikajúce negatívne pripomienky
Krok 1. Prerušte fyzický kontakt
Nemôžete na niekoho zabudnúť, ak ho stále vidíte alebo neustále počúvate o jeho aktivitách. Zvážte tieto stratégie:
- Uistite sa, že na túto osobu nenarazíte pri svojich každodenných aktivitách. Ak chodíte na nákupy potravín v rovnakom čase alebo sa rovnakou cestou vraciate domov z práce, mierne upravte rozvrh, aby bolo náhodné stretnutie nepravdepodobnejšie.
- Momentálne sa vyhýbajte spoločenským stretnutiam, kde viete, že bude prítomný. Zdvorilo vysvetlite hostiteľovi, že dúfate, že akcia dopadne dobre, a že sa budete držať bokom iba preto, že sa chcete vyhnúť bolestivému stretnutiu.
Krok 2. Odstráňte ho zo svojho elektronického života
V dnešnej dobe sú ľudia, s ktorými sa stýkame, častejšie cez obrazovku. Aj keď danú osobu nevidíte, je príliš ľahké zistiť, o čo ide. Aj keď to môže vyzerať drsne, odstráňte ho zo všetkých foriem sociálnych médií, ktoré používate.
- Odstráňte jeho kontaktné údaje z telefónu a e -mailového účtu
- Blokujte jeho profil na Facebooku, Twitter, Instagram atď.
- Vykonajte všetky ďalšie opatrenia, aby ste zabránili nechcenému kontaktu. V prípade potreby zmeňte svoju e -mailovú adresu.
Krok 3. Požiadajte svojich spoločných priateľov, aby vás prestali informovať o krokoch tejto osoby
Mohlo sa stať niečo strašne zaujímavé, ale nemusíte o tom počuť. Ak váš priateľ na vás zabudne a omylom vám spomenie túto osobu, jemne mu ju pripomenúť vašu požiadavku a povedzte niečo ako: „Prepáč, Jane, ale je pre mňa príliš znepokojujúce premýšľať o Billovi. Možno by sme sa mohli o niečom porozprávať inak."
Možno však budete chcieť pridať dodatok k týmto zásadám: učenie sa správnych vecí vám niekedy pomôže nájsť koniec. Možno táto osoba začala fajčiť, presťahovala sa do iného mesta alebo stratila prácu. Dajte svojim priateľom vedieť, že ak si myslia, že vedieť niečo vám môže pomôcť nájsť uzavretie, mali by niečo povedať
Krok 4. Zbavte sa toho, čo vám pripomína túto osobu
Očistite svoj život od všetkého, čo vyvoláva bolestivé spomienky na túto osobu. Ak sa na tieto veci nepozriete každý deň, pomôže vám to posunúť sa ďalej.
- Ak sa nemôžete zbaviť niektorých predmetov, dajte si ich do tašky a opýtajte sa člena rodiny alebo blízkeho priateľa, či ich môžete uložiť v ich dome, mimo dosahu. Požiadajte, aby boli položky mimo vášho dosahu najmenej 6 mesiacov.
- Prejdite si prehrávač MP3 a vymažte všetky skladby, ktoré vám ho alebo ju pripomínajú. Vymeňte ich za povzbudzujúce a optimistické skladby, ktoré vás povzbudia k sebadôvere a napredovaniu.
- Ak máte s touto osobou dieťa alebo domáce zviera, evidentne sa ich nemôžete len tak zbaviť. Namiesto toho sa zamerajte na veci, ktoré ste urobili, aby ste túto bytosť vychovávali a poskytovali jej dobrý život.
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
V skutočnosti by mohlo byť užitočné, keby vám vaši priatelia povedali o osobe, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, ak …
Vedia niečo, čo vám môže pomôcť obnoviť váš vzťah.
Nie! Nemali by ste hľadať spôsoby, ako oživiť váš vzťah. Je dôležité jednoducho prijať, že je koniec, a pokúsiť sa ísť ďalej. Ak budete naďalej žiť v nádeji, nedokážete sa cez túto osobu dostať. Vyberte inú odpoveď!
Vedia niečo, čo vám môže pomôcť posunúť sa ďalej.
Áno! Ak sa napríklad osoba odsťahuje, môže vám to dať pocit uzavretia. A ak ten človek robí zlé rozhodnutia, vedieť o nich vám môže pomôcť postúpiť ďalej. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Iba tak budete môcť zistiť, o čo v danej osobe ide.
Skúste to znova! Musíte sa čo najviac odstrihnúť od toho, aby ste o danej osobe počuli. Áno, existujú okolnosti, kedy môže byť počúvanie o nich prospešné, ale uspokojenie vašej zvedavosti k nim nepatrí. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Príbeh je obzvlášť zábavný.
Nie úplne! Áno, udržať veci ľahké a vtipné je dobrý plán, keď sa škrípete zo straty vzťahu. Ale keď budete počuť zábavné príbehy o osobe, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, bude vám to chýbať. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Čokoľvek z vyššie uvedeného.
Nie práve! Naozaj by ste vo väčšine prípadov mali požiadať svojich priateľov, aby s vami nehovorili o osobe, na ktorú sa pokúšate zabudnúť. Toto pravidlo má iba jednu zásadnú výnimku. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 z 3: Zmena uhla pohľadu
Krok 1. Nenechajte sa pohltiť túžbou po pomste
Uvedomte si, že chcieť sa niekomu pomstiť (prinútiť ho žiarliť, rozčúliť sa alebo ľutovať) ho stále kvalifikuje ako premýšľanie o ňom. Ak ste posadnutí pomstou, nemôžete ísť ďalej a zabudnúť, takže sa naučte, ako to nechať plynúť.
- Ak veríte vo vyššiu moc, karmu alebo nejakú formu kozmickej spravodlivosti, odôvodnite to tým, že nakoniec dostane príslušnú odmenu.
- Ak neveríte, že niekto iný vo vašom mene vyplatí návratnosť, zmierte sa s tým, že život nie je fér. Táto osoba vám mohla neprávom ublížiť, ale to vám nedáva právo vystupovať.
- Pamätajte si starý citát Georga Herberta: „Žiť dobre je najlepšia pomsta.“Pokračovanie vo svojom živote a odmietnutie klesnúť na úroveň toho druhého mu hovorí, že sa vás to, čo sa stane, nedotkne, čo ho v podstate urobí bezvýznamným.
Krok 2. Vyhraďte si čas na vyjadrenie svojich pocitov
Ak ste vyskúšali už všetko a stále nemôžete odolať myšlienkam na neho, vyskúšajte nový prístup. Vyhraďte si obmedzený čas (napríklad hodinu alebo dve), aby ste si sadli a zapísali si všetky svoje pocity z toho, čo sa stalo. Akonáhle vyprší čas alebo vám dochádzajú veci, ktoré chcete povedať (podľa toho, čo sa stane skôr), zatvorte dokument a niekde ho odložte. Nabudúce budete mať pokušenie prebrať sa nad touto osobou, povedzte si: „Nie, už som k tomu vyjadril svoje pocity. Nebudem strácať čas tým, že to urobím znova.“
Ak je to nevyhnutné, doprajte si 10 alebo 15 minút každý deň, aby ste sa cítili emocionálne. Keď tieto minúty uplynú, povedzte si, že o tom zajtra premýšľate. Ako dni plynú, budete týchto minút potrebovať stále menej. Aj to, že si všimnete, že potrebujete čoraz menej minút, vám tiež pomôže cítiť sa dobre
Krok 3. Udržujte svoju myseľ roztržitú
Našťastie ovládate svoje myšlienky. Ak na niečo nechcete myslieť, nemusíte. Zaneprázdnite sa školou, prácou alebo projektom, ktorý udrží vašu myseľ sústredenú. Keď máte na mysli ďalšie veci, zmiznú v pozadí.
Ak zistíte, že na nich myslíte, presuňte svoju pozornosť. Všetci snívame a zisťujeme, že myslíme na veci, a sme prekvapení, že na to myslíme. V druhom sa vkráda do vašej mysle, povedzte si, že na to nemyslíte alebo že na to budete myslieť neskôr (náznak: nebudete to musieť). Nájdite si niekoho, s kým sa porozprávate, hru, ktorú si zahráte alebo čokoľvek iné, čo môže udržať vašu pozornosť, aj keď len na pár minút - to je všetko, čo budete potrebovať
Krok 4. Nepočúvajte emotívnu hudbu ani filmy
Pokúšať sa zabudnúť na človeka je príprava na zmeny nálad a depresiu. Práve teraz môžete mať pocit, že ste na veľmi zraniteľnom mieste. Posledná vec, ktorú potrebujete, sú vonkajšie podnety, ktoré kultivujú tieto emócie, takže hudbu, ktorú počúvate, udržujte v pohode a sledujte iba príjemnú televíziu alebo filmy.
Požiadajte svojich priateľov, aby to tiež mali na pamäti. Môžu pomôcť udržať veci ľahké a vzdušné, aby ste sa od nich nemuseli ničím zamýšľať. Keď potrebujete podporu, zavolajte im a oni budú vedieť, čo majú urobiť, aby ste sa cítili lepšie
Krok 5. Vážte si sami seba
Je pravdepodobné, že táto osoba, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, sa mýlila. Nakoniec si vás nevážili tak, ako by si mali. Toto je typ človeka, ktorý by vo vašom živote nemal byť. Tým, že si budete vážiť sami seba, je oveľa jednoduchšie si to uvedomiť. Nezachovali sa k vám správne a to je všetko. Obklopujete sa iba ľuďmi, ktorí to robia.
Keď budete mať na pamäti svoju vlastnú hodnotu, bude oveľa jednoduchšie uviesť loptu do pohybu. Pamätajte si: ste úžasní! Celý svet je pred vami a len tak prekypuje príležitosťami. Čo budeš robiť ďalej?
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Čo by ste mali urobiť, ak zistíte, že myslíte na osobu, na ktorú sa pokúšate zabudnúť?
Dajte si pár minút, aby ste z nich cítili emócie.
Nie práve! Ak potrebujete, môžete si každý deň dať trochu času na to, aby ste sa cítili smutní, ale podľahnúť týmto pocitom hneď, ako sa objavia, nie je ideálne. Ak sa necháte prepadnúť všetkým emóciám, budete v ňom pokračovať. Skúste to znova…
Urobte niečo, čím by ste sa rozptýlili.
Správne! Presmerovanie vašich túlavých myšlienok môže byť náročné, takže rozptýlenie vám pomôže. Zavolajte priateľovi, zahrajte si hru na telefóne alebo urobte čokoľvek iné, aby ste na niekoľko minút zamestnávali svoje myšlienky. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Skúste svoje pocity presunúť na hnev, aby ste neboli smutní.
Nie! Hnevať sa na toho človeka nie je o nič lepšie, ako byť z neho smutný. Môže sa to zdať spravodlivejšie, ale v skutočnosti je to len ďalšia výhovorka, aby ste na nich stále mysleli, keď by ste ich mali prekonávať. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 z 3: Vrátenie šťastia
Krok 1. Venujte sa svojim vášňam
Držte sa na správnej ceste tým, že čas, ktorý by ste strávili s touto osobou (alebo by ste na ňu mysleli) nahradíte novou aktivitou. Venujte sa koníčku, ktorý ste vždy chceli vyskúšať, zapojte sa do intramurálnej športovej ligy alebo začnite s novou formou cvičenia. Nech je to čokoľvek, malo by to byť také zaujímavé a strhujúce, že pri tom nedokážete myslieť na nič iné.
Osvojením si novej zručnosti a zdokonalením sa budete mať dobrý pocit. Môžete sa dokonca cítiť ako nový a vylepšený človek, ktorý je príliš dobrý pre človeka, na ktorého zabúdate, a zvyšuje vaše sebavedomie. Zlepšenie seba samého je najlepšia vec, ktorú v tejto situácii môžete urobiť, a to pre seba, pre svoju vlastnú hodnotu a pre pokoj v duši
Krok 2. Jedzte správne a cvičte
Zažili ste niekedy jedno z tých období, keď sa vám zdá, že prestanete jesť nezdravé jedlo a chcete len sedieť na gauči a pozerať strašnú televíznu realitu? A kicker je, že sa necíti dobre - byť lenivý a nezdravý je dosť strašné. Správnym stravovaním a cvičením je oveľa jednoduchšie cítiť sa energicky a pozitívne vo svojej situácii a vo svojom okolí.
- Držte diétu, ktorá je väčšinou ovocie, zelenina, celozrnné produkty a chudé mäso. Získajte rovnováhu vlákniny, bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov (ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v rybách, orechoch alebo olivovom oleji). Vyhnite sa spracovanému haraburdiu, ktoré vás na začiatku nakopne, ale nakoniec vás len spomalí.
- Snažte sa cvičiť 30 minút denne, či už ide o chôdzu, plávanie, beh, alebo dokonca tanec alebo upratovanie domu. Vykonajte to po malých častiach, ak váš rozvrh neumožňuje veľké časové úseky. Aj malé úsilie, ako napríklad parkovanie ďaleko od vchodu, sa časom sčíta.
Krok 3. Obklopte sa priateľmi a rodinou
Najlepším spôsobom, ako zamestnať myseľ, zaneprázdnený rozvrh a seba samého, je obklopiť sa fantastickými ľuďmi, ktorým na vás skutočne záleží. Či už to znamená vaša mama, sestra, váš najlepší priateľ, divadelná skupina alebo váš basketbalový tím, držte sa ich. Rozosmejú vás a pomôžu vám pochopiť, že máte pred sebou milión vecí.
Keď máte pocit, že by ste sa najradšej otvorili a skryli pod prikrývkou, nechajte sa doma asi hodinu a potom to urobte tak, že na túto pozvánku poviete áno, pôjdete von a budete spoločenskí. Zo začiatku sa vám to nebude páčiť, ale do konca noci budete radi, že ste to urobili
Krok 4. Nechajte si čas
Ľudský mozog sa nádherne samoliečí. Staré porekadlo „čas zahojí všetky rany“vždy platilo a vždy bude. Prirodzene, mozog sa začína zameriavať tu a teraz, zabúda na minulosť a často ju upravuje tak, ako uzná za vhodné. Ak teda uplynulo niekoľko týždňov, uvoľnite sa. Tieto veci vyžadujú čas. Váš mozog urobí prácu za vás, ak budete trpezliví.
Proces smútenia je prirodzený a vo väčšine prípadov ho musí absolvovať. Existuje 5 fáz a ich dokončenie môže chvíľu trvať. Buďte so sebou trpezliví - pokroky uvidíte, ako čas plynie
Krok 5. Odpustite a zabudnite
Na niekoho zabudnúť je nakoniec prakticky nemožné, ak mu nemôžete odpustiť. Ak dodržiavate všetky vyššie uvedené kroky a stále nemôžete zabudnúť, pracujte na odpustení. Sú len ľudia a veci sa dejú. Život ide ďalej.
Nezabudnite odpustiť sebe. Pre mnohých z nás držíme zášť voči sebe ľahšie než voči iným. Pamätajte si, že vtedy ste robili to, čo ste považovali za správne. Oni tiež. Nikto nemôže za nič ani nemôže za nič. Minulosť je minulosťou a zostane tam. A to je najlepšie - týmto spôsobom môžete voľne pokračovať
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Čo by ste mali urobiť, keď sa budete chcieť zakukliť vo svojej izbe?
Zostaňte vnútri hodinu, potom sa prinútite ísť von a byť spoločenský.
Správny! Ak ste naozaj na dne skládok, môžete si urobiť trochu času a skryť sa pod prikrývkou. Ale nemôžete tam zostať-v konečnom dôsledku budete oveľa šťastnejší, ak sa prinútite ísť von a stráviť čas s ľuďmi, ktorým na vás záleží. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Zostaňte vo vnútri, kým sa nebudete cítiť lepšie.
Skúste to znova! Len vliezť do postele a zostať tam celý deň sa môže zdať príťažlivé, ale v skutočnosti vám to nepomôže cítiť sa lepšie. Nie je potrebné, aby ste boli 100% spoločenskí, ale nemôžete tiež len tak makať po dome. Skúste to znova…
Prinútte sa ísť von a byť okamžite spoločenská.
Zavrieť! Akonáhle sa dostanete von a uvidíte svojich priateľov alebo rodinu, začnete sa cítiť lepšie. V tejto chvíli to však môže byť ťažké prijať, takže sa nemusíte nútiť hneď vyjsť z dverí. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Nikdy sa nepokúšajte nenávidieť túto konkrétnu osobu; keď sa ich pokúsite nenávidieť, budete posadnutí a pohltení a bude vás to lákať každú chvíľu na nich myslieť. V dôsledku toho nebudete môcť na osobu zabudnúť.
- Zabudnutie na niekoho vám môže pomôcť ísť ďalej, ale snažte sa nezabudnúť na to, čo ste sa zo vzťahu naučili. Žiadny čas nie je zbytočný, pokiaľ sa niečo naučíte.
- Neunáhlite sa v novom vzťahu, aby ste zabudli na ten posledný. Toto vždy zlyhá.
- Nikdy sa ich nepokúšajte osloviť. Môžu sa vás pokúsiť kontaktovať, ale držať sa vášho rozhodnutia a nepustiť ich späť. Pamätajte si, prečo ste od nich odišli.
- Nebojte sa získať „zatvorenie“. Okamžite prerušte kontakt a odolávajte nutkaniu uchýliť sa k divadelným hrám (ako je napríklad odosielanie zdĺhavého „e -mailu na rozlúčku“).
- Pamätajte si, že niekedy môže niekto stále (alebo navždy) mať miesto vo vašom srdci, aj keď malé.
- Je vždy ťažké zabudnúť na dlhodobý vzťah, stačí vedieť, že si zaslúžite lepšie a nikto nie je dokonalý. Pochopte, že život ide ďalej a ľudia tiež.
- Nesnažte sa dostať svoje veci späť. Pokiaľ nejde o diamantový prsteň alebo niečo jedinečné, bude lepšie, ak ju nekontaktujete, aby ste ho získali späť. DVD, oblečenie, vaša zubná kefka navyše … nechajte ich ísť. Sú iba majetkom. Stojí to za tú bolesť byť v jej prítomnosti len preto, aby ste získali späť boxerky? Nevymeňte svoju dôstojnosť za podradné veci.
- Robte niečo iné, ako ste s nimi mohli robiť. Začnite sa rozvetvovať na nové veci.
Varovania
- Nikdy sa neuchyľujte k násiliu.
- Ak prešli mesiace a stále nemôžete prestať myslieť na túto osobu, navštívte psychológa.