Dostať sa do rutiny prípravy na školu deň a noc predtým, ako ráno vstať, je oveľa jednoduchšie
Príprava do školy neznamená len zobudiť sa a obliecť sa. Zahŕňa to aj splnenie úloh, organizáciu školských potrieb a dobrý prístup na začiatku dňa. Ak sa pripravíte vopred, ráno budete mať viac času na spánok alebo raňajky a nebudete tak uponáhľaní alebo v strese, že sa vám školské dni vždy začnú dobre!
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava noci predtým
Krok 1. Vyberte si oblečenie
Ak si večer predtým vyberiete oblečenie, ušetrí vám ráno veľa času. Vyberte si oblečenie, v ktorom sa budete cítiť pohodlne po celý deň. Ak je zima, nezabudnite vybrať vrstvy, aby ste si v prípade potreby mohli obliecť bundu alebo sveter.
- Ak nosíte uniformu do školy, stále si ju môžete vyložiť, aby ste vedeli, kde je, a mohli si byť istí, že máte pripravenú čistú uniformu.
- Zaistite, aby sa vaše oblečenie hodilo na akýkoľvek dress code, ktorý môže mať vaša škola.
- Oblečenie rozložte na stoličku alebo komodu, aby ste ho ľahko našli.
Krok 2. Osprchujte sa
Sprchovanie každý deň je súčasťou dobrej hygieny. V noci sa osprchujete a zmyjete všetok pot alebo špinu, ktoré sa nahromadili počas dňa. Prebudíte sa svieži a pripravení vyraziť a nemusíte sa ráno sprchovať.
- Ak potrebujete s vlasmi v noci niečo urobiť, postarajte sa o to tiež. Niektorí ľudia v noci spia v natáčkach alebo si vlasy zopnú do handry.
- Uistite sa, že si tiež vyčistíte zuby a postaráte sa o všetky ostatné záležitosti osobnej hygieny.
Krok 3. Zbaľte si batoh
Dôkladne skontrolujte, či máte všetky svoje knihy a domáce úlohy v batohu. Nie je nič horšie, ako ísť do školy a uvedomiť si, že ste doma nechali lístok s povolením alebo úlohu. Prezrite si všetky svoje papiere a kalendár a uistite sa, že máte všetko, čo potrebujete.
Môžete požiadať svojich rodičov, aby si dvakrát skontrolovali batoh a uistili sa, že si na nič nezabudol. Niekedy vám môžu pomôcť spomenúť si na niečo, na čo ste zabudli
Krok 4. Nastavte si budík
Uistite sa, že ste si nastavili budík, keď sa chcete zobudiť. Doprajte si o 10-15 minút viac, ako si myslíte, že potrebujete na rannú rutinu. Zaistíte tak, že budete mať dostatok času a môžete sa pripraviť bez toho, aby ste sa ponáhľali.
- Ak ste zvyknutí veľa stláčať tlačidlo odloženia budíka, budete si chcieť nastaviť budík ešte skôr, aby sa dalo odložiť.
- Predtým, ako sa na to spoľahnete, skontrolujte, či váš budík funguje!
Časť 2 z 3: Príprava na ráno
Krok 1. Zobuďte sa
Toto sa často ľahšie povie, ako urobí. Skúste čo najskôr vstať, keď sa spustí budík. Vstaňte z postele čo najskôr. Pomôže to vášmu telu a mysli prebudiť sa a pomôže vám vyhnúť sa opätovnému spánku.
Je lepšie, keď sa vaša úroveň bdelosti prebudí po spustení prvého alarmu. Použitie funkcie odloženia budenia vám nepomáha vstať
Krok 2. Jedzte raňajky
Raňajky vám pomôžu prebudiť sa a dodajú vášmu mozgu energiu pre váš školský deň. Skúste zjesť niečo nabité bielkovinami a komplexnými sacharidmi, aby ste mali energiu až do obeda.
- Rannými zdrojmi bielkovín môžu byť vajíčka, raňajkové mäso, jogurt alebo mlieko alebo alternatíva mlieka, ako je sójové alebo mandľové mlieko.
- Siahnite po celozrnnom toaste alebo cereáliách, ako sú ovsené vločky alebo müsli. Ovocie je plné vlákniny, ktorá je dôležitá aj pre zdravú výživu.
- Existuje mnoho raňajok, ktoré môžete urobiť vo veľkých dávkach v noci a zamraziť, aby ste sa rýchlo zohriali ráno.
Krok 3. Vykonajte dobrú hygienu
Dobre si vyčistite zuby a nite, ak je to súčasťou vašej rutiny. Môžete si tiež umyť tvár, česať si vlasy a robiť čokoľvek iné, čo je súčasťou prípravy na začiatok dňa.
- Niektorí ľudia nosia pred školou make -up alebo si dávajú vlasy do vlasov.
- Ak nosíte kontakty alebo držiak, možno budete potrebovať špeciálne postupy určené na čistenie a vkladanie týchto predmetov.
Krok 4. Oblečte sa
Oblečte si oblečenie, ktoré ste si vyložili večer predtým. Pozrite sa do zrkadla, aby ste sa presvedčili, že všetko vyzerá správne. Ak je to potrebné, môžete vykonať úpravy, ale nenechajte sa nachytať vytvorením úplne nového oblečenia. Začnete utekať pozadu.
Keď vstanete, skontrolujte si počasie. V prípade zlého počasia, ktoré ste neplánovali, bude možno potrebné zbaliť si ďalší sveter alebo pláštenku
Krok 5. Vezmite všetko, čo potrebujete
Našťastie ste už zostavili batoh plný potrieb a buď ste si zabalili obed, alebo ste sa pripravili na obed. Zozbierajte, čo potrebujete, a znova skontrolujte, či máte všetko.
- Môže byť užitočné určiť si vo svojom dome jedno miesto, kde si odložíte batoh, obedár, kabát a topánky. Tak budete mať ráno všetko na jednom mieste.
- Poraďte sa so svojimi rodičmi, či ste na nič nezabudli.
Krok 6. Vyrazte von dverami
Môžete sa nechať povoziť, ísť pešo alebo ísť autobusom. Nech už sa dostanete do školy akokoľvek, dajte si na to dostatok času. Nemôžete ovládať, či autobus mešká, ale môžete ovládať, či prídete včas, aby ste autobus stihli.
Ak ste sa zobudili 10-15 minút, než ste to nevyhnutne potrebovali, mali by ste mať trochu času navyše
Časť 3 z 3: Príprava po škole
Krok 1. Dekomprimujte
Po dlhom dni v škole je dôležité, aby ste strávili nejaký čas sami pri dekompresii. Pred ponorením sa do konverzácie alebo domácich úloh urobte niečo, čo vám pomôže uvoľniť sa.
- Môžete sa prejsť, hrať sa s domácim zvieratkom, počúvať hudbu alebo sledovať televíziu a dekomprimovať.
- Je v poriadku povedať svojim rodičom: „Myslím, že potrebujem nejaký čas na dekompresiu. Som dosť unavený zo dňa v škole. Budem pripravený hovoriť o svojom dni o niečo neskôr. “
- Čas na dekompresiu vám pomôže odpočinúť si a odpočinúť si po zvyšok večera.
Krok 2. Urobte si domácu úlohu
Jednou z najdôležitejších súčastí prípravy na deň v škole je vypracovanie si domácich úloh. Chcete to urobiť večer predtým, aby ste sa nepokúšali urobiť to ráno, že to má byť.
- Možno sa budete chcieť stretnúť s priateľmi a urobiť si spoločne domácu úlohu, ktorá vám pomôže sústrediť sa.
- Ak potrebujete, požiadajte o pomoc rodičov alebo tútora.
- Niektorým ľuďom je najľahšie urobiť si domácu úlohu bezprostredne po návrate domov pred dekompresiou. Všimnite si, čo sa vám zdá prospešné a kedy je najľahšie sa sústrediť.
- Naštudujte si prípadné testy alebo potenciálne kvízy, ktoré máte nasledujúci deň.
Krok 3. Trávte čas s rodinou
Možno sa to nezdá, že to súvisí so školou, ale čas strávený s rodinou je úžasný spôsob, ako si oddýchnuť a spracovať to, čo sa deje vo vašom školskom živote. Porozprávate sa so svojou rodinou o tom, o čo sa snažíte, čo vám môže pomôcť pochopiť, koľko ste sa toho naučili.
- Stráviť kvalitný čas so svojou rodinou patrí tiež k tomu, aby ste boli dobre oddýchnutí a pripravení na ďalší deň.
- Ak máte vy a vaši rodičia zaneprázdnený život, možno by ste s nimi po škole nemuseli tráviť veľa času. Využite kedykoľvek, keď máte všetci voľnosť, spojiť sa a porozprávať sa o tom, ako prebieha škola.
Tipy
- Môžete sa prihlásiť v noci s priateľmi a spolužiakmi, aby ste sa uistili, že ste nezabudli na žiadnu domácu úlohu, ktorú ste v ten deň dostali.
- Urobte všetko pre to, aby ste mali dostatok spánku. Vďaka tomu je všetko ostatné oveľa jednoduchšie.
- Rodičia vám môžu, ale nemusia pomôcť s vecami, ako je obed alebo vyberanie oblečenia. Je dobrou praxou urobiť toľko z týchto vecí sami, ako môžete. Požiadajte však o pomoc, ak ju potrebujete.
- Vyberte si oblečenie deň vopred.
