Ako reagovať na ghosting: 11 krokov (s obrázkami)

Obsah:

Ako reagovať na ghosting: 11 krokov (s obrázkami)
Ako reagovať na ghosting: 11 krokov (s obrázkami)

Video: Ako reagovať na ghosting: 11 krokov (s obrázkami)

Video: Ako reagovať na ghosting: 11 krokov (s obrázkami)
Video: Přestal reagovat? Neodpovídá? Zmizel vám ze života jako duch? Ghosting... a jak na něj 2024, Marec
Anonim

Či už vás váš romantický záujem alebo priateľ ignoruje, byť duchom vždy bolí. Nenechajte sa zmlátiť, ak vaše hovory a SMS začnú byť bez odpovede. Snažte sa zostať pokojní a vyhnite sa prosbe o vysvetlenie alebo odosielaniu nahnevaných správ. Ak vám odfúkol online zoznamovací zápas alebo náhodná známosť, nepotite drobnosti. Ak vás niekto bližší zámerne ignoruje, môže to skutočne bolieť. Doprajte si čas na smútok.

Kroky

Časť 1 z 3: Zistenie, že ste boli duchmi

Reagujte na Ghosting Krok 1
Reagujte na Ghosting Krok 1

Krok 1. Zostaňte pokojní

Je ťažké zachovať chladnú hlavu, keď vaše správy a telefonáty zrazu zostanú bez odpovede. Pred spustením tirády šialených textov alebo odoslaním nahnevaného e-mailu s 10 odsekmi by ste sa však mali zhlboka nadýchnuť a relaxovať.

Nevedomosť, prečo neodpovedajú, je šialené, ale je lepšie sa ochladiť, než poviete niečo, čo budete ľutovať, alebo budete robiť unáhlené závery

Reagujte na Ghosting, krok 2
Reagujte na Ghosting, krok 2

Krok 2. Riešenie problému, ak máte existujúci vzťah

Ak cítite potrebu nadviazať kontakt, zostaňte racionálni. Pošlite im správu alebo hlasovú schránku a povedzte: „V poslednom čase som o vás nepočul a dúfam, že som neurobil nič, čo by vás urazilo. Ak sa chcete pokúsiť vyriešiť akékoľvek problémy, rád sa porozprávam. V opačnom prípade ti želám všetko najlepšie. “

Mnoho ľudí považuje duchovanie za určitých okolností za prijateľné. Ak napríklad zhoda v zoznamovacej aplikácii začne ignorovať vaše správy, najlepšie bude, keď to oprášite a zabudnete na to

ODBORNÁ TIP

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD licencovaná psychologička

Ak je to pre vás dôležité, požiadajte o zatvorenie.

Psychologička lásky a vzťahov Dr. Sarah Schewitzová hovorí:"

Reagujte na Ghosting, krok 3
Reagujte na Ghosting, krok 3

Krok 3. Potvrďte, že vás osoba úmyselne duchuje

Ak ste sa s danou osobou práve stretli alebo ste absolvovali 1 alebo 2 neformálne schôdzky, ich kontrola pravdepodobne nestojí za váš čas. Ak ste však priatelia alebo romanticky spojení mesiace alebo roky, môžu mať toho na tanieri veľa. Predtým, ako urobíte unáhlené závery, zistite, či nie sú zaneprázdnení, a uistite sa, že majú dobré fyzické a duševné zdravie.

  • Môžete skontrolovať ich profil na sociálnych sieťach a zistiť, či zverejňujú obrázky alebo statusy. Pamätajte si, že by ste nemali byť posadnutí ich príspevkami celé hodiny. Stačí urobiť rýchlu kontrolu.
  • Ak máte obaja spoločného priateľa, môžete sa ich opýtať, či je osoba, ktorá vás ignoruje, v poriadku.
  • Ak si myslíte, že ten človek môže byť v depresii alebo prežíva emocionálny boj, môžete mu napísať správu a povedať: „Už dlho som o vás nepočul a dúfam, že ste v poriadku. Viem, že prežívaš ťažké obdobie, a som tu pre teba."
Reagujte na Ghosting Krok 4
Reagujte na Ghosting Krok 4

Krok 4. Prijmite pravdu, namiesto aby ste boli uväznení v odmietnutí

Ak je zrejmé, že vás táto osoba úmyselne ignoruje, bolo by najlepšie znížiť vaše straty. Ak zverejňujú zábavné obrázky na sociálnych sieťach a vaši spoloční priatelia hovoria, že sa im darí, lopta je na ich ihrisku. Okrem toho, že im poviete, že ste ochotní prediskutovať akékoľvek problémy, a želáte im, aby sa im darilo, už nemôžete urobiť nič viac.

  • Bez ohľadu na to, ako to bolí, urobte všetko, čo je v ich silách, aby ste sa na nich prestali ospravedlňovať alebo dúfali, že nakoniec odpovedia.
  • Ak sa vás v budúcnosti pokúsia kontaktovať, použite svoj najlepší úsudok. Ak sa ospravedlnia a vysvetlia, že sa toho veľa dialo, možno nemali zlý úmysel.

Časť 2 z 3: Pohyb za bolesťou

Reagujte na Ghosting, krok 5
Reagujte na Ghosting, krok 5

Krok 1. Dajte si povolenie smútiť

Bez ohľadu na to, či s vami priateľ alebo romantický záujem prerušujú vzťahy, je ťažké sa dostať cez ducha. Máte právo byť naštvaní, preto sa nepokúšajte skryť smútok. Nechajte sa plakať, počúvajte smutnú hudbu alebo strávte deň váľaním sa na pohovke.

Aj keď ste práve šli na 1 rande, stále je v poriadku smútiť. Odmietnuť je ťažké za každých okolností a spájanie pocitov vo vás neprospeje

Reagujte na Ghosting, krok 6
Reagujte na Ghosting, krok 6

Krok 2. Snažte sa to nebrať osobne

Väčšina romantických vzťahov sa v určitom okamihu skončí a niekedy sa ľudia k sebe nehodia. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Niečo mi nie je,“si pripomeňte, že niekedy sú ľudia jednoducho nekompatibilní. Nebíjajte sa len preto, že to s niekým nevyšlo.

Zamerajte sa na to, že ste sa vyhli guľke. Je lepšie byť duchom po 1 alebo 2 rande, ako strácať týždne alebo mesiace s niekým, kto pre vás nie je vhodný. Ak vás dlhoročný priateľ alebo partner bezdôvodne začne úmyselne ignorovať, môže byť dobré, že nie sú vo vašom živote

Reagujte na Ghosting, krok 7
Reagujte na Ghosting, krok 7

Krok 3. Odvzdušnite priateľa alebo člena rodiny

Rozhovor s dôveryhodným blízkym vám môže pomôcť sfúknuť prúd a vyriešiť vaše pocity. Blízky priateľ alebo príbuzný vám môže zdvihnúť náladu a trávenie času s nimi vám môže pomôcť zbaviť sa mysle.

Zavolajte milovanej osobe a povedzte: „Sam zrazu nevracia moje hovory ani SMS. Myslel som si, že to ide dobre, ale rozhodne som bol duch. Môžeme sa stretnúť na káve? Som dosť naštvaný a môžem hneď použiť priateľa."

Reagujte na Ghosting, krok 8
Reagujte na Ghosting, krok 8

Krok 4. Udržujte svoje duševné a fyzické zdravie

Dobre sa stravovať, dostatočne spať a cvičiť vám môže pomôcť prekonať smútok. Vyhradenie si času na činnosti, ktoré vás bavia, vám navyše môže pomôcť zvýšiť sebavedomie.

  • Vyhnite sa vynechávaniu jedál alebo nakladaniu sladkostí. Jedzte výživné potraviny, ako je ovocie a zelenina, zdravé bielkoviny (napríklad hydina alebo ryby), celozrnné produkty a nízkotučné mliečne výrobky.
  • Urobte maximum, aby ste každú noc spali 7 až 9 hodín.
  • Cvičte najmenej 30 minút každý deň. Cvičenie vonku môže byť obzvlášť nápomocné, preto sa vyberte na svižné prechádzky, jogging alebo jazdu na bicykli.
Reagujte na Ghosting, krok 9
Reagujte na Ghosting, krok 9

Krok 5. Choďte na rande a spoznajte nových ľudí

Nenechajte túto skúsenosť prekážať vytváraniu vzťahov v budúcnosti. Randenie sa môže zdať skľučujúce a možno sa budete báť, že vás opäť omrzí duch. Zhlboka sa nadýchnite, postavte sa svojmu strachu a nechajte sa zraniteľnými.

  • Skúste ísť na hodinu alebo sa pripojte k klubu, ktorý súvisí s jedným z vašich záujmov. Môžete sa pripojiť k záhradníckemu klubu, prihlásiť sa do neformálnej športovej ligy alebo sa zúčastniť kurzu varenia.
  • Pripomeňte si, že život je plný radosti i bolesti. V budúcnosti budete čeliť prekážkam, ale odmietnutím seba samého sa nedá žiť.

Časť 3 z 3: Učenie sa zo skúseností

Reagujte na Ghosting, krok 10
Reagujte na Ghosting, krok 10

Krok 1. Hľadaj spôsoby, ako rásť, ale neobviňuj sa

Nenakopávajte sa, keď ste na dne, ale zamyslite sa nad tým, ako sa môžete poučiť z toho, že ste duch. Neexistuje žiadny spôsob, ako zaručiť, že sa nedostanete do podobnej situácie, ale môžete nájsť spôsoby, ako v budúcnosti viac vyberať priateľov alebo rande.

Nezabudnite na to, že budete pozitívni, namiesto toho, aby ste hľadali spôsoby, ako sa obviňovať. Praktizujte konštruktívnu sebakritiku, ako napríklad „Vynakladám viac úsilia na vytváranie plánov ako oni a v budúcnosti by som sa mal podobným situáciám vyhýbať“

Reagujte na Ghosting, krok 11
Reagujte na Ghosting, krok 11

Krok 2. Položte si otázku, či ste ignorovali červené vlajky

Zamyslite sa nad svojimi interakciami s danou osobou a snažte sa zapamätať si všetky známky toho, že vo vzťahu nie sú. Pohádali ste sa, alebo sa zdá, že postupne strácajú záujem rozprávať sa? Boli ste vždy tým, kto telefonoval alebo žiadal, aby ste si urobili plány?

Opäť sa nenuťte do seba, keď myslíte na varovné signály, ktoré zostali bez povšimnutia. Ide o to, identifikovať červené vlajky, ktoré by ste mali hľadať v budúcich vzťahoch

Reagujte na Ghosting, krok 12
Reagujte na Ghosting, krok 12

Krok 3. Považujte odmietnutie za prestrojené požehnanie

Nikdy nie je dobré byť odmietnutý, ale snažte sa vidieť celkový obraz. Skúsenosti so zlomeným srdcom vám môžu v budúcnosti pomôcť vyrovnať sa so smútkom. Aj keď to teraz bolí, čoskoro sa budete cítiť lepšie.

Keď sa nabudúce dostanete do ťažkej situácie, zamyslite sa nad tým a pripomeňte si, že sa situácia zlepší

Reagujte na Ghosting, krok 13
Reagujte na Ghosting, krok 13

Krok 4. Pamätajte si svoj smútok, keď sa v budúcnosti rozídete s ľuďmi

Keď ste sami duchom, budete vedieť, že to nie je najlepší spôsob, ako ukončiť vzťah. Keď sa musíte s niekým rozísť alebo ukončiť priateľstvo, snažte sa byť milí, ale choďte rovno k veci.

Odporúča: