Chcete dosiahnuť pokoj a vyrovnanosť, ktoré prináša vnútorný mier? Žiaden problém; každý môže! Všetko, čo musíte urobiť, je zbaviť sa stresu a napätia v každodennom živote a nájsť si čas na to, aby ste boli. Nezabudnite však, že nachádzanie vnútorného pokoja je proces - vezmite ho preto jeden deň po druhom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Pokojná starostlivosť o seba
Krok 1. Upokojte a doplňte svojho ducha
Ukľudni svoju myseľ Ticho sa posaďte, aby ste sa oslobodili a vyprázdnili myšlienku.
- Odpočívaj často. Nájdite si pohodlné miesto na odpočinok, relaxáciu alebo si zdriemnite. Dobrý odpočinok je kľúčový pre vašu duševnú a emocionálnu pohodu.
- Naučte sa meditovať. Meditácia všímavosti vám pomôže zamerať sa na vašu duchovnú pohodu a môže zmierniť úzkosť a stres, ktoré bránia vášmu vnútornému mieru.
- Osloboďte sa od stresu a starostí.
Krok 2. Udržujte všetko jednoduché
Vnútorný mier je jednoduchšie dosiahnuť, keď si zjednodušíte život a zoznam úloh. Skúste nerobiť všetko naraz. Môžete robiť čokoľvek chcete, ale nemusíte robiť všetko naraz.
Krok 3. Neponáhľajte sa
Dosiahnutie vnútorného mieru je proces; urobte si čas na zážitok a užite si svoju vlastnú osobnú cestu. Nenechajte sa odradiť, ak tento proces chvíľu trvá; v procese stávania sa je krása.
Zvlášť, ak sa zotavujete z emocionálnej alebo duševnej traumy, nechajte si zažiť proces obnovy. Ak si doprajete čas na úplné uzdravenie, môžete dosiahnuť vnútorný pokoj a žiť cieľavedomý život zameraný na seba
Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Prečo by ste si mali urobiť čas a pokúsiť sa dosiahnuť vnútorný mier?
Pretože dosiahnuť vnútorný mier je ťažké
Nie úplne! Dosiahnutie vnútorného mieru nie je nevyhnutne ťažké, ale jeho zvládnutie môže chvíľu trvať. Počas cvičenia sa naučíte užívať si prítomný okamih bez rušenia stresom a každodenným životom. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Pretože dosiahnutie vnútorného pokoja trvá dlho
Nie nevyhnutne! Na dosiahnutie vnútorného mieru nie je stanovený žiadny čas. Vezmite si to 1 deň v kuse - pokiaľ sa snažíte, robíte pokroky! Skúste to znova…
Pretože by vás tento proces mal baviť
Áno! Cesta k dosiahnutiu vnútorného mieru je pre každého iná a zaberie toľko času, koľko budete potrebovať. Neponáhľajte sa; namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste si našli čas na ocenenie cesty! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Pretože sa musíte veľa naučiť
Nie práve! Aj keď sa možno budete musieť naučiť niektoré veci, napríklad relaxačné a meditačné techniky, dosiahnutie vnútorného pokoja je viac o upokojení a doplnení ducha. Nie je to niečo, čo sa nevyhnutne „naučíte“- je to skôr zážitok. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 z 3: Rozvoj mierovej perspektívy
Krok 1. Buďte trpezliví
Pamätajte si, že vnútorný mier sa časom vyvíja. Výkyvy sa vyskytujú počas celého dňa.
Prídu chvíle, kedy sa budete cítiť pokojnejšie ako ostatní. Nezabudnite, že ste nedokončenou prácou, a hoci sa stále meníte, ste krásna v každom okamihu
Krok 2. Zažite aktuálny okamih
Myslite len na to, čo je po ruke. Menej premýšľajte o minulosti alebo budúcnosti. Dnešok je odlišný od minulosti.
Uvedomenie si každého momentu vám môže pomôcť cítiť sa sústredene, pokojne a pokojne. Vyskúšajte vedenú meditáciu prostredníctvom webu alebo aplikácie, napríklad Headspace alebo Calm
Krok 3. Snažte sa neprejudovať
Je ľahké vpustiť negativitu do svojej mysle očakávaním alebo strachom z neznámych situácií. Zbavte sa zaujatosti a očakávania. Buďte otvorení zážitkom.
Ak sa zbavíte potreby kontroly, pomôže vám to cítiť sa pokojne s nepredvídateľnými životnými okolnosťami
Krok 4. Buďte šťastní
Nájdite si čas na veci, ktoré vás robia šťastnými. Uspokojte svoje túžby.
Nasledovať vlastnú cestu je cesta k vnútornému mieru. Skúste osloviť ostatných a spojiť sa s nimi. To vám môže pomôcť cítiť sa pokojne a spokojne
Krok 5. Buďte hrdí
Si tým, kým si. Buďte pyšní na svoju individualitu.
Prijmite sa takí, akí ste. Sebaprijatie by malo byť bezpodmienečné: zaslúžite si milovať seba, svoje silné stránky, slabé stránky a všetko ostatné
Krok 6. Buďte spokojní
Nájdite spokojnosť v tom, kde ste, kto ste a čo robíte.
Ak prijmete svoj život taký, aký je a seba samého, pomôže vám to cítiť vnútorný pokoj
Krok 7. Prevezmite zodpovednosť
Pokiaľ je to možné, opravte svoje chyby. Uvoľnite svoju myseľ.
Každý robí chyby. Ak chcete cítiť mier, mali by ste priznať, že sa mýlite
Krok 8. Buďte optimistickí
Vaše starosti zaženú vnútorný mier; zamerajte sa na to pozitívne v živote, aby ste zostali mierumilovní a kontrolovaní. Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Čo je príkladom toho, ako zostať optimistický v náročnej situácii?
Zamerajte sa na pristátie skvelej novej práce po tom, ako vás prepustia
To je správne! Napriek tomu, že prepustenie je náročná situácia, zameranie sa na získanie fantastického nového zamestnania je spôsob, ako zostať optimistom. Je to skvelý čas na zmenu kariéry! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Nechajte sa plakať, keď vám zomrie milovaný človek
Nie práve! Aj keď je zdravé a normálne plakať, keď zomrie milovaný človek, nie je to spôsob, ako zostať optimistický v náročnej situácii. Skúste sa radšej zamyslieť nad tým, ako si môžete uctiť pamiatku danej osoby. Vyberte inú odpoveď!
Rozhovor s priateľom, keď sa cítite depresívne
Nie úplne! Rozhovor s priateľom, keď sa cítite v depresii, je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie, ale nie je to spôsob, ako zostať optimistický v náročnej situácii. Skúste namiesto toho myslieť na vlastnosti, ktoré z vás robia skvelého človeka! Hádaj znova!
Sľubujte, že sa budete po ťažkej známke usilovnejšie učiť
Nie! Aj keď sa medzitým môžete cítiť lepšie, musíte vypracovať úplný študijný plán a toho sa držať! Pripomeňte si svoje predchádzajúce úspechy a usilovne sa učte na ďalšiu skúšku! Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 z 3: Nechajte svoj vnútorný mier ovplyvniť vaše vzťahy
Krok 1. Buďte súkromní
Môžete si nechať veci pre seba. Veľa stresu pochádza z rozprávania sa o problémoch s ostatnými. Aj keď je vždy v poriadku podeliť sa s ostatnými, ak vám to pripadá mierumilovné a uvoľnené, nikdy sa nebuďte povinní hovoriť o svojich problémoch alebo ceste, pokiaľ nechcete. Nech nikto nezasahuje do vašich vnútorných potrieb.
Vyhnite sa klebetám. Priatelia, ktorí chcú hovoriť o druhých alebo sa vo vás cítia vyčerpaní, sú toxickí pre vaše emocionálne zdravie
Krok 2. Buďte príjemní
Buďte láskaví a zdvorilí. Tiež vás zahreje pri srdci.
Krok 3. Pozrite sa na krásu
Vidieť krásu v každom a vo všetkom. Ak si na druhých všimnete, čo je dobré, namiesto toho, čo je zlé, pomôže vám to cítiť sa so svetom pokojne.
Krok 4. Zamilujte sa
Zamilujte sa do každého, koho stretnete. Užívajte si ducha v ostatných.
Starostlivosť o ostatných vám môže priniesť mier. Môžete sa tiež starať o zvieratá, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa hodnotné a milované
Krok 5. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom
Obmedzte čas strávený s ľuďmi, kvôli ktorým sa budete akýmkoľvek spôsobom cítiť negatívne.
Nezabudnite na známe príslovie: „Kto ťa hnevá, ten ťa ovláda“
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Ako môžete dovoliť svojmu vlastnému vnútornému mieru, aby zlepšil vaše vzťahy?
Diskutujte o svojich vzťahoch s ostatnými.
Nie! Klebety môžu poškodiť váš vnútorný pokoj, ako aj vaše vzťahy. Uchovávajte informácie o svojich ostatných priateľoch v súkromí a vyhýbajte sa účasti na rozhovoroch, ktoré špekulujú o ostatných. Vyberte inú odpoveď!
Uznávajte dobro aj časti ostatných.
Nie úplne! Aby ste vo vzťahoch dosiahli mier, mali by ste sa zamerať na to dobré v ostatných. V každom a vo všetkom je krása! Hádaj znova!
Milovať ostatných.
Absolútne! Pocit lásky k druhým, vrátane zvierat, môže zlepšiť vaše vzťahy. Láska k druhým a starostlivosť o nich podporuje váš vnútorný pokoj. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Skúste napraviť negatívnych ľudí.
Nie nevyhnutne! Nie je vašou zodpovednosťou „opravovať“negatívnych ľudí. Aj keď sa môžete pokúsiť zlepšiť vzťah, možno budete musieť zo vzťahu odísť, aby ste si zachovali vlastný vnútorný pokoj. Hádaj znova!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Tipy
- Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom. Obmedzte čas strávený s ľuďmi, kvôli ktorým sa budete akýmkoľvek spôsobom cítiť negatívne.
- Nájdite terapeuta. Zvážte možnosť vidieť niekoho, s kým by ste sa porozprávali o svojich vnútorných pocitoch. Lacných terapeutov nájdete kdekoľvek. Môžete sa tiež porozprávať so všetkými skutočne blízkymi priateľmi, ktorým dôverujete, o všetkom, čo vás trápi.
- Nečakajte ocenenie od nikoho iného ako od seba.
- Pripomeňte si, že ste cenná ľudská bytosť, ktorá má veľa čo ponúknuť druhým.
- Buďte svojim vlastným druhom krásy.
- Vnútorný mier je stav mysle. V akejkoľvek situácii sa najskôr uvoľnite, potom premýšľajte a konajte.
