Ranné vstávanie do školy je ťažké! Ak mnohokrát stlačíte tlačidlo odloženia budíka, môže sa stať, že sa ponáhľate do triedy. Našťastie, tým, že si večer vopred pripravíte pár vecí a zefektívnite svoju rannú rutinu, sa môžete dostať do školy včas a vyhnúť sa besným ranám.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava noci predtým
Krok 1. Urobte si a zabalte obed v noci
Začnite robiť svoj školský obed trochu po tom, ako dokončíte večeru. Akonáhle je zabalené, dajte obedovú tašku na noc do chladničky, aby zostala čerstvá - ráno nechcete plesnivé jedlo. Nasledujúce ráno ho chyťte a vložte do batohu tesne pred tým, ako vyjdete dverami.
- Ak máte tendenciu zabúdať na obed, možno by ste si chceli dať pripomienkovaciu poznámku do svojej spálne alebo na časté chodenie (rozumne; nie ako v záhrade)
- Ak si zvyčajne kupujete obed, uistite sa, že máte dostatok peňazí na obed, a potom ho zabaľte do tašky.
Krok 2. Pred spaním si zbaľte batoh
Keď dokončíte domácu úlohu, vložte všetko späť do tašky, aby bolo pripravené na ďalší deň a vy na to nezabudnete. Uistite sa, že do tašky vložíte čokoľvek ďalšie, čo potrebujete, napríklad povolenie, špeciálne projekty, peračník.
Pred spaním si dajte batoh k dverám do spálne alebo blízko predných dverí. Takýmto spôsobom sa ho môžete chopiť pri odchode
Krok 3. Vyberte si a rozložte celý svoj odev, než idete spať
Ranné hľadanie outfitu vás môže poriadne spomaliť. Vyberte si ten svoj večer predtým. Nezabudnite si rozložiť ponožky, topánky, spodné prádlo, šperky a líčidlá (ak ich nosíte). Pred vyložením oblečenia ho určite vyperte a vyžehlite.
Ak máte školskú uniformu, môžete ju pokojne rozložiť večer predtým a nahodiť nasledujúce ráno
Krok 4. Sprchujte sa v noci namiesto ráno
Sprchovanie v noci vám môže ušetriť veľa času ráno. Nie každý sa však rád v noci osprchuje a na začiatok dňa budete možno potrebovať túto povzbudzujúcu rannú sprchu. Skúste to však niekoľkokrát. Ak si na to zvyknete, budete môcť spať ďalších 15 až 30 minút!
Časť 2 z 3: Vytvorenie rutiny pred spaním
Krok 1. Vyberte si večeru a dodržujte ju každú noc
Buďte tiež dôslední v tom, kedy sa ráno prebúdzate. Vaše telo má rado rutiny a kvalita vášho spánku bude lepšia, ak si ľahnete do postele a zobudíte sa každý deň v rovnaký čas. V noci na škole sa snažte spať 8 až 10 hodín.
Nastavte si vo svojom smartfóne pripomienku, ktorá vás upozorní, keď je 20 minút pred spaním. To vám poskytne dostatok času na to, aby ste sa umyli, umyli si zuby a prezliekli sa do pyžama
Krok 2. Nastavte si budík, než idete spať
Skúste si dať aspoň 45 minút na to, aby ste sa ráno pripravili, než budete musieť vyraziť von. Ak si myslíte, že sa môžete pripraviť rýchlejšie, choďte do toho! To naozaj závisí od toho, čo musíte ráno urobiť, aby ste sa pripravili.
Krok 3. Skúste zapnúť budík na druhej strane miestnosti, ak často odkladáte budík
Tak budete musieť vstať a prejsť po miestnosti vždy, keď zhasne. Môžete tiež skúsiť nastaviť budík na svojom smartfóne tak, aby sa spustil asi 10 minút po prvom budíku. Ak sa teda odložíte na prvý budík, budete mať k dispozícii zálohu.
Krok 4. Prestaňte mať telefón blízko postele
Keď je váš telefón nablízku, je ťažké ho nedvíhať a kontrolovať svoje sociálne siete. Svetlo z vášho telefónu môže narušiť váš spánkový režim a sťažiť vám prebúdzanie. Uložte telefón mimo dosahu.
- Je v poriadku skontrolovať si telefón pred spaním, ale nedávajte si s ním do postele ani s ním nespávajte. Väčšina ľudí začne písať ľuďom a okamžite s nimi začne konverzáciu, ktorá trvá hodiny, čo spomaľuje váš spánok.
- Ak sa ráno nemôžete prebúdzať, skúste hodinu pred spaním vypnúť telefón, počítač a videohry. Budete sa cítiť rýchlejšie ospalí.
Časť 3 z 3: Prejdite si svoju rannú rutinu
Krok 1. Umyte si tvár
Postriekanie studenej vody prvou vecou na tvár sa môže zdať hrozné, ale je veľmi osviežujúce, keď si na to zvyknete. Jemne si umyte tvár teplou žinkou a trochou umývania tváre.
Krok 2. Umyte si zuby a používajte toaletné potreby v rovnakom poradí každý deň
Skúste svoju rannú rutinu vykonávať každý deň v rovnakom poradí - čím viac budete cvičiť, tým to pôjde ľahšie a rýchlejšie. Skúste si vyčistiť zuby, nasadiť dezodorant a skontrolovať vlasy a tvár v rovnakom poradí.
Krok 3. Oblečte sa čo najskôr
Veľa ľudí sa ráno chce obliecť do pyžama, ale ak máte kde byť, je to strata času! Zvyknite si obliecť sa hneď, ako vstanete z postele alebo zo sprchy.
Krok 4. Vyberte si jednoduché účesy
Učešte si vlasy a jednoducho ich upravte, aby ste s nimi netrávili veľa času. Ponytails, rozcuchané drdoly a rozpustené vlasy sú skvelé a majú jednoduchý vzhľad.
Krok 5. Zefektívnite čas na líčenie
Existuje niekoľko spôsobov, ako minimalizovať čas na líčenie. Môžete si obliecť menej make -upu, vyskúšať si základný vzhľad alebo si na cestu do školy uložiť ľahké veci ako lesk na pery alebo korektor. Ak radi chodíte do školy, vyskúšajte si nalíčiť svoj make -up večer v rovnakom poradí, v akom ho použijete.
Krok 6. Využite čakacie doby
Ak musíte čakať na súrodenca, ktorý sa dostane z kúpeľne, alebo na zahriatie žehličky na vlasy, využite tento čas na prípravu v iných oblastiach. Ak sa napríklad nemôžete osprchovať, kým sa sestra nedostane z kúpeľne, raňajkujte alebo si na počkanie dvakrát skontrolujte batoh.
Krok 7. Pite malé množstvo kávy alebo čaju (voliteľné)
Preťaženie kofeínom nenahradí nedostatok spánku, ale pravidelná dávka kávy alebo čaju vám pomôže cítiť sa trochu bdelšie, keď začnete deň. Nepite viac ako 1 šálku alebo do nej pridajte tonu cukru - zrútite sa pred obedom.
Krok 8. Jedzte rýchle, ale výdatné raňajky
Nikdy nevynechávajte raňajky, aj keď meškáte. Do obeda budete nešťastní a hladní. Ak sa obávate, že vám dôjde čas, dajte si do batohu banánovú alebo granolovú tyčinku hneď, ako vstanete.
Krok 9. Pred odchodom si skontrolujte batoh
Zabalenie batohu večer predtým, ako budete uvoľnenejší, vám pomôže rýchlejšie odísť, ale je dobré dať taške rýchlu záverečnú kontrolu tesne pred odchodom. Ak je tam všetko, choďte do školy!
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Možno budete chcieť urobiť kontrolný zoznam, aby ste sa uistili, že máte všetko, čo do školy potrebujete.
- Ak máte tendenciu trvať večne v sprche, vytvorte si zoznam skladieb s prvými tromi skladbami, ktoré sa vám páčia. Potom urobte ostatné piesne, ktoré nenávidíte, aby ste sa poponáhľali a vyliezli zo sprchy, aby ste mohli vypnúť hudbu.
- Pre dievčatá: Ak si každé ráno chcete urobiť iný účes alebo make-up, naplánujte si to a precvičte si to večer predtým, ak to nemôžete urobiť, pokračujte!
- Ak sa rozhodnete osprchovať sa ráno, kým sa zahrieva, umyte si zuby, pridá to vášmu plánu niekoľko minút navyše.
- Ak máte okuliare, vyčistite si ich večer predtým, aby boli pripravené na ďalší deň.
- Pumpujte a spievajte si dlhú hudbu, keď sa zobudíte!
- Vyhnite sa elektronike, keď sa snažíte pripraviť sa na deň, pretože vás budú rozptyľovať a zaberať vám čas.
- Urobte si obed večer skôr, ako ho budete potrebovať. Nerobte len sendvič. Dbajte na dostatok bielkovín na každý deň. Zdravý obed vám pomôže prežiť celý deň. Zabaľte si veci ako ovocie, jogurt, zeleninu atď.