Vyrovnať sa so smrťou nie je nikdy ľahké a bez ohľadu na to, ako veľmi sa pripravíte, je to vždy veľmi emocionálne a smutné obdobie. Tento článok vysvetľuje niektoré zo spôsobov, ako si to môžete mierne uľahčiť.
Kroky
Časť 1 zo 4: Spoločné trávenie času
Krok 1. Posaďte sa a porozprávajte sa so svojim blízkym čo najviac
Ak máte výčitky, alebo mu chcete dať vedieť niečo, v čom ste už roky skrývali, využite tento čas a dajte mu to vedieť. Zamyslite sa nad tým, aký vplyv môže mať váš blízky na vášho blízkeho, a ak si myslíte, že ich to rozruší viac, ako by vám záležalo na tom, aby ste im to povedali, potom by bolo najlepšie mať to pod klobúkom. Nechcete ho/ju vystresovať viac, ako už sú. Môžu chcieť vedieť, aké sú vaše plány do budúcnosti, alebo vaše deti, a povedať im, že by to mohlo poskytnúť pohodlie.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojim blízkym o smrti
Aj keď sa to môže zdať necitlivé, v prípade, že sa bojí, môžete. Keď budú preč, môžete byť pokojní, vediac, že sa neboja ísť. A ak sa váš milovaný bojí, pomôžte mu vyrovnať sa so svojim strachom. Ak je niečo, čo skutočne chcú robiť, a sú schopní- potom choďte von a urobte to! Žite pre dnešok, aby ste si naň mohli zajtra pamätať.
Krok 3. Povedzte svojmu blízkemu, že vám budú chýbať, a často hovorte „milujem ťa“
Hovorte to tak, ako to myslíte vážne, a pamätajte si, ako reagujú. Nie je nič dôležitejšie ako tieto tri slová a je to niečo, čoho sa môžete v budúcnosti držať.
Krok 4. Povedzte svojmu blízkemu, ak/keď ste vystrašení, zmätení alebo smutní
Môžu vám len povedať niektoré veci, ktoré vám uľahčia myseľ, a pomôžu s týmto procesom trochu.
Krok 5. Vykonajte smer od milovanej osoby
Niektorí môžu chcieť hovoriť o smrti, pohrebných plánoch atď., Zatiaľ čo iní nie. Nepredpokladajte, že viete, čo chcú alebo potrebujú - opýtajte sa. Nie je čas hrať hádanky!
Ak milovaný predstiera, že neumiera, a všetko bude v poriadku, uvedomte si, že ide o obranný mechanizmus a je to nemiestna nádej. Aj keď je dôležité byť vnímavý k prístupu milovaného k smrti, nenechajte túto fantáziu spôsobovať napätie a problémy vám ani iným členom rodiny. Toto môže byť okamih, kedy je dôležité nehrať sa, ale čo najláskavejšie a starostlivejšie objasniť, že milovaný má smrteľné ochorenie, ktoré postihuje aj ostatných ľudí. Veci nebudú v poriadku a veľa času možno premrhať predstieraním opaku, namiesto toho by malo dochádzať k zdieľaniu spomienok, vyrovnávaniu sa so želaniami milovaného človeka a tráveniu kvalitného spoločného času
Krok 6. Zhromaždite rodinných príslušníkov do miestnosti a porozprávajte sa spolu o starých časoch
Každý si spomenie na svojho milovaného, ako sa usmieva a je spokojný, alebo počúva a spomína na všetky tie chvíle. Bude to pokojná spomienka aj na to, ako sa pozrieť späť: Bol obklopený rodinou, že všetci túto osobu veľmi milovali a čo môže byť lepšie ako mať tam svoju rodinu, keď ťa najviac potrebovali?
Krok 7. Uistite sa, že hovoríte všetko, čo chcete povedať
Keď sú preč, sú preč a nemôžete ich vrátiť späť.
Časť 2 zo 4: Cvičenie starostlivosti o seba
Krok 1. Buďte pripravení na to, že vás obklopí množstvo emócií
Niektoré emócie sa môžu objaviť raz, niektoré sa môžu znova a znova opakovať. Typické myšlienky a emócie budú zahŕňať hnev, strach, obavy, pocit nespravodlivosti, odpor, vyčerpanie, nádej, radosť zo spoločných spomienok, zbožné želanie, úľavu, smútok, zúfalstvo a ďalšie. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako cítiť alebo myslieť, a možno prídete na to, že niektoré emócie zakrývajú vašu schopnosť jasne myslieť.
Krok 2. Zistite, kde môžete získať podporu
Mnoho charitatívnych organizácií ponúka linky pomoci špecializujúce sa na smútok alebo úzkosť alebo sú spojené s konkrétnou chorobou. Ak ich chcete nájsť pre svoj kraj, skúste vyhľadať na internete alebo použite tie, ktoré sú vám poskytnuté v letáku/ príručkách, ktoré vám môžu poskytnúť v nemocnici/ hospici alebo okolí. Vedzte, že vždy existujú možnosti a že nakoniec mnohé z týchto pocitov zmiznú. Zvládnete to!
Krok 3. Počítajte s časmi smútku
Plač je normálny a je lepšie ho vypustiť, ako držať veci vo fľašiach. Akonáhle prídu slzy, pustite ich von.
Plačte so svojim dieťaťom/deťmi a hovorte o mŕtvom človeku. Ukazuje vášmu dieťaťu/deťom, že na tohto človeka nikdy nezabudnete a že je v poriadku plakať, prejavovať hnev a vyjadrovať pocity a smútok. Pamätajte si, že ľudia smútia rôznymi spôsobmi
Krok 4. Vážte si spomienky
O niekoľko rokov môžu byť na drobnostiach dôležité, ako je ich obľúbená farba, obľúbený dezert atď. Uchovávajte tieto spomienky spôsobom, ktorý je pre vás zmysluplný. Mohli by ste požiadať svojho blízkeho, aby napísal jeden alebo dva obľúbené recepty, podelil sa o svoje obľúbené fotografie, pripomenul si spoločne strávenú dovolenku ako príbeh na nahratom zariadení pre vás atď.
- Ak máte pocit, že ostatní trvajú na tom, aby ste si pamätali svojich blízkych pomocou rituálov, prístupov a konkrétnych činností, ktoré nie sú v súlade s tým, ako si chcete spomenúť na svojho milovaného, láskavo im poďakujte za ich návrhy, ale pripomeňte im, že každý má svoj vlastný spôsob aby ste si pamätali ostatných a aby ste si zachovali to svoje.
- Možno bude pre vás najľahšie odložiť veci, ktoré bude príliš ťažké vidieť, bezprostredne po smrti vášho blízkeho. Papuče, kravata, dokonca aj jeho obľúbené pero. Vezmite ich von, keď máte pocit, že by ste to zvládli, ale nechajte ich spomienku nažive.
Krok 5. Urobte si občas oddychový čas
Potrebujete svoju energiu a koncentráciu, aby ste zostali na ceste. Občas to znamená, že musíte uniknúť tomu, čo je príliš skutočné a čo sa deje. Doprajte si krátke prestávky, aby ste si oddýchli od emocionálnych hĺbok, ktoré úmrtie prináša. Prijmite, že na chvíľu sa môžete cítiť roztržito a rozostrene. Je to normálne, pretože vaša myseľ je stále zaneprázdnená tým, že sa zameriava na dôležitejšie veci. Dajte si čas…
- Vyjadrite svoje obavy, smútok a pocity domácemu miláčikovi alebo blízkemu priateľovi. Ktokoľvek alebo čokoľvek, kto bude počúvať, môže pomôcť uvoľniť vaše pocity, ale nečakajte, že ich vezmú. Ak nemáte pocit, že by ste sa mohli rozprávať s rodinou/ priateľmi, vyskúšajte vysokú školu práce alebo kohokoľvek iného. Mnoho ľudí môže byť veľmi chápavých.
- Choďte do parku alebo na večeru alebo len tak von s pár priateľmi a príbuznými a chvíľu si oddýchnite. Pokračujte vo voľnočasových aktivitách a v športe, keď vám bude príjemne, a obnovte svoju starú rutinu. Nebojte sa previnilo, že ste to urobili.
Krok 6. Zvážte návštevu terapeuta počas procesu starostlivosti
Choďte na poradenstvo skôr, ako milovaný zomrie, vám môže pomôcť pripraviť sa. Je to tiež dôležitý most od prítomnosti tejto osoby k neprítomnosti vo vašom živote. Ak je to potrebné, pokračujte v návšteve poradcu aj po smrti milovanej osoby. Voľné a otvorené rozprávanie sa s nimi vám pomôže uvoľniť pocity; nebudú vás súdiť, pretože ich úlohou je pomôcť vám.
Časť 3 zo 4: Rozprávanie druhým
Krok 1. Uistite sa, že každý v rodine vie, že táto milovaná osoba čoskoro prejde
To umožní všetkým členom rodiny a blízkym priateľom rozlúčiť sa a zabráni rodine, aby mala pocit, že jej je pravda skrytá.
Krok 2. Nechajte deti v rodine navštíviť milovanú osobu
Vysvetlite im, čo sa čoskoro stane. Hovorte k deťom jasne a s rešpektom k ich dôstojnosti. Niekedy existuje tendencia vyhýbať sa realite situácie, ale deti sú chápavejšie a dokážu sa s realitou života vyrovnať lepšie, ako im mnohí dospelí pripisujú. Skutočne je to často dieťa, ktoré má poznatky, ktoré dospelého upokojujú alebo upokojujú. Na čo treba pamätať patrí:
- Nehovorte dieťaťu, že milovaná osoba odišla/iba spí. Táto biela lož môže spôsobiť, že sa dieťa/deti bojí ísť do postele, alebo môžu veriť, že ten človek odišiel na prechádzku/prázdniny, keď nie. Uskladnenie reality môže spôsobiť, že vaše dieťa/deti budú voči vám hnevať a nedôverovať vám.
- Buďte k svojmu dieťaťu/deťom úprimní, ale odpovede používajte spôsobom primeraným veku. Vaše dieťa je napríklad veľmi malé a pýta sa „Ako zomrel starý otec?“Dalo by sa povedať, že starý otec mal v hlave nezbedného búúúú, bol veľmi zlý, nelepšil sa, telo mu prestalo fungovať, zomrel a odpočíva na veľmi zvláštnom mieste. Keď je dieťa dostatočne staré na to, aby to pochopilo, môžete povedať, že búúúúúčasň v jeho hlave bol nádor na mozgu a špeciálne miesto, na ktorom odpočíva, sa nazýva (svojmu dieťaťu/deťom môžete povedať, kde je hrob/kameň) a starý otec vás miloval veľmi.
- Deti nie sú morbídne - sú prirodzene zvedavé. Reagujte radšej faktami než emóciami (je nanajvýš zbytočné obviniť dieťa z chorobnosti). Ak sa dieťa pýta, čo sa stane potom, čo človek zomrie, buďte úprimní a povedzte, že ak je telo zakopané, prejde fázou, ktorá sa nazýva rozklad, telo zhnije a potom sa z tela stane len kostra. Ak sa pýtajú, čo je to kremácia, povedzme, že telo je špeciálnym spôsobom spálené veľmi silným teplom a z neho sa stáva popol. Povzbudzujte deti, aby hovorili o akomkoľvek aspekte straty, pretože niekedy sa môžu deti ocitnúť v omyle inými deťmi a menej nápomocnými dospelými. Nastavením práv na akékoľvek nedorozumenia im môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Krok 3. Informujte vzdialených rodinných príslušníkov o zdraví svojho blízkeho
Komunikujte prostredníctvom e-mailu, telefónu, textu alebo sociálnych sietí. Časy straty môžu veľmi zaťažiť rodinné vzťahy a často o tom nechcete hovoriť. Nezabudnite však, že strata postihne každého a musíte zostať v kontakte, inak sa môžu členovia rodiny vzdialiť.
Časť 4 zo 4: Zaobchádzanie s praktikami
Krok 1. Vyhodnoťte alternatívy domácej starostlivosti, hospicovej starostlivosti, domácej starostlivosti a nemocničnej starostlivosti
Opýtajte sa milovanej osoby, ktorá prechádza procesom umierania, ktorá alternatíva by bola pre neho najpríťažlivejšia a urobte maximum, aby ste vyhoveli prianiam. Majte na pamäti, že náklady a úroveň starostlivosti sa líšia pri každej možnosti a mali by ste ich pred konečným rozhodnutím podrobnejšie preskúmať.
Krok 2. Začnite pripravovať pohreb/pohreb
Pokiaľ sa však na to nepýta váš milovaný, nehovorte mu to. Môžu si myslieť, že „ich robíte“.
Tipy
- Vedzte, že to nie je vaša chyba.
- Môžete si vytvoriť knihu spomienok na svojho blízkeho. To môže byť obzvlášť dobré pre malé deti, ktoré si na staršieho nebudú pamätať milovanú osobu. V tejto knihe uchovávajte veci, ako sú fotografie, záznamy v denníkoch, spomienky, výroky, ktoré váš blízky vždy hovoril, špeciálne recepty atď. Takýto dokument im navždy udrží v pamäti, aj keď sa odovzdáva niekoľko generácií.
- Ak sa chystáte vysadiť na záhrade záhradu alebo strom, povedzte mu to skôr ako spomienku na svojho blízkeho.
- Rešpektujte smútok, ktorý cítia aj ostatní. Ostatní blízki vášmu blízkemu prežívajú to isté, čo vy.
- Vytvorte si priestor na trávenie času s priateľmi a rodinou a počúvajte tiež ich príbehy.
- Počúvajte ostatných, keď vám hovoria o svojich problémoch.
- Každý má právo ventilovať sa; obzvlášť v emocionálnej kríze, akou je proces smrti.
- Sadnite si so svojim milovaným a vytvorte si zošit, na ktorý si ho budete pamätať. Zahrňte ich obľúbenú farbu, báseň, ktorú dostali od svojho manžela, atď., Všetky milé drobnosti, na ktorých sa budete usmievať, keď budú preč. Tento zážitok vám dodá pokoj v duši a umožní vám spomenúť si na maličkosti, ktorými ste sa tešili so svojim blízkym.
- Rešpektujte priania veľmi mladých i ostatných.
- Je na rozhodnutí dieťaťa/dieťaťa, či sa pohrebu/hrobu/kameňa zúčastní alebo nie, akonáhle budú schopné ponúknuť skutočný uhol pohľadu. Vyhnite sa tomu, aby sa deti zúčastňovali, najmä ak môžu podložiť svoje dôvody, prečo sa chcú zúčastniť, pretože to môže vyvolať odpor medzi vami a nimi.
- Nenechajte sa uraziť, nevyhovárajte sa im ani ich do toho nenúťte, ak povedia nie a/alebo sa im to nehodí.
- Na vašej reakcii záleží a môže vryť hlboké spomienky, ktoré sú v detskej mysli pozitívne alebo negatívne.
- Ak máte vieru, využite ju! Ak veríte v posmrtný život, potešte sa tým, že tam sú a že ich znova uvidíte. Klišé „lepšie miesto“je nadužívané, ale je to pravda.
- Utešujte sa tým, že utrpenie vášho blízkeho sa zastaví. Už nebude bolesť.
- Vždy navštívte rodinu zosnulého a poskytnite mu všetku potrebnú podporu, či už ide o emocionálnu podporu, finančnú podporu atď.
- Ak sa dieťa pýta, čo je to pohreb, povedzte, že telo je vložené do ťažkej drevenej škatule nazývanej Caskette/Coffin, ktorá je uložená do zeme, aby bolo telo v bezpečí.
- Ak bol daný človek súčasťou vášho každodenného života, pravidelne navštevujte jeho hrobové miesto, aby si zvykol na to, že tu už nie je.
- Nechajte deti v rodine navštíviť milovanú osobu. Vysvetlite deťom, čo sa čoskoro stane. Hovorte s nimi jasne, ale jemne a povedzte im, čo sa deje. Aby im rozumeli, nemusíte hovoriť „jazykom malých detí“.
Varovania
- Nehovor veľa. Snažte sa byť vnímaví k potrebám človeka. Zomierajúci niekedy nebude chcieť hovoriť alebo dokonca počúvať rozprávanie ostatných, buďte tu pre nich vo vzájomnom tichu. Toto môže byť veľmi duchovný čas.
- Nekritizujte plačúcich, smútiacich blízkych alebo toho, kto je chorý; je to neúctivé. Strata milovanej osoby je veľmi slávnostný čas. Ukážte rešpekt. A aj keď pociťujete netrpezlivosť alebo úľavu, neodovzdávajte to v čase smrti iným; také emócie sú nepríjemné a vyjadrujú neúctu.
- Nerobte svetlo smrti; nesnažte sa rozveseliť ľudí tým, že si z nich robíte srandu. Uvedomte si však, že morbidne zameraný humor bude často nechtiac vytekať ako mechanizmus zvládania, takže sa nemusíte hanbiť ani hanbiť ostatných, ak sa toto vydanie občas objaví. Pozrite sa na to, čo to je - spôsob, ako sa s tým vyrovnať a vrátiť sa k úcte.
